Їжа під час вагітності
Кожна жінка (ну, принаймні більшість з них) рано або пізно зустрічається з «проблемами» правильного харчування під час вагітності. І, здавалося б, ці вимоги до їжі цілком доцільні й зрозумілі, проте все одно зустрічаються такі твердження, які викликають у нас погляди здивування.
Так, саме тому пропонуємо вам розібрати найбільш поширені твердження про правильне харчування вагітних жінок, і розберемося, таким чином, потрібно їх дотримуватися.
Твердження № 1. «Жінка під час вагітності зобов’язана харчуватися одночасно за двох». — Не вірно!
Зазначимо, що для жінки під час вагітності додаткова норма харчування повинна становити близько 300 калорій/день. Ну, а надмірне споживання їжі призведе не просто до надмірної ваги майбутньої мами, а й до відносно великого розміру самого малюка, токсикозу і діабету.
Твердження №2. «Під час вагітності категорично заборонено вживати каву». – Не зовсім вірно!
Так, проведені дослідження продемонстрували, що безмірне(!) вживання кави дійсно може призвести до викидня, і до малого вагою новонародженого, однак для цього вам доведеться дуже постаратися, бо, як необхідно спожити просто величезна кількість кофеїну. Потрібно відзначити, що до(!) 3 чашок в день (а це приблизно 300 мг кофеїну) є абсолютно безпечною дозуванням. Тому, просто постарайтеся ділити ваші порції, ну і не пити за один раз більше 120 мг. Пам’ятайте і про те, що кофеїн так же міститься і в інших продуктах (чаї, колі тощо).
Твердження №3. «Рівень гемоглобіну у вагітних жінок весь час перебуває в межах норми» – також не вірно!
Потрібно зауважити, що під час вагітності у жінок відбувається фізіологічне зниження гемоглобіну. Дане зниження викликається підвищенням об’єму крові, а також потребами плода. Проте одночасно з цим, організм необхідно забезпечити достатньою кількістю заліза. Цього ви можете за допомогою вживання продуктів, багатих залізом, ну, або ж за допомогою таблеток. Не забувайте, що значний дефіцит заліза насправді підвищує ризик викидня, а також може призвести до малого ваги новонародженої дитини і передчасних пологів.
Твердження №4. «Вживання алкоголю вагітною жінкою заборонено» – категоричне так!
Так, якщо ще деякий час тому велися розмови про те, що нечасте і помірне вживання під час вагітності слабких (!) алкогольних напоїв ніяк не зашкодить ні процесу вагітності і самого плоду, то сучасні дослідження в даній галузі вказують на те, що алкоголь, який, між іншим, миттєво надходить в кров майбутньої мами, а звідти безпосередньо і до малюка, дійсно може призвести до різних проблем розвитку малюка. Приміром, до відставання у розвитку, або порушень у роботі його центральної нервової системи.
Таким чином, ще раз звертаючи вашу увагу на дані «правила харчування», які, між іншим, необхідно дотримуватися не тільки під час вагітності, але і протягом певного часу після неї, потрібно сказати про те, що їх дотримання (як ви вже могли помітити) є найважливішою умовою для здорового розвитку не тільки вашого організму, але і дитини, що знаходиться у вас під серцем!