Міжхребцева грижа – це захворювання хребта, яке характеризується зміщенням деформованого міжхребцевого диска і виходом його за межі своїх кордонів. Причини міжхребцевої грижі криються в тому числі і в нашому малорухливому способі життя. Також цього захворювання схильні люди, надто активно займаються спортом. Що робити при міжхребцевої грижі і як уникнути цієї хвороби, викладено в цій статті.
«Людина прямоходяча» (і, на жаль, «кривосидящий») майже в 100 % випадків приречений не тільки на радикуліти (запалення нервових корінців), але і на патологію міжхребцевих дисків. Особливо якщо з молодих років не піклуватися про стан свого хребта.
Дана патологія хребта частіше всього зустрічається у чоловіків у віці після 40 років, хоча і жінок не мине «кара ся».
Больові синдроми, що виникають при грижах диска, у старовину називали (втім, часом називають і в наші дні) «пострілами». Та й горезвісні «радикуліти» у великому відсотку випадків виявляються проявами ушкоджень міжхребцевих дисків.
Причини міжхребцевої грижі хребта
Причинами міжхребцевої грижі хребта є порушення обміну речовин (в першу чергу відоме сьогодні всім «відкладення солей» в тіла дисків при остеохондрозах) і фізичні травми.
Причиною виникнення больового синдрому є здавлення диском, який не витримує навантажень і починає випинатися, які знаходяться навколо нього нервових закінчень і кровоносних судин.
У разі зміщення ядра міжхребцевого диска з розривом фіброзного кільця можуть виникати не тільки болю в спині, але і (як в даному випадку) порушення іннервації і кровопостачання однієї з кінцівок (або обох кінцівок), нерідко з розвитком радикулоневритах кінцівок. Для підтвердження діагнозу потрібна магнітно-резонансна томографія (МРТ).
Ризик отримати це вельми неприємне і часто надзвичайно болісне захворювання загрожує тим, хто:
- веде переважно сидячий спосіб життя;
- проводить багато часу за кермом автомобіля або за комп’ютером;
- надмірно навантажує себе заняттями в тренажерному залі або у фітнес-клубі;
- одна з причин виникнення міжхребцевої грижі – надзвичайне захоплення дачними роботами;
- займається динамічним (особливо тяжким) фізичною працею, пов’язаних з необхідністю різкої зміни положення тіла;
- займається «силовими» видами спорту — боротьбою, підняттям штанги, стрибками з жердиною, спортивними іграми та ін.
- страждає надмірною вагою.
Що робити при міжхребцевої грижі
Лікування міжхребцевої грижі вимагає комплексного підходу — від формування «м’язового корсета» з допомогою спеціальних рухових методик, мануальної терапії, «обережного» масажу, голкорефлексотерапії та витягнення (краще підводного) аж до оперативного втручання. І зволікати в подібних випадках не слід!
Якщо больовий напад застане вас поза домом, то слід прийняти положення напівсидячи з опорою на випрямлені і трохи розведенні руки. Коли біль ослабне, не варто тут же різко вставати — бажано спочатку знайти якусь точку опори або повільно піднятися з чиєїсь сторонньої допомоги. Підніматися слід дуже повільно, переносячи всю тяжкість тіла на нову опору і не роблячи різких рухів.
Якщо напад станеться будинку, то необхідно створити максимально комфортні умови для попереку або іншого ураженого больовим синдромом відділу хребта (грудного та шийного).
Хворі в гострому періоді повинні лежати переважно на спині з піднятими (покладеними на подушку) ногами і змінювати положення тіла, щоб знайти відповідну позу.
Спати краще всього на щільному жорсткому матраці або на дерев’яному щиті.
Медикаментозні препарати для лікування міжхребцевої грижі
З симптоматичних (протибольовий і протизапальних) коштів показані ортофен, диклофенак, бруфен, ібупрофен, індометацин та відповідні мазі.
Медикаментозні препарати для лікування міжхребцевої грижі, мають протибольовий і протизапальний ефект: апізартрон, траугель, хондроксид, финалгон, фастум гель, мазь живокосту або випросал. Їх краще всього поєднувати з масажем.
Для профілактики людям, страждаючим міжхребцевими грижами, рекомендується носити спеціальні бандажі, приймати препарати або біодобавки, що містять хондроітин і глюкозамін (ці речовини покращують будова сполучної тканини, синтез колагену, відновлює хрящі, а також мають протиалергічну дію). Ефективними препаратами при міжхребцевої грижі чаються «Дона», «Джойнт Кэйр» і т. п.
Крім того, в харчовому раціоні хворих, що страждають міжхребцевими грижами, повинні бути холодцы, сальтисони, желе та інші продукти з натуральним желатином.
Вправи лікувальної гімнастики при міжхребцевої грижі
Вправи при міжхребцевої грижі рекомендується виконувати кожен вечір перед тим, як лягати в ліжко. Гімнастика при міжхребцевої грижі не тільки сприяє профілактиці виникнення грижі дисків, але і покращують стан хворого в початкових стадіях цього захворювання.
Лікування міжхребцевої грижі гімнастикою складається з чотирьох комплексів вправ:
Вправи лежачи на спині.
1. Ноги зігніть в колінах, руки покладіть на живіт. Дихайте животом, на вдиху випинаючи, а на видиху — втягуючи.
