Зміст
Порушення обміну речовин, неправильне харчування, низька фізична активність можуть призвести до такої неприємності, як целюліт. Негарна «апельсинова кірка» на шкірі знайома багатьом, і боротьба з целюлітом порівнянна з веденням військових дій. Можна прибрати целюліт і не згадувати про нього ніколи – питання, що хвилюють всіх небайдужих до свого зовнішнього вигляду людей.
Звідки береться проблема?
Думка про те, що целюліт – доля пишнотілих людей, вкрай невірно. Ефект «апельсинової кірки» може спостерігатися на шкірі як у повних, так і у красунь. Ще один міф про цьому неприємному шкірному прояві – целюліт на тілі з’являється тільки в тих, кому за 40. Це теж хибне уявлення, оскільки ділянки шкіри, схожої на шкірку апельсина, зустрічаються як у молодих, так і у зрілих жінок. Целюліт – більш «жіноча» косметологічна проблема, а тіло чоловіків набагато рідше уражається цією проблемою.
Причини структурних змін шкіри, що призводять до целюліту:
- незбалансоване харчування, зловживання фаст-фудом, перекусами;
- знижена фізична активність;
- порушення в гормональній сфері (хвороби, вагітність, годування груддю, клімакс);
- спадкові фактори;
- часті стресові ситуації;
- шкідливі звички (куріння, алкоголь, відсутність режиму дня та ін);
- несприятлива екологія;
- проблеми з випорожненням кишечника.
Що робити?
В першу чергу при виявленні злощасного целюліту на шкірі, не варто впадати в депресію. Целюліт — це не вирок, з ним можна і потрібно боротися.
Процес цей непростий і досить тривалий. Усунення целюліту має носити комплексний характер, зачіпаючи всі сфери, що впливають на виникнення цієї тілесної проблеми – харчування, спосіб життя, мислення. З целюлітом можна звернутися до косметолога, щоб на професійному рівні спробувати вирішити поставлену задачу.
Є й інший варіант, який підходить для тих, у кого недостатньо часу або коштів, щоб віддавати величезні гроші і годинами перебувати в СПА-салонах. Цілком реально розпрощатися з целюлітом в домашніх умовах.
Можна ігнорувати?
Багато представниць слабкої статі вважають, що оголошувати целюліту війну – порожня витівка. Деяким жінкам ця проблема шкіри не доставляє клопоту, вони просто «не помічають» целюліт. Звичайно, зациклюватися на целюліті не варто, але й ігнорувати подобу апельсина на шкірі не слід.
Якщо целюлітом не займатися, то можна довести стан шкіри до серйозного захворювання. Адже целюліт – це не тільки зовнішня косметологічна неприємність.
Підшкірні структури на уражених ділянках шкіри являють собою токсини, шлаки і надлишки рідини, які не виводяться з організму. Ці новоутворення можуть збільшуватися в розмірах, ускладнюючи процеси кровообігу, приплив лімфи до тканин, такі області можуть бути скупченням кальцію.
Четверта стадія целюліту може супроводжуватися хворобливими відчуттями в місцях скупчення горбків шкіри і навіть некротизації тканин. Тому буде правильно почати процедури проти целюліту на ранніх стадіях його появи, а ще краще – профілактика.
Домашні методи боротьби
Ефективне лікування целюліту можна здійснити будинку. Головне – підійти до цього питання комплексно і не відступати від намічених дій, чітко дотримуючись плану по усуненню целюліту.
В цей план обов’язково повинні бути включені:
- дієта;
- спеціальні фізичні вправи;
- масаж;
- косметологічні процедури;
- позбавлення від шкідливих звичок;
- зміна способу життя.
Дієта в допомогу
Всі процедури по усуненню целюліту краще починати зі зміни режиму харчування. В умовах, коли «апельсинова кірка» активізується, не можна давати собі послаблення в їжі.
Перелік продуктів, які бажано виключити зі свого раціону:
- солодощі (цукерки, торти, шокодад);
- солоне (особливо консервовані, мариновані заготовки);
- жирне м’ясо, рибу, птицю краще брати без прожилок жиру, пісну, молочні продукти бажано купувати знежирені, майонез – не найкращий продукт для даного випадку);
- борошняні вироби (печиво, булочки, здобна випічка);
- смажене (страви потрібно їсти відварені і приготовані на пару);
- копчене.
Не можна зловживати спиртними напоями, а також бутильованої водою з газами. Перевагу в харчуванні слід віддавати овочам, фруктам, зелені і продуктів, які найкращим чином впливають на стан шкіри (ананаси, ківі, селера). Деякі дієти для схуднення не кращим чином позначаються на стані шкіри, тому, борючись з целюлітом в домашніх умовах, дуже уважно підійдіть до вибору раціону їжі.
Сам режим вживання їжі повинен бути побудований на багаторазове (не менше 5 разів) і дробовому споживанні продуктів. Краще їсти частіше, але маленькими порціями, ніж 1-2 рази в день і «до відвалу». Перекуси (особливо це позначається на живленні будинку) варто виключити. Для цього необхідно харчуватися строго в певний час, між прийомами їжі нічого «не перехоплювати». Звичайна питна вода – ваш помічник в умовах антицелюлітної битви.
