Зміст статті:
Після зачаття дитини жінці багато доводиться міняти. Потрібно забути про шкідливі звички, відрегулювати харчування, більше бути на свіжому повітрі, перестати хвилюватися. Коригувати доводиться навіть дрібниці. Лежати на животі на ранніх термінах вагітності можна, пізніше доведеться вибирати для сну інші пози. Фахівці рекомендують майбутнім мамам спати не менше восьми годин на добу.
Можна лежати на животі під час вагітності
Медичні дослідження показують, що 90% жінок страждають проблемами сну. У першому триместрі з’являється слабкість, хочеться постійно дрімати, але коли настає час, ніч проходить в безсонні. Змінити подібний стан нескладно, відмовившись від вечірнього перегляду телевізора і проведення часу біля комп’ютера. Жінці доводиться думати про двох і самої створювати умови для нормального протікання вагітності.
Одні люблять спати, розкинувшись на всьому матраці, інші воліють зігнутися калачиком, прийнявши позу ембріона. Жінці після зачаття дитини в перші три місяці можна укладатися як завгодно. Зародок ще занадто малий, він захищений оболонкою, навколоплідними водами і м’язами очеревини. До дванадцяти тижнів будь-яка поза вважається безпечною: матка ще не виступає вперед, не випирає над лонными кістками.
Організм змінюється стрімко. Деякі вже на ранніх термінах відчувають певний дискомфорт у цій позі. Це відбувається, тому що матка, до стінок якої вже встигло прикріпитися плодове яйце і почати активно розвиватися, трохи прогинається вперед. Цей ознака часто використовують акушери-гінекологи для констатації вагітності в самому її початку, тоді, коли на УЗД ще нічого не видно. Під дією гормонів починають набухати грудей. Вони стають більш чутливими до здавлення. Лежати на них боляче.
Другий триместр
Це самий спокійний період. Майже повністю зникають симптоми токсикозу, дитина ще не настільки великий, щоб живіт завдавало незручності. Малюк росте постійно. Матка стає схожою на качине яйце. У ній ще багато місця для того, щоб плід міг вільно перекидатися і перевертатися. Мама здатна відчувати таку активність.
Лежати на животі до 20 тижнів ще можна, але починаючи з 12 тижнів робити це незручно. Жінці простіше згорнутися і прийняти позу, в якій перебуває більше свого часу її розвивається малюк. Таким способом вона психологічно захищає його від зовнішнього світу і прислухається до того, що відбувається всередині.
Поза калачиком несприятливо позначається на стані майбутньої мами. Основне навантаження переноситься на грудну клітку і на діафрагму, яка не дозволяє зробити глибокий вдих. При тривалому знаходженні в такому положенні жінка починає відчувати кисневе голодування. Воно проявляється у вигляді головного болю і запаморочення.
Третій триместр
Живіт збільшується настільки, що спати на ньому стає фізично неможливо. Незручно і неправильно лежати на спині. Малюк виростає до таких розмірів, що починає здавлювати майже всі внутрішні органи і заважати роботі печінки, нирок, сечового міхура, підшлункової залози, селезінки і серця. Прийняття незручної пози підсилює цей ефект, перекриває рух крові по судинах. Безпечно спати на боці, підклавши між ніг подушку або згорнутий плед.
Можливі наслідки
Якщо майбутня мама нехтує елементарними правилами безпеки, вона ризикує сильно нашкодити своїй дитині. На пізніх термінах він досягає належного йому ваги і зростання. Плід брикає всередині міхура, заповненого рідиною. Щоб зберегти його цілісність, не варто здавлювати його зайвий раз, намагаючись прийняти під час сну звичну позу. Будь-яка, навіть сама незначна тріщина призведе до інфікування плода. Патогенні мікроорганізми потраплять всередину піхви і шийки матки. Подібні явища завжди закінчуються плачевно: плід гине, у його матері розвиваються важкі гнійні ускладнення.
Головний симптом порушення цілісності оболонки – підтікання вод. Якщо таке відбувається більше 32 годин, потрібно звернутися за медичною допомогою.
Ще одне можливе ускладнення неправильно обраної пози для сну – здавлювання кровоносних судин матки. Таке явище здатне спровокувати цілий ряд небажаних наслідків:
- тромбофлебіт;
- плацентарна недостатність;
- загроза переривання вагітності.
