Який напій вибрати, щоб втамувати спрагу, підвищити лактацію і поліпшити якість грудного молока? Статистика говорить, що більшість годуючих мам воліють чай. Корисні властивості зеленого чаю зробили цей напій не менш популярним, ніж чорний. І годуючі мами все частіше роблять свій вибір на користь зеленого чаю, чи правильно це?
Багато хто помилково вважають, що цей вид чаю не містить кофеїн. Чи означає це, що напій безпечний і корисний для складу грудного молока? Що годують мама зелений чай можна пити без обмежень? Наприклад, з молоком, жасмином або м’ятою?
Ні, це не зовсім так.
Кофеїн при гв
Щоб побороти проблему слабкої лактації, годуючій мамі треба багато і часто пити. Це відомий відповідь на питання, що робити, якщо дитині не вистачає материнського молока. Але що саме пити?
Якими напоями домогтися припливу молока?
Що можна пити при гв — а що не рекомендується?
Зазвичай годують мами йдуть з цими питаннями не до лікарів, а до своїх мамам і бабусям. У більшості випадків, вони радять одне і те ж — пити якомога більше чорного чаю з молоком. При цьому зовсім не враховується, що чай з молоком або без нього — містить кофеїн.
Чим небезпечний кофеїн?
Після випитої чашки чаю кофеїн діє на організм мами від 2-х до 7-ми годин. Найсильніший ефект спостерігається в перший час вживання напою. Повністю організм звільниться від кофеїну тільки через добу.
Слід пам’ятати, що кофеїн небезпечний, коли:
- потрапляє в організм у великих дозах (200 мг), тим самим знімаючи постійний контроль вищих відділів мозку — людина стає істеричним, легкозбудливою;
- доза кофеїну в тілі людини перевищує добову (300 мг) — відбувається інтоксикація;
- серцевий м’яз слабка або є серцево-судинні захворювання;
- спостерігається постійне підвищений АТ;
- щоденно потрапляє в організм людини — це призводить до передчасного старіння організму.
Кофеїн з організму мами разом з іншими речовинами легко потрапляє в грудне молоко і створює годуючим мамам серйозні труднощі.
Малюк стає дратівливим, примхливим, з працею засинає і неспокійно спить. Легко уявити, що і мама не висипається. Вона втомлюється ще більше, нервує, у неї накопичується гора не зроблених домашніх справ.
Але більше всіх страждають новонароджені діти. Адже кофеїн відрізняється тривалим періодом напіврозпаду.
Чорний чай і кава — це напої, від яких годуючим мамам слід відмовитися. Чашку чорного чаю (або легкого кава) в день лікарі рекомендують при гв тільки в тих випадках, коли необхідно підняти АТ до норми. І обов’язково з молоком.
А як же бути з зеленим чаєм?
Як годуючій мамі зменшити шкоду від кофеїну в улюблених напоях?
Кількість збуджуючих речовин в чаї залежить від сорту та виду. Необхідно навчитися розбиратися в популярних напоїв, які містять кофеїн.
В період лактації зелений чай дійсно самий безневинний з усіх існуючих.
Вміст кофеїну в зеленому чаї низьке:
- від 1, 5 до 2, 3 %.
Але перевершує вміст кофеїну в натуральному кави:
- від 0, 7% до 1, 5 %.
Однак розчинну каву ще шкідливіше, оскільки в ньому міститься:
- від 2% до 4 % кофеїну.
Лідером по вмісту кофеїну стає чорний чай:
- від 3 % до 6 %.
Вибираючи зелений чай, годуючим мама треба пам’ятати: чим вище його якість, тим світліший колір чайного листка — тим більше кофеїну в ньому міститься.
Зелений чай — антиоксидант
В Японії цей чай обов’язково входить в кожну протиракову дієту. Напій володіє сильним антиоксидантною дією. Багато вчені, медики пояснюють здатність зеленого чаю попереджувати рак — його кровоочисними властивостями.
Канцерогени, які призводять до розвитку онкологічних захворювань, виводяться з організму поліфенолами зеленого чаю. А комплекс корисних речовин в напої — сприяє підняттю імунітету та профілактики багатьох хвороб. В цілому в помірній кількості зелений чай при грудному вигодовуванні не протипоказаний. У ньому міститься великий комплекс вітамінів і корисних мікроелементів:
- в більшій кількості, ніж у цитрусових — вітаміни Р, С;
- провітамін А (каротин);
- вітаміни групи В;
- вітамін Е;
- кальцій;
- фтор;
- калій;
- йод;
- золото;
- натрій;
- фосфор;
- магній;
- залізо.
Зелений чай здатний вивести з організму не тільки канцерогени, але і солі важких металів:
- кадмій;
- цинк;
- ртуть;
- свинець;
- і навіть стронцій-90.
