Будь-яка жінка, яка народила в період лактації ретельно стежить за своїм харчуванням, особливо в перші місяці життя дитини. Багато матусі помічають, як підвищується апетит в цей момент, це обумовлюється втомою, безсонними ночами і калоріями, які йдуть разом з грудним молоком. І крім корисної їжі годуючої матері так хочеться чогось смачненького, а часто таким ласощами стають банани. Існує думка, що ці солодкі плоди найменш аллергичны і найбільш корисні для жінки та її малюка. Однак варто розібратися, чи можна годуючій мамі банани? Скільки в них користі, скільки шкоди для здоров’я новонародженого або його матусі?
Корисні властивості
Банан – один з найпоширеніших фруктів по всьому світу, використовується не тільки в сирому вигляді, але і в якості інгредієнта в багатьох стравах. У країнах, де ростуть ці плоди вживають як м’якоть, так і шкірку, і навіть листя дерев. Існує величезна кількість сортів, від позбавлених смаку видів, що йдуть у переробку, до солодкавих, від дрібних плодів до великих.
У нашій країні поширені великі солодкі плоди. Ось про них ми і поговоримо, чи є дані фрукти жінці при годуванні грудьми, і яку користь або шкоду вони несуть організму немовляти?
Корисні властивості продукту, у м’якоті міститься:
- велика кількість таких мінералів, як калій, магній, які сприяють зміцненню серцевого м’яза, профілактиці серцево-судинних захворювань;
- практично всі вітаміни групи B, благотворно впливають на мозок, на концентрацію уваги та поліпшення пам’яті;
- вітамін E, який покращує стан шкіри і волосся;
- вітамін с, що зміцнює імунітет;
- залізо, якщо вживати цей фрукт регулярно, то годуючої матері можна підвищити гемоглобін;
- триптофан – ця амінокислота допомагає регулювати травлення і апетит, нормалізує сон, якщо є банан хоча б раз в день, жінка швидко увійде в ритм її нового життя, а це так важливо в перший місяць після пологів;
- серотонін – знаменитий гормон радості, він особливо важливий для усунення післяпологової депресії у молодих матусь;
- велика кількість клітковини допомагає жінці при годуванні груддю позбутися від запорів і відновитися звичний процес травлення.
Банани при грудному вигодовуванні безпечні для аллергичных малюків, на думку багатьох педіатрів, у немовлят на даний продукт рідко спостерігаються такі реакції, як свербіж або алергічні висипання на шкірі.
Однак перш, ніж вживати цей фрукт, мамі потрібно пам’ятати, що плоди є екзотичними, можлива індивідуальна непереносимість продукту.
Дозволені банани відразу після пологів?
Фахівці не включають дані фрукти в список алергенних продуктів, і, якщо жінка в період вагітності захоплювалася бананами, в перший місяць після пологів їй теж можна їх із задоволенням. Щоправда, кількість з’їдених плодів краще скоротити до мінімуму, не більше одного банана на добу.
А ось, якщо всі 9 місяців мама не їла банани, а після пологів вирішила є, то вводити фрукт в свій раціон потрібно вкрай обережно. Для початку краще спробувати невеликий шматочок з ранку і найближчі пару днів нічого нового не їсти. При відсутності будь-якої негативної реакції з боку малюка можна сміливо їсти банани щодня.
Якщо у дитини спостерігає здуття живота, кольки або порушення стільця, то годуючої матері необхідно відразу ж припинити є даний продукт.
Через місяць-два можна спробувати ще раз ввести банан харчування, але не раніше.
До речі, багато педіатри радять в перші місяці не вводити в свій раціон екзотичних фруктів або овочів, краще почекати, поки травна система новонародженого стане більш досконалою.
Вплив бананів на травну систему немовляти
Якщо у грудної дитини немає проблем з нормалізацією стільця, то банани при грудному вигодовуванні можна сміливо їсти мамі, що годує. Пектин, який удосталь містить цей продукт, сприятливо впливає на роботу ШЛУНКОВО-кишкового тракту.
Але, якщо у жінки або малюка існують проблеми з кишечником, то вживання бананів краще утриматися.
У випадку діареї даний фрукт ще більше послаблює, а у разі запору, навпаки, зміцнюють.
Продукт містить багато цукрів, які викликають процес бродіння в кишечнику, внаслідок чого у малюка можуть виникнути коліки або підвищене газоутворення.
Корисні рецепти страв з бананів для годуючих мам
Додавання цього солодкого фрукта в різні страви може відмінно урізноманітнити і без того одноманітний раціон жінки в період грудного вигодовування.
Банановий коктейль
На 200 мл натурального йогурту взяти один банан. Подрібнити в блендері м’якоть, влити йогурт, ще раз ретельно перемішати. Цей живильний коктейль краще вживати за 30 хвилин до годування.
Фруктовий салат
Взяти 1 зелене яблуко, 1 банан і 1 грушу Конференція, порізати фрукти на дрібні шматочки. Заправити салат натуральним йогуртом.
Бананове печиво
1 банан ретельно розтерти з 200 гр. нежирного сиру, додати столову ложку цукру (можна більше), далі необхідно малими порціями додавати просіяне борошно до тих, пір поки не вийде густа маса.
Розігріти духовку до 180 градусів, деко застелити папером для запікання, з тіста сформувати печиво і випікати протягом 15 хвилин.
Сирно-банановий салат
Нежирний сир змішати з бананової м’якоттю і дрібно порізаним яблуком, заправити салат сметаною з малим відсотком жирності.
Даний фрукт має незаперечну користь, благотворно впливає на організм як годуючої матері, так і малюка, допомагає жінці вийти з післяпологової депресії і налагодити новий ритм життя. Проте вводити продукт необхідно в першій половині дня і з маленького шматочка.