Останнім часом в мережі набирає популярність методика схуднення японського доктора Фукуцудзи. Природно, всі статті і ролики супроводжуються подячними коментарями, з яких можна судити про безумовну ефективність даного способу. Причому, відзначається не тільки зменшення обсягів, але також і збільшення зростання. Звичайно, тверезо оцінивши ситуацію, можна запідозрити, що ця методика є не більше, ніж шарлатанством. Але багато людей, які зневірилися схуднути за допомогою традиційних методів, можуть прийняти все це за чисту монету.
У чому полягає суть методу
Доктор Фукуцудзи близько 10 років присвятив розробкам і дослідженням, і тепер його методика схуднення стрімко набирає популярність. В азіатських країнах шестимиллионный тираж його книг розійшовся практично миттєво. Сьогодні ця тенденція поступово починає охоплювати і Європу.
Суть теорії Фукуцудзи полягає в тому, що вага і пропорції фігури людини багато в чому залежать від положення тазових кісток. Так, якщо вони починають розходитися, то зона стегон також починає розширюватися і обростати жировими відкладеннями. Оскільки організм самостійно регулюється до стану рівноваги, то з часом і верхня частина тіла починає збільшуватися пропорційно нижній. Таким чином, доктор Фукуцудзи розробив методику, яка дозволяє повернути тазові кістки в початкове положення, за рахунок чого і буде відбуватися схуднення.
Найцікавіше полягає в тому, що даний спосіб схуднення полягає у виконанні тільки однієї вправи. В день на таку «фізкультуру» ви будете витрачати не більше 5 хвилин. Безумовно, це звучить дуже привабливо, тим більше з огляду на те, що методика дозволить не тільки зменшити обсяги, але ще й збільшити зростання та значно поліпшити поставу.
Як виконується вправа
Техніка виконання вправ докладно описана в книгах, а також демонструється в відеороликах доктора Фукуцудзи. Для початку потрібно зробити валик. Просто скрутіть звичайний рушник і закріпіть його в такому положенні за допомогою ниток, мотузки або інших підручних засобів. Виконується вправа на твердій поверхні (підлога ідеально підійде).
Потрібно лягти на спину і покласти під неї валик таким чином, щоб він знаходився строго в тому місці, куди проектується пупок. Ноги треба поставити на ширині плечей, а ступні повернути один до одного, щоб великі пальці торкалися один одного. Руки заводять за голову і кладуть долонями вниз. При цьому, мізинці повинні стикатися. Зайнявши правильне положення, постарайтеся максимально розслабити м’язи спини і просто полежати близько 5 хвилин. Варто відзначити, що не у всіх виходить відразу витримати весь час. Тому для першого разу вистачить і пари хвилин, після чого вправу буде даватися вам набагато простіше. Головне – це щодня виділяти трохи часу для занять.
Ця вправа може мати кілька модифікацій, залежно від того, яку частину тіла ви хотіли б скорегувати. Так, для того, щоб груди була більш високою і пружною, валик треба покласти так, щоб він знаходиться чітко під проекцією молочних залоз. Якщо ж ви хочете сформувати красиву талію, то валик потрібно розташувати біля основи ребер.
Протипоказання
На перший погляд, метод доктора Фукуцудзи виглядає абсолютно нешкідливим, але в деяких випадках вдаватися до нього категорично забороняється. В першу чергу, це стосується людей, які страждають від проблем з хребтом.
Небезпеку становлять і міжхребетні грижі, і протузии, і остеохондроз та інші захворювання дегенеративною природи. У цьому випадку ви просто не досягнете бажаного схуднення, але ще й погіршить стан свого здоров’я.
Позитивні сторони методики Фукуцудзи
Варто відзначити наступні переваги, якими характеризується дана методика схуднення:
- — дуже простий механізм виконання вправ, який не вимагає спеціальної підготовки і навичок;
- — заняття забирають всього лише 5 хвилин в день, а тому до них можуть вдатися навіть дуже зайняті люди;
- — за короткий час можна відмітити суттєве зменшення об’єму талії;
- — якщо врахувати, що зараз багато людей зайняті на сидячій роботі, то методика Фукуцудзи стане відмінним способом поліпшити поставу;
- — для занять вам не потрібно купувати дорогий інвентар, досить буде лише одного рушники, які є в кожному будинку;
- — завдяки тому, що під час процедури відбувається випрямлення хребта, покращується робота всіх систем організму.
Негативні сторони методики Фукуцудзи
Незважаючи на те, що, на перший погляд, такий метод схуднення виглядає безневинним і досить ефективним, тут не обійшлося без негативних моментів:
- — під час виконання вправи люди нерідко відчувають дискомфорт у спині, але це відчуття обумовлено фізіологічними моментами і досить швидко проходить;
- — якщо у вас є захворювання хребта, то подібна методика може ще більше погіршити їх (якщо ви не впевнені у своєму здоров’ї, то попередньо проконсультуйтеся з лікарем);
- — навіть якщо ви будете регулярно і сумлінно виконувати вправи, що ваш вага не зменшиться, оскільки дана методика скоріше спрямована на формування гарних пропорцій тіла.
Корисні поради
Для того, щоб методика Фукуцудзи виявилася ефективною і не пішла вам на шкоду, дотримуйтесь деяких корисних порад:
- — для початку, зробіть валик невеликого діаметра, а якщо ви будете почувати себе добре під час і після виконання вправи, то його можна поступово збільшувати;
- — не збільшуйте тривалість процедури;
- — якщо під час виконання вправи ви відчуваєте сильний дискомфорт, який не проходить, а лише збільшується, негайно припиніть заняття;
- — найбільшого ефекту можна досягти, якщо проводити процедуру у другій половині дня.
Варто зазначити, що метод Фукуцудзи не зовсім правильно називати методом схуднення. Він, безумовно, позитивно впливає на здоров’я хребта і пропорції фігури, але жодним чином не сприяє спалюванню жирів і зниження ваги. Ефект схуднення, швидше, створюється через поліпшення постави, але фактично ваш вага не змінюється. Тому, якщо ваша мета полягає в спалюванні підшкірного жиру, то вам слід звернутися до інших способів.