Під час виношування малюка виробляється у великій кількості гормон прогестерон. Він знижує тонус великих і малих вен, порушує еластичності їх стінок, що в кінцевому підсумку призводить до зміни кровообігу в матці. Вона здавлює органи, розташовані в малому тазу. Якщо жінка часто лежить на животі, ситуація ускладнюється. Плід недоодержує харчування. Виникає хронічне кисневе голодування. Подібне явище небезпечне на будь-якому терміні.
Виявити ускладнення можна за порушення серцебиття плоду. Відчуваючи нестачу поживних речовин, він починає активно рухатися. Якщо жінка починає відчувати більше десяти епізодів ворушіння на добу, вона повинна бити на сполох. Звертатися до лікаря слід при повній відсутності активності майбутнього малюка. Наслідки гіпоксії на різних термінах вагітності відрізняються один від одного.
На ранньому етапі гіпоксії кисневе голодування здатне спровокувати затримку розвитку нервової системи (якщо малюк народиться на світ, у нього можуть повністю бути відсутнім пристосувальні реакції), призвести до уповільнення дозрівання головного мозку, порушення структури системи кровопостачання. Описуване явище на пізніх термінах нерідко стає причиною передчасних пологів або внутрішньоутробної загибелі малюка. Тому жінка повинна вибирати правильну позу для сну.
Небезпечно спати на спині: поблизу хребта знаходиться більша кількість великих кровоносних судин, що живлять матку. Вона в такій позі буде притискати порожнисту вену, що забезпечує відтік крові від органів малого тазу. Подібні стани нерідко закінчуються непритомністю. Крім цього, у вагітних, які часто сплять на спині, зазначаються:
- кишкові кольки;
- запори;
- здуття живота;
- сильний метеоризм;
- загострення геморою;
- тахікардія та аритмія;
- біль у серці;
- утруднене дихання.
Ближче до кінця третього триместру небажано спати на правому боці: у багатьох жінок саме там плід впирається спинкою в матку. Перевалювання на цю сторону формує зайвий тиск на міхур. Це може простимулювати плацентарну недостатність.
Намагаючись попередити появу небажаних наслідків, необхідно позбутися від взуття на високому каблуці, більше гуляти на свіжому повітрі, контролювати роботу кишечника, не допускати запорів. Кожен день слід робити гімнастику — прийнятні будь-які вправи, під час виконання яких можна піднімати ноги. Корисно приймати контрастний душ і ходити на плавання.
При своєчасному грамотному лікуванні гіпоксії плода у 80% випадках прогнози сприятливі. При недбалому ставленні до свого здоров’я, можна зіткнутися з можливістю втратити дитину.
Які зручні пози для сну вагітної жінки
Фахівці вважають, що потрібно спати на лівому боці. Таке положення покращує кровотік в матці, полегшує роботу нирок, попереджає появу болів в спині і забезпечує можливість правильно функціонувати серця і печінки. При такому положенні тиск на живіт мінімально, діафрагма не стискається, жінка має можливість вільно дихати. Кровообіг матері і плоду не порушується. Це помітно по реакції малюка.
Провести всю ніч в одній позі важко: тіло швидко затікає. Запобігти подібний дискомфорт можна, якщо періодично згинати і розгинати ноги в колінах, класти між ними і під спину валик, а потім злегка відкидатися назад. Перед самими пологами багато змушені спати напівсидячи. Ця поза прийнятна, якщо жінку обкласти м’якими предметами і дати можливість її тілу повністю розслабитися.
Спеціальні подушки
У продажу є вироби, призначені для організації зручного і безпечного сну для вагітних. В якості внутрішнього наповнювача використовуються гіпоалергенні матеріали: гречане лушпиння, холлофайдер, кульки з пінополістиролу. Спати на такій речі цілком комфортно.
Подушки для жінок в положенні мають різну форму. Зразки, схожі на букву «З» добре підтримують живіт і сприяють розслабленню зв’язок, що утримують матку. Пристосування, схоже на букву «I» за своїм зовнішнім виглядом нагадує великий довгий валик. Зазвичай його підкладають під спину. Тоді немає потреби боятися за те, що уві сні можна несвідомо перевернутися. Г-образна подушка одночасно підтримує живіт і голову. U-подібна розрахована на застосування в дорожніх умовах. Її потім зручно буде використовувати під час годування грудьми для фіксації дитини.