Вправи проти целюліту
Сідниці, стегна – частини тіла, найбільш часто піддаються нападкам целюліту. Рідше «апельсинова кірка» оселяється на шкірі живота, рук, плечей. Вправи для домашніх занять треба підбирати відповідно до того, яка область тіла охоплена целюлітом.
Для рук можна порадити руху з обтяженнями (гантелі, пляшки з водою, мішечки з піском). Віджимання, підйоми рук вгору з вихідного положення «за головою» по 8-10 разів за один підхід, всього можна зробити 2-3 підходу. Це дуже просто і можна робити в домашніх умовах.
Щоб попрощатися з целюлітом на стегнах, потрібно робити відводять руху ніг у бік (по черзі правою і лівою) з положення стоячи або лежачи на боці. Присідання і полуприседы також добре позначаються на м’язовому тонусі стегон.
Від целюліту на животі в домашніх умовах корисні підйоми напівзігнутих ніг (вихідне положення – лежачи на спині) і корпусу вгору. 3 підходи по 10 разів. Дрібні пружні стрибки на місці протягом однієї-двох хвилин можна включити в комплекс регулярних вправ вдома. Дуже корисні вправи або біг на свіжому повітрі.
Ідеальний варіант – щоденний спеціально розроблений комплекс (можна звернутися за допомогою до тренерів), непоганий варіант – заняття через день. Неефективні для позбавлення від целюлітних відкладень рідкісні, не інтенсивні заняття (1 раз на тиждень і рідше).
Масаж
Процедури антицелюлітного масажу можна робити як в домашніх умовах, так і в косметичних салонах. Дуже добре, якщо ви довірите своє тіло кваліфікованого фахівця. Вдома можна спробувати зробити самомасаж, використовуючи для цього спеціальні пристосування – щітки, роликові валики, спеціальні крему проти целюліту.
Ось деякі рекомендації, які допоможуть підвищити ефективність масажу в домашніх умовах:
- Шкіру перед проведенням процедури бажано розігріти (у ванні або під душем).
- Не менше 15 хвилин повинно піти на розтирання проблемних зон.
- Рухи не повинні бути уривчастими і сдавливающими тіло. Легкість і плавність — правила для масажної процедури.
- Масаж живота краще робити за напрямком руху годинникової стрілки.
- На стегнах і руках потрібно рухатися від периферії до серця.
Усунення целюліту пройде набагато швидше, якщо масаж вдома буде зроблений з корисними добавками – медом, льодом, трав’яними настоями (з ромашки, липи, м’яти).
Допомога косметології
Не варто не брати до уваги косметологічні процедури в боротьбі з целюлітом різного ступеня. Прийняття ванн, обгортання, скрабування тіла допоможуть комплексно вирішити проблему шкіри, що нагадує апельсинову кірку. В домашніх умовах можна зробити процедуру обгортання проти целюліту з шоколадом, водоростями, медом, глиною, меленою кавою.
Перед проведенням антицелюлітних процедур будинку бажано зібрати якомога більше інформації з правилами використання тих чи інших методів, щоб застосування було безпечним, а результативність більше.
Ефективне обгортання проти целюліту потрібно робити, беручи до уваги такі правила:
- перед процедурою тілу потрібно прогрітися у ванні або під душем;
- можна очистити шкіру за допомогою скрабу;
- нанесена суміш закривається зверху харчовою плівкою або поліетиленом;
- поверх поліетилену бажано надіти теплу білизну або сховатися ковдрою;
- витримувати корисне обгортання на тілі потрібно не менше 20 хвилин;
- оптимальна поза для процедури в домашніх умовах – в горизонтальному положенні;
- після процедури обгортання на проблемну ділянку шкіри потрібно нанести живильний крем.
Вороги самі собі
Всі заходи, спрямовані на позбавлення від целюліту, підуть прахом, якщо ваш спосіб життя буде пов’язаний з шкідливими звичками. Куріння, вживання алкогольних напоїв без міри, відсутність режиму дня, безладність у харчуванні не дозволять досягти бажаного. Профілактика і усунення целюліту повинні стосуватися перегляду поглядів на все своє життя.
Здоровий спосіб життя, висока фізична активність, вибірковість в харчуванні, свіже повітря – фактори, які обов’язково приведуть до перемоги над целюлітом.
Целюліт можна перемогти
Проблеми зі шкірою у вигляді целюліту цілком вирішувані як в дорогих салонах, так і в домашніх умовах. Головне – підійти вдумливо і зі знанням справи до вирішення цієї нелегкої, але здійсненним завдання. І зовсім неважливо, вдома ви боретеся з целюлітом або в салоні краси, набагато важливіша ваша рішучість, сталість і неухильне прагнення до наміченої мети. Удачі в боротьбі з целюлітом!