Зелений чай показаний тим, хто кожен день працює за комп’ютером, проводить багато часу перед телевізором, користується мікрохвильовою піччю.
Для мами, яка годує груддю і потребує здоров’я та додаткової енергії — це добре. Адже чай знаменитий антиоксидантами і тонізуючими властивостями. Він корисний тим, що:
- знижує АТ;
- зменшує ризик розвитку хвороб серця і судин;
- захищає від раку;
- нормалізує обмін речовин;
- виводить з організму зайву рідину;
- допомагає при інтоксикації показаний при отруєнні;
- тонізує шкіру і сприяє схудненню.
Однак підбадьорливий напій тонізує не тільки маму — але і її немовля.
На жаль, в зеленому чаї так само, як і в чорному, міститься кофеїн, який шкідливий для малюка.
Значить, годуючій мамі доведеться зовсім відмовитися від користі зеленого чаю?
Немає.
Треба навчитися правильно вибирати і заварювати його.
Не пийте зелений чай в пакетиках
В період лактації не можна пити зелений чай у пакетиках. Такий чай містить набагато більше кофеїну, ніж листовий. До того ж, листя зеленого чаю можна заварити кілька разів — а це найважливіше, що необхідно враховувати при приготуванні напою.
Секрет заварювання зеленого чаю
Чайний кофеїн відрізняється від кофеїну, який входить до складу кави м’якою дією. Кофеїн — дублення комплекс, який утворюється в чаї, перешкоджає інтоксикації організму. Навіть якщо пити чай у великих кількостях, їм не можна отруїтися.
Зелений чай треба пити тільки гарячим!
Він містить речовини, які перешкоджають діяльності кофеїну:
- катехіни, в яких заховані антиоксиданти;
- теанін — амінокислоту, яка має заспокійливий ефект на мозок, а смак напою додає свіжості та солодощі.
Молекули цих речовин в процесі заварювання зеленого чаю змішуються з кофеїном і, під впливом високої температури води, пом’якшують його дію. Роблять більш щадним для організму мами.
Тому не можна дозволяти остигати зеленому чаю. Інакше дія катехінів ослабне, а дія кофеїну посилиться.
Підбадьорливий ефект отримують від свіжозавареного чаю. Заварювати слід не більше 2-3 хвилин — і збуджуючий, тонізуючий напій готовий. Але чай, заварений таким чином, пити годуючим мамам категорично не можна!
Рецепт зеленого чаю для зниження вмісту кофеїну
Такий спосіб дозволяє «витягнути» кофеїн. Смак напою стане м’якше, ослабне тонізуючу дію на організм. Але і вміст кофеїну зменшиться. Як стверджують деякі джерела, такий чай втрачає до 80 % цього тонізуючого речовини. Отже, при повторному заварюванні його залишиться всього 20 %.
Заварка в чашці годуючої мами повинна бути слабкою, заливають її тільки гарячою водою.
Можна пити цей чай з жасмином (якщо до складу чаю входить натуральний екстракт жасмину, а не ароматизатор). Або з м’ятою. Вийде дуже корисний при ГВ чай, який благотворно діє на шлунок, роботу кишечника і посилює лактацію.
Скільки можна? А скільки можна?
Отже, в період годування груддю зелений чай слід обмежити у дозах. Правильно заварювати, зливаючи першу заварку. Але скільки чашок в день можна випити, щоб не завдати шкоди дитині?
Пити навіть правильно заварений зелений чай треба в малих дозах. Слід почати з однієї ранкової чашки. Потім годуючій мамі обов’язково слід поспостерігати за реакцією дитини після годування груддю.
Якщо день пройшов спокійно, на наступний день можна випити дві чашки зеленого чаю, але не відразу. А протягом дня.
Під час ГВ на ніч пити зелений чай не рекомендується.
Протипоказання
Пити зелений чай не рекомендується:
- у період вагітності — це може стати причиною зниження ваги плоду;
- якщо після 2-3 чашок з’явилися головні болі, слабкість — це перші ознаки зниженого артеріального тиску, гіпотонікам він протипоказаний;
- понад 10 чашок в день — це призводить до передозування поліфенолами;
- в одному складі з безалкогольними енергетичними напоями — вони містять високу концентрацію кофеїну;
- при хворобах нирок;
- при ревматоїдному артриті, подагрі;
- при каменях у жовчному міхурі;
- при глаукомі;
- при загостренні таких захворювань, як гастрит, виразка, ерозія шлунка і 12-палої кишки;
- при серцевому нападі;
- нервової збудливості.
Також не можна пити чай при високій температурі і несвіжим, особливо, в період лактації.
З великою обережністю можна пити при високому тиску. У багатьох індивідуальних випадках зелений чай здатний спровокувати, як зниження, так і підвищення АТ.
