Після пологів приходить відчуття фізичного і психологічного полегшення від обмежуючих маму і виношуваного довгі місяці дитини тілесних уз. Перший час після розродження новоспеченій мамі належить лежати. Приходить прагнення до свободи переміщень і в такому положенні, вас так і підмиває солодко витягнутися на животі. А чи можна? Зрозуміло, що дитину в животі вже немає і йому не нашкодиш такою маніпуляцією. А що з цього приводу думають фахівці?
Що відбувається з організмом жінки
Відразу після пологів запускається складний процес інволюції — зворотного розвитку до вихідного стану органів і різних систем організму, що зазнали значні зміни при виношуванні малюка. Відбувається перебудова нервової, ендокринної, серцево-судинної, дихальної, травної та інших систем.
Скорочуються в розмірах зовнішні статеві органи, піхву, збільшена за час вагітності більш ніж в 500 разів матка. Скорочення матки можна відчути вже через кілька хвилин після пологів. Після відходження посліду вона набуває кулясту форму, зменшується і важить близько 1000 р.
Її внутрішня поверхня являє собою велику рану, що кровоточить. Через 10 днів, якщо процес скорочення протікає нормально, матка важить 500 г, а через два місяці після пологів набуває свій вихідний розмір і масу — близько 50 р.
Період скорочень супроводжується виділенням кров’янистих виділень — лохій, що складаються із згустків крові, залишків оболонок плода, слизової оболонки матки. Коли їх відтік ускладнений, буде утворюватися застій, що загрожує виникненням запальних процесів і тяжкими наслідками для здоров’я породіллі. Тому матці можна і потрібно допомагати скорочуватися.
Як прискорити процес інволюції матки
Для попередження ризику появи післяпологових ускладнень існують медичні й самостійні способи допомоги, якими можна стимулювати маткові скорочення.
Рух і положення лежачи на животі — хороший спосіб самостійної допомоги для повернення матки до первісного стану і швидкому її очищенню. Коли рухова активність у перший день після пологів або кесаревого розтину обмежені із-за поганого самопочуття, тоді можна і потрібно спати і лежати на животі.
Зазвичай лікарі в пологовому будинку самі радять після пологів спати і відпочивати на животі, але якщо вам забули про це сказати, то не соромтесь запитати та застосувати цей чудовий спосіб дії.
У такому положенні відбувається м’який масаж прикріпленою до черевної стінки матки, задіяні ослаблені і розтягнуті вагітністю м’язи живота, що викликає рефлекторні маткові скорочення і посилений відтік лохій. Прийнявши вертикальне положення після такої пози, можна виразно відчути, що кількість виділень збільшилася.
Відразу після пологів, а у випадку кесаревого розтину через невеликий проміжок часу після операції, акушер стимулює скорочення, проводячи масаж живота. Обмовимося відразу, що маткові скорочення після пологів — явище хворобливе і супроводжуються тягнуться болями внизу живота. Деякі жінки навіть порівнюють ці відчуття з родовими переймами, мають менш інтенсивну больову вираженість.
Якщо скорочення слабо виражені, то для стимуляції вам можуть робити ін’єкції гормону окситоцину. На сьогоднішній день в російських пологових будинках досить поширена практика, і після пологів окситоцином стимулюють практично всіх породіль.
Прикладываниями новонародженого до грудей можна запустити синтез власного гормону окситоцину, який відповідає за виділення молока з грудної залози, сприяє кращому її спорожнення і скорочення гладкої мускулатури матки. Тому так важливо для швидкого відновлення організму і здоров’я матері, раннє прикладання дитини до грудей.
Коли відбувається спорожнення сечового міхура, також стимулюються маткові скорочення. Після пологів необхідно не забувати про важливе правило мочитися кожні 2-3 години, що позбавить вас від запальних явищ сечовидільної системи і допоможе матці ефективніше скорочуватися.
Як довго і коли дозволяється перебувати в позі лежачи на животі
Якщо до вагітності вам подобалося спати на животі, то зараз у вас виникло питання — скільки часу можна проводити в улюбленій позі? Єдиної відповіді на це питання не існує. Стільки, скільки вам зручно. Можна спокійно спати на животі весь час відпочинку, а можна перевертатися з боку на бік всю ніч безперервно, шукаючи комфортне положення. Шкоди у будь-якому випадку не буде. Орієнтуйтеся на власні відчуття, при появі дискомфорту змініть позу.
Не у всіх виходить лежати і спати на животі через 2-3 дні після пологів. До цього часу приходить молоко, грудне вигодовування ще не налагоджене відповідно до потреб новонародженого і припливи сильно наповнюють груди.
При положенні лежачи на животі в наповненій грудей з’являються хворобливі відчуття. Можливо здавлювання молочних проток і освіта лактостазу. Такий стан триває аж до установки грудного годування у відповідності з потребами малюка і зміні накопичувальної лактації приливну. Цей період може затягнутися до досягнення дитиною 6-ти місячного віку.
Так що встигайте насолодитися лежанням на животі до приходу грудного молока.
Скільки рекомендується проводити часу в такій позі тим, хто не любить спати і лежати на животі? Лікарі радять у такому разі лежати таким чином як мінімум 15-20 хвилин в день. Для прискорення процесу відновлення матки більше рухайтеся.
Приступати до лежання на животі можна в перший же день після пологів. Якщо у вас було кесарів розтин, то можуть виникнути складності в набутті такої пози. Скористайтеся бандажем, і лягти стане набагато простіше. Не переживайте щодо швів. Вони не розійдуться, якщо ви не станете робити різких рухів.
Підведемо підсумки. Після минулих пологів лежати на животі не тільки можна, але і корисно. Чим швидше і довше, тим краще. У поєднанні з іншими способами допомоги для прийняття маткою своїх початкових розмірів відновлення займе короткий проміжок часу, і ви цілком зможете присвятити його догляду за своїм улюбленим малюком!
