Коли хочеться чого-небудь погризти або заспокоїти нерви в період грудного вигодовування, виникає питання: чи можна годуючій мамі насіння? Правильне харчування, особливо в перший місяць лактації, дуже важливо для здоров’я малюка. На сьогоднішній день існує кілька думок на рахунок того, чи варто вживати насіння при грудному вигодовуванні.
Одні стверджують, що насіння соняшника та гарбуза можуть викликати алергію у немовлят, тому не варто їх їсти під час ГВ. Інші говорять про те, що цей продукт корисний для організму і насичує її корисними вітамінами та мікроелементами.
Чим багаті насіння?
Відповідаючи на питання, чи можна годуючим насіння, справедливо відзначити їх корисні властивості. Насіння соняшнику містять велику кількість вітамінів (А, Е, В, D,F). Також вони багаті рослинним білком, амінокислотами, маслами, мікроелементами. До їх складу входить натрій, мідь, залізо, селен, кобальт, фтор та ін
Думки «проти»:
Думки «за»:
Чи можна годуючим насіння? Скоріше так, ніж ні. Однак молоді матері повинні бути обережними з надмірним поїданням улюбленого продукту. Кожен день можна їсти не більше половини склянки насіння. Така кількість допоможе отримати весь запас корисних вітамінів і елементів. Завдяки їм можна поліпшити роботу серця, зміцнити м’язи. Вони сприяють загоєнню ран, зміцнення зубної емалі, а також допомагають налагодити роботу шлунково-кишкового тракту і навіть допомагають при лікуванні тромбофлебіту.
Їсти насіння при годуванні груддю рекомендується для зняття післяпологової депресії, а також для поліпшення стану шкіри. Таким чином, вони допоможуть у боротьбі з розтяжками, що з’явилися під час вагітності.
Вживати цей продукт у великих кількостях годуючої матері не варто, так як це може спровокувати збій у роботі кишечника новонародженого, тобто може бути затримка стільця, здуття і коліки. З цієї причини й виникає питання: чи можна годуючій мамі насіння? У невеликих кількостях поїдання улюбленого ласощі під час лактації принесе тільки користь, а от надлишок насіння, навпаки, може спричинити негативні процеси в організмі матері і дитини.
Як і будь насіння їсти?
Їсти можна як гарбузове насіння, так і соняшникові. І ті, і інші багаті корисними вітамінами і мікроелементами, необхідними для нормального розвитку організму. Починати потрібно з малого кількості насіння, спостерігаючи за реакцією дитини. Якщо з’явиться алергія, здуття та інші проблеми, то краще прибрати цю їжу з раціону матері.
Не варто їсти насіння, куплені з рук або підсмажені самостійно. Бактерії, які знаходяться на шкірці, можуть негативно вплинути на травлення. А ось насіння, куплені в магазині, відмінно підійдуть, так як вони проходять спеціальну обробку і герметично упаковані. Не варто вживати солоний продукт. Сіль викликає апетит, а також підсолює молоко.
Насіння за складом і впливом на організм схожі з горіхами, тому вони обов’язково повинні входити в раціон молодої мами. Для поліпшення якості грудного молока, а також насичення організму необхідними речовинами насіння і горіхи є справжньою знахідкою. Всього півсклянки цих продуктів в день допомагають заповнити необхідний запас вітамінів і мікроелементів.