Іноді в період грудного вигодовування хочеться чогось екзотичного – хурму, наприклад. Однак її насичений помаранчевий колір насторожує жінок, які нещодавно пережили пологи. Розберемося, чи можна годуючій мамі хурму і не викличе її вживання алергію або кольки в немовлят.
Чим корисна хурма при лактації?
Цей фрукт містить велику кількість заліза. Зародження та розвиток нового життя усередині тіла жінки, втрата крові під час пологів спустошують запаси цього елемента. М’якоть хурми наповнена ним під зав’язку. Достатнє надходження заліза в організм покращує стан волосся і нігтів і посилить інтенсивність знешкодження шкідливих речовин в печінці. Всі тканини організму отримають безперешкодну можливість оновлюватися, омолоджуючи тіло.
Такі хімічні елементи, як кальцій і фосфор, будуть сприятливо впливати на міцність скелета і роботу м’язів мами. Тканина, з якої складаються кістки, часто потребує відновлення після стрибка гормонального рівня. Крім того, вживаючи хурму під час грудного вигодовування, мама передає необхідні для розвитку кісток мінерали дитині. Це вбереже малюка від розвитку рахіту.
Калій і магній забезпечать рівномірне скорочення серця і зміцнять стінки судин матері і дитини. Працюючи в парі, ці мікроелементи здатні вберегти від м’язових судом і запобігти утворенню тромбів.
Хурма стане просто знахідкою для годуючих ласунів! Її солодкість порівнянна зі смаком цукерок і тістечок. Але при цьому вона не містить консервантів, барвників та іншої «хімії», від якої посилено бережуться під час грудного вигодовування.
Мами на ГВ, які страждають проблемами з нирками, отримають додатковий бонус. Хурма має здатність розчиняти ниркові камені і м’яку сечогінну дію. Крім того, бактерицидні властивості дозволяють їй пригнічувати розмноження золотистого стафілокока. Саме він – часта причина гломерулонефриту, уретриту, циститу і маститу.
Вітаміни С і Е в комплексі є потужним активатором захисних сил організму. Якщо їсти хурму в холодні місяці, то імунітет мами і дитини зможе активніше боротися з вірусами. Антиоксидантні властивості плоду попередять розвиток раку.
Вітамін А буде сприяти поліпшенню зору, особливо в сутінках. Він також є антиоксидантом і може поліпшити перебіг обмінних процесів в організмі.
Вітаміни РР і групи В вбереже шкіру від лущення і дерматитів, а волосся – від випадання в період лактації.
Хурма містить йод, здатний позитивно впливати на роботу щитовидної залози.
Є дані, що комбінація корисних речовин, що міститься в хурмі, прискорює обмін речовин. Це приємна новина для годуючих мам, встигли набрати вагу за довгі місяці вагітності.
Чим може бути небезпечна хурма при грудному вигодовуванні?
Помаранчевий і яскравий колір свідчить про те, що хурма – не кращий вибір для алергетиків, особливо під час годування грудьми. Якщо ж до періоду лактації мама спокійно їла цю ягоду, то швидше за все побоювань немає — хоча і в такому випадку протягом перших трьох місяців годування її бажано уникати.
Ще одна складність для шлунково-кишкового тракту і малюка, і матері – таніни. Так називаються речовини, що надають терпкий смак. Вони погано переробляються ферментами травної трубки. Це призводить до формування тугого грудки з з’їденої їжі і сприяє виникненню закрепів. У той же час, вживання хурми може впоратися з розладом шлунка. Є спосіб нейтралізувати дію танінів. Для цього необхідно відправити хурму на заморозку. Після розігрівання в мікрохвильовій печі вийде кашка, яка не має в’яжучого смаку і скріплюють властивостей.
Величезна насолода, що міститься в хурмі, робить її забороненим плодом для діабетиків.
Який сорт вибрати мамі
Є безліч сортів, які майже не в’яжуть — саме їх рекомендується їсти мамі під час ГВ.
Хурма Корольок – ягода, яка розвинулася з чоловічої квітки. Для її фарбування характерна шоколадна палітра відтінків. Дозрівши під теплим сонечком, така хурма практично не містить танінів. Її м’якоть скоріше можна назвати кремоподібної або борошнистої, ніж в’язкою і обволікає. В ній містяться пектини будуть стимулювати моторику шлунка. Таким чином, «шоколадна» хурма Корольок є безпечною для функціонування шлунка. Ця риса значно відрізняє її від яскраво-помаранчевої товарки, яку їсти при лактації не завжди безпечно. Про великому набору життєво важливих речовин говорить той факт, що сік хурми Корольок рекомендують вживати при авітамінозах. До всього іншого, саме цей сорт більшість вважає самим смачним.
Сорт Корольок
«Мандаринная» хурма схожа за формою і кольором з однойменною цитрусовим плодом. Для неї характерний нудотно-солодкий смак. М’якоть зрілого плода має консистенцію желе, що свідчить про високий вміст танінів. Є цей сорт в період лактації не рекомендовано.
«Бичаче серце» за формою нагадує сорт томатів з такою ж назвою. Вона відрізняється менш нудотним смаком і незвичайної крупністю.
Солодкість більшості сортів хурми становить загрозу для обрисів фігури корящей мами. Але ось «Китайський» сорт містить менше цукру. Таким чином, якщо єдиною причиною не їсти хурму є її калорійність, він стане відмінним вибором.
Сорт хурми «Шарон» вивели завдяки схрещуванню з яблуком. Він твердий і солодкий. Відсутність дубильних речовин, або танінів – хороший знак для матері, яка зможе їсти «Шарон» без побоювання порушити моторику кишечника свого малюка.
Сорт Шарон
Індивідуальна реакція
Питання про те, чи допустима хурма при грудному вигодовуванні, повинна вирішувати сама мама. Реакцію новонародженого потрібно вивчати, вносячи по одному новому елементу живлення раз у кілька днів і помічаючи самопочуття малюка. Тільки так можна з’ясувати, що припустимо їсти, а які продукти в даній ситуації протипоказані.
Хоча хурма є джерелом корисних речовин і навіть помічником у схудненні, є її можна не всім корящим мамам. У деяких діток виникає реакція у вигляді висипання, почервоніння і роздратування, а іноді бувають порушення стільця. Без сумніву, всі корисні елементи можна знайти і в більш звичних продуктах.
Проте варто зауважити, що хурма з’являється в продажу як раз під час дефіциту свіжих фруктів і овочів. Плоди, вирощені в теплицях з додаванням стимуляторів росту, пестицидів та хімічних добрив не можуть вважатися гідним вибором для годуючої матері. Якщо відсутні об’єктивні причини не їсти цей плід, не варто мучити себе сумнівами. Потрібно обов’язково включати в раціон це джерело здоров’я та запорука хорошого функціонування організму.