2. Зігніть ноги в колінах і впираючись ліктями і головою, відірвіть спину від підлоги і вигніть грудну клітку.
3. Ноги зігніть руки розкиньте в сторони. На видиху праву руку витягніть до лівої, голову поверніть в тому ж напрямку, а коліна відведіть в протилежну сторону. Потім поверніться у вихідне положення, виконайте те ж вправу з лівою рукою.
4. Ноги випрямити, руки покладіть під голову. Зробіть вдих, стопи потягніть на себе. Потім, не виймаючи рук з-під голови, підніміть її і подивіться на шкарпетки, зробивши при цьому видих.
Далі опустіть голову, стопи розслабте. Зробіть паузу.
Лікувальна гімнастика при міжхребцевої грижі так включає вправи, лежачи на боці:
1. Ноги злегка зігніть в колінах, руку, яка знаходиться знизу, підкладіть під голову. Лежить зверху руку зігніть до плеча. Потім почніть виконувати кругові рухи зігнутою рукою. Далі те ж саме зробіть на іншому боці.
2. Ноги зігніть в колінах, одну руку покладіть під голову, інший упріться в підлогу перед собою. Після чого підніміть верхнє коліно, а потім опустіть. Далі виконайте те ж саме на іншому боці.
3. Ноги зігніть в колінах, нижню руку підкладіть під голову. Далі робіть одночасні махи прямими рукою і ногою.
4. Підкладіть руку під голову і витягніть її вгору. Іншою рукою підтягніть лежить нагорі коліно до грудей, нахиліть до нього голову і округлите спину. Потім виконайте те ж саме на іншому боці.
Вправи стоячи на четвереньках:
1. Сядьте на п’яти, голову опустіть вниз. Руки витягніть вперед уздовж підлоги, потягніться.
2. Рухайте стегнами поперемінно вліво і вправо.
3. Спираючись об підлогу руками, «переступає» ними поперемінно вліво і вправо.
4. Повільно підніміть то одну, то іншу руку вбік і вгору.
5. Випряміть ліву руку вперед, потягніться п’ятою назад. То ж зробіть з правою рукою.
Вправи лежачи на животі:
1. Руки під підборіддям. По черзі підтягуйте коліна до пахвових западин, рухаючись «по-пластунськи».
2. Початкове положення те ж. Згинайте і розгинайте поперемінно ноги в колінах.
3. Початкове положення те ж. Піднімайте по черзі то одну, то іншу ногу вгору.
4. Руки витягнуті вперед. Одночасно піднімайте вгору ноги і нижню частину тулуба, прогинаючись назад.
Лікування грижі міжхребцевого диска народними засобами
При лікуванні грижі міжхребцевого диска народними засобами можна скористатися наступними рецептами:
1. Натирайте хворе місце 2-3 рази на день маззю з бодяги (для її приготування потрібно 1 частина порошку сухої бодяги розтерти з 20 частинами соняшникової або оливкової олії).
2. Натирайте хворе місце маззю, рецепт приготування якого відомий з давніх часів: змішайте по 1 чайній ложці товченого коренів гірчака зміїного, трави звіробою, м’яти, чистотілу, бруньок сосни і листя евкаліпта. Потім 2 столові ложки отриманого подрібненого сухого сировини залийте половиною склянки окропу, все це варіть на слабкому вогні, після чого наполягайте при безперервному помішуванні протягом 5 хвилин, потім процідіть. Отриману кашку ретельно перемішайте з 1 столовою ложкою нутряного сала (або вершкового масла) і 1 столовою ложкою рослинного масла, після чого суміш перелийте в щільно закривається ємність (краще скляну або емальовану), дочекайтеся, коли маса охолоне, і поставте в холодильник. Натирайте цією маззю болючі ділянки протягом 5 хвилин 4 рази на добу. Після кожного натирання вкутуйте уражену ділянку хребта.
3. При лікуванні міжхребцевої грижі народними засобами приготуйте противоболевую та протизапальну мазь з рівних частин трави деревію, лаванди, хвоща польового і коренів кульбаби.
4. Якщо у вас немає інгредієнтів, необхідних для виготовлення попередньої мазі, то накладайте хоча б на хворе місце 1-2 рази в день товстий шар листя берези, попередньо обдавши їх окропом, оберніть їх зверху клейонкою чи цупким папером.
5. Зменшення болів можуть сприяти і компреси з суміші натертих на тертці редьку і головки часнику. Компрес цей ставиться на 1 годину 1 -2 рази на день.
6. На ніч можна поставити такий компрес: злегка натріть хворе місце будь знеболюючою маззю, накрийте це місце зверху листям шавлії або м’яти-меліси, покладіть на них 1-2 великих листків лопуха або капусти, а потім накрийте все це вовняною тканиною, закріпіть компрес так, щоб він протримався всю ніч.
Народне лікування міжхребцевої грижі хребта
Народне лікування міжхребцевої грижі має супроводжуватися дотриманням наступних правил:
1. Знизити навантаження на хребет.
2. Стежити за своєю поставою, тримати спину прямо.
3. Не піднімати дуже важких предметів (в крайньому випадку робити це присівши, а не нахиляючись).
4. Частіше рухатися, не даючи м’язам спини ослабнути, а тим більше атрофуватися.
5. По можливості плавати в басейні.
6. Кілька разів на день (або хоча б зранку) робити розминкові, «потягивающие» вправи.
