Таке смачне ласощі, як насіння, є ще й дуже корисним продуктом, містить в собі велику кількість вітамінів і мікроелементів, що дуже актуально для жінок після пологів. Розберемося з тим, чи можна годуючій мамі насіння і як вони впливають на якість молока і самопочуття малюка.
Користь насіння
Проведені дослідження довели, що якщо щодня вживати хоча б півсклянки насіння соняшнику, то організм буде забезпечений необхідним набором мікроелементів і вітамінів.
Якщо весь час їсти їх в невеликих кількостях, то можна:
- зміцнити серцево-судинну систему за рахунок вітамінів А, Е і амінокислот,
- поліпшити смак і якість грудного молока,
- зробити судини еластичнішими, знизити рівень холестерину завдяки наявності жирних кислот,
- швидше наростити м’язову масу за рахунок великої кількості білків, вуглеводів і жирів,
- поліпшити апетит,
- стимулювати роботу кишечника, печінки і жовчного міхура, дихальної системи за допомогою мікроелементів кобальту, натрію, фтору, заліза, міді,
- поліпшити стан шкіри і волосся завдяки наявності в насінні цинку, великої кількості вітамінів В, Е та мікроелементів,
- прискорити процеси загоєння виразок, ран,
- посилити засвоєння організмом кальцію за рахунок великої кількості природного вітаміну Д,
- поліпшити психоемоційний стан завдяки інтенсивній виробленню гормону радості і щастя при вживанні насіння.
А ось якщо гризти сирі гарбузове насіння при грудному вигодовуванні, то можна провести курс дегельмінтизації маминого організму без медикаментозних засобів, вживання яких в період лактації заборонено. Міститься в зеленій плівочці, що оточує ядро, кукурбітин, є потужним протиглистовою засобом. Однак він не подразнює слизову оболонку кишечнику, не викликає інтоксикацій, як лікарські препарати аналогічної дії.
Крім протиглистових властивостей насіння гарбуза відрізняються підвищеним вмістом цинку. Він не тільки впливає на структуру волосся і красу шкіри, але і сприяє виробленню інсуліну підшлунковою залозою, а також бере участь у розвитку імунних клітин.
Можливі негативні наслідки
Незважаючи на те, що вживати насіння соняшника дуже корисно, лікарі попереджають про можливий негативний їх вплив на організм малюка.
- Велика кількість масел і жирних кислот можуть стати причиною здуття животика у немовляти і кишкових кольок, призвести до проблем зі стільцем.
- Вживаючи насіння соняшнику у великих кількостях, мама може спровокувати виникнення запорів, що в післяродовому періоді дуже небажано, особливо при наявності тріщин і розривів.
- Насіння при годуванні груддю потрібно їсти помірно, починаючи з невеликих кількостей, так як вони можуть бути алергеном для дитини. Менш алергенними, а тому більш безпечними вважаються гарбузове насіння при грудному вигодовуванні. Переконавшись, що у малюка немає негативних реакцій на з’їдені мамою насіння соняшника чи гарбуза, можна поступово збільшити їх денну дозу до ? склянки.
- Замислюючись над питанням, чи можна годуючій мамі насіння, слід пам’ятати про їх високої калорійності. Проблема зайвої ваги дуже актуальна для матері під час годування груддю, тому зловживати калорійними продуктами не потрібно.
- Під час лактації важливо дотримуватися правил безпеки і уникати продуктів, в яких можуть міститися шкідливі мікроорганізми. Їсти смажене насіння при грудному вигодовуванні можна тільки в тому випадку, якщо є впевненість у дотриманні технологічного процесу їх приготування. Тому краще смажити їх самостійно або купувати насіння, розфасовані в герметичні упаковки пройшли обробку на промислових виробництвах, де суворо стежать за дотриманням санітарних норм. В такому випадку зменшиться ризик інфікування організму годуючої матері різними хвороботворними бактеріями, що знаходяться на шкірці насіння.
- Стоматологи попереджають, що під час натискання зубами на краю шкірки насіння при їх разгрызании, дуже сильно страждає зубна емаль. Тому лікарі рекомендують очищати лушпиння вручну, що дозволить зберегти зуби цілими і здоровими.
Як видно, більшість з перерахованих проблем пов’язане з надмірним вживанням цього продукту, тому їх з легкістю можна уникнути, якщо є насіння в розумних кількостях.
Для годуючої матері насіння є не тільки ласощами, але і джерелом величезної кількості корисних амінокислот, жирів, вітамінів і мікроелементів. При помірному їх вживанні можна уникнути негативних наслідків, як для маминого організму, так і для здоров’я малюка. Зате смачне і поживне грудне молоко дасть можливість малюкові рости швидше і краще розвиватися.