Після пологів жінка не обов’язково у всьому себе обмежувати. Стосується це не тільки харчування і способу життя. Багато хто до вагітності і пологів часто відвідували лазню або сауну і не хочуть відмовлятися від цих корисних процедур і в період грудного вигодовування.
Але не всі сучасні лікарі згодні з такою думкою. Відвідування лазні має супроводжуватися дотриманням деяких правил як для мами при гв, так і для кожної людини. Так чи можна в період лактації ходити в лазню і як це може вплинути на молоко.
Користь
Відвідування лазні або сауни дуже позитивно впливає на людину. Ще здавна парна була саме тим місцем, де можна було відпочити і поправити здоров’я. Висока температура і вологість підвищує потовиділення, відбуваються позитивні поліпшення і зміни в організмі:
- покращується робота нирок;
- виводяться токсини, шлаки та шкідливі речовини;
- розслаблюються м’язи;
- проходить нервове напруження;
- поліпшується кровообіг;
- підвищується бадьорість;
- посилюється імунітет.
Корисна лазня і при лікуванні подагри, вивихів, розтягувань і ударів. Дуже добре тепло і волога впливають на шкіру. Жінці необхідно після пологів привести себе в порядок, відпочити. У сауні проведення косметичних процедур набагато ефективніше, так як пори розширені і крему, маски краще і глибше проникають в шкіру. Рясне потовиділення допомагає скинути зайву вагу, а така проблема турбує багатьох в післяпологовий період.
Можна проводити в сауні інгаляції, що допоможе поліпшити роботу дихальної системи. Для цього знадобляться ефірні олії, які надають позитивний ефект не тільки на організм, але й на настрій.
Лазня допомагає боротися з такими проблемами як розтяжки, целюліт і пігментні плями. Ці проблеми дуже часто виникають після пологів. У парній корисно наносити на шкіру різні маски і скраби з натуральних інгредієнтів:
- вершки;
- мед;
- олія оливкова;
- кавові зерна;
- цукор;
- кориця;
- морська сіль.
Перед тим як йти паритися, необхідно підготувати всі інгредієнти і запланувати проведення процедур заздалегідь. Для початку можна очистити обличчя і тіло, нанести живильні маски, провести масаж від целюліту із застосуванням спеціальних засобів.
Коли шкіра розпарені і всі пори відкриються, саме час нанести маску на обличчя. Приготувати її нескладно. Косметичний засіб з наступних інгредієнтів підійде для будь-якого типу шкіри:
- сік алое;
- сметана;
- жовток.
Можна нанести на волосся кефір і змити через півгодини. Це зробить їх гладкими і блискучими.
Правила відвідування лазні для мами
У лазні потрібно правильно паритися. Стосується це не тільки всіх відвідувачів, а особливо жінки, яка знаходиться на грудному вигодовуванні.
Якщо у мами ще не закінчилися післяпологові виділення, ходити в сауну не можна.
Можна відвідувати лазню раз на тиждень в тому випадку, якщо все пройшло добре і самопочуття не погіршився.
Щоб уникнути проблем з лактацією жінка повинна уважно стежити за собою під час проведення лазневих процедур. Якщо почне крутитися голова або посилиться серцебиття, потрібно відразу припинити сеанс. У парній можна перебувати не більше 5 хвилин і робити не більше 3 заходів за один раз. Для перших відвідин при гв краще зайняти місце на середній або нижній полиці, плавно збільшувати температуру і час перебування в парній.
Порушити лактацію при гв можуть і сильні навантаження на організм. Якщо жінка відвідує спортзал, ходити після цього лазню не можна, так як організм втрачає дуже рідини. Не варто ходити в сауну на повний шлунок або натщесерце. Бажано поїсти за півтори години.
Щоб не застудитися, що вкрай небажано для годуючої мами, ноги повинні бути в тапочках, а голова прикрита шапочкою. Важливо уникати дуже високої температури в парній і різких рухів. Краще жінці при грудному вигодовуванні паритися, коли спаде жар. Не варто забувати і про те, що організм ще ослаблений після пологів та інфекції можуть легко атакувати його. Ходити в лазню бажано в теплі місяці, щоб не застудитися.
Відлучатися від малюка краще на короткий період часу. Можна взяти його з собою і залишити з татом в передбаннику. Це зручно, так як можна в будь-який момент погодувати немовля, якщо груди наповниться або він зголодніє.
Коли немає можливості взяти з собою дитину, потрібно нагодувати його перед тим, як йти в сауну, а після повернення бажано прикласти відразу, і дати поїсти, задіявши обидві груди, так як після сауни кількість молока збільшується.
Корисно мамі при гв паритися віником, особливо якщо вибрати правильний віник з легших порід дерева:
- липа;
- осика;
- береза;
- дуб.
Вплив на лактацію
У лазні дуже висока температура, тому рідина інтенсивно виходить з організму. На лактації це може позначитися не найкращим чином, так як для утворення молока необхідна рідина. Мамі необхідно більше пити, важливо звернути увагу на напої. Не можна при грудному вигодовуванні вживати квас і газовані напої. Можна випити:
- чай з молоком несолодкий;
- трав’яні настої;
- яблучний морс;
- відвари;
- соки;
- морси;
- воду.
Всі вживані рідини повинні бути теплими, але не холодними. Пити потрібно потроху, але часто. У перші три місяці після пологів краще утриматися від відвідування сауни, так як саме в цей період налагоджується лактація, і якщо виникнуть проблеми з виробленням молока з-за відвідування лазні, налагодити її, можливо, буде проблемно. Якщо після першого відвідування лазні мама почуває себе добре, можна і далі продовжувати відвідування. Відвідування сауни необхідно припинити у разі появи наступних симптомів:
- проблеми з лактацією;
- поколювання в грудях;
- погіршення загального самопочуття
Варто запам’ятати і загальні протипоказання для походів у лазню, які стосуються і годуючих мам, а саме гіпертонія і проблеми серцево-судинної системи.
Щоб жінці на грудному вигодовуванні не застудити груди, не рекомендується в лазні обливатися холодною водою. Одягатися потрібно тепло, шия, плечі і груди повинні бути в теплі. Якщо після сауни з’являється відчуття розпирання, необхідно звільнити груди. Адже від підвищеного тепла молока може прийти багато і потрібно годувати малюка. Якщо немає можливості годувати, молоко потрібно подцедить, полегшивши груди.
