З вагітністю в життя майбутньої мами «приходить» надмірна вага. У будь-якому випадку (за рідкісними винятками) у жінки, яка чекає малюка, з’являться зайві кілограми. Лікарі рекомендують їх все ж контролювати, так як надмірна вага стає причиною багатьох проблем зі здоров’ям.
Зміст
- Зміни, що відбуваються в організмі вагітної
- Навіщо відстежувати вага при вагітності
- Як правильно виміряти вагу майбутньої мами
- Таблиця: нормальна парибавка у вазі при вагітності до 18 тижнів
- Таблиця: нормальна надбавка у вазі при виношуванні малюка від 20 до 40 тижнів
- Таблиця: нормальна надбавка у вазі при багатоплідному виношуванні до 16-и тижнів
- Таблиця: нормальна надбавка у вазі при багатоплідному виношуванні від 18 до 32 тижнів
- Таблиця: нормальна надбавка у вазі при багатоплідному виношуванні від 34 до 40 тижнів
- Патології ваги при вагітності
- Як не набрати зайвої ваги при виношуванні дитини
- Відео: спеціаліст про вагу у вагітних
- Відгуки: жінки про набір ваги під час вагітності
Зміни, що відбуваються в організмі вагітної
Організм майбутньої мами зазнає ряд змін для правильного росту і розвитку малюка і подальшого його легкого появи на світ. Жінка повинна бути готова до появи таких особливостей перебігу вагітності:
- нудоті;
- блювоті;
- поганого апетиту;
- слюнотечению;
- смаковим примхам;
- серцебиття;
- легкого головного болю і т. д.
- дитини;
- дитячого місця;
- навколоплідних вод;
- рідини, накопиченої в організмі майбутньої мами;
- ваги матки;
- підшкірного жиру жінки.
Малюк і організм майбутньої мами мають потребу в кисні, тому жінка повинна якомога довше перебувати на свіжому повітрі
Лікарі уважно стежать за дыхательнием, травленням, а також серцево-судинної, сечовидільної та статевої системами майбутньої мами, яка встала на облік в жіночу консультацію.
Навіщо відстежувати вага при вагітності
Нормальний набір ваги жінки — один з показників хорошого течії виношування малюка. Недолік кілограмів у вагітної жінки може негативно позначитися на розвитку дитини. Тому так важливо, щоб майбутня мама повноцінно харчувалася, а дитина набирала потрібну вагу і своєчасно підростав.
Майбутня мама повинна харчуватися правильно і повноцінно, щоб дитина набирала потрібну вагу і своєчасно підростав, але не набирав зайвих кілограмів
Але жінка не повинна перестаратися, вживаючи їжу, особливо ту, яка їй некорисна. Це може стати причиною надлишкової ваги майбутньої мами, з-за якого дитина теж стане великим, і йому буде непросто проходити по родових шляхах під час пологів. Крім того, із-за надмірної ваги жінці стає важко рухатися. Великий малюк буде сильніше тиснути на внутрішні органи в останні місяці, підпираючи ребра своєї мами і не дозволяючи їй повноцінно дихати. Ось ще кілька проблем, які може спровокувати надмірна вага жінки, яка чекає малюка:
- діабету;
- гіпертонії;
- гестозу (токсикозу в кінці вагітності);
- викидня або передчасних пологів;
- інфекція сечовивідних шляхів;
- крововтрата;
- пошкодження плічок малюка.
Як правильно виміряти вагу майбутньої мами
Вимірювати вагу під час вагітності необхідно завжди в один і той же час доби. Так, якщо минулого разу ви робили це вранці, то наступні вимірювання проводите також з ранку — це дозволить отримати більш достовірні результати. В іншому вага у вагітної жінки вимірюється так само, як і у вагітної: просто стаєте на ваги і дивіться, скільки кілограмів ви набрали. При зважуванні краще використовувати одні і ті ж ваги і приблизно однакову вагу одягу.
В жіночій консультації лікар вимірює вага майбутньої мами раз в тиждень, а в третьому триместрі він буде робити це кожні 10 днів. Сама жінка може контролювати надбавку щодня, щоб «не пропустити» наявність зайвих кілограмів.
Таблиця: нормальна парибавка у вазі при вагітності до 18 тижнів
Тиждень вагітності | ІМТ (індекс маси тіла) менше 19,8 | ІМТ — 19,8–26 | ІМТ більше 26 |
Надбавка у вазі, кг | |||
2 | 0,5 | 0,5 | 0,5 |
4 | 0.9 | 0,7 | 0,5 |
6 | 1,4 | 1 | 0,6 |
8 | 1,6 | 1,2 | 0,7 |
10 | 1,8 | 1,3 | 0,8 |
12 | 2 | 1,5 | 0,9 |
14 | 2,7 | 1,9 | 1 |
16 | 3,2 | 2,3 | 1,4 |
18 | 4,5 | 3,6 | 2,3 |
Таблиця: нормальна надбавка у вазі при виношуванні малюка від 20 до 40 тижнів
Тиждень вагітності | ІМТ (індекс маси тіла) менше 19,8 | ІМТ — 19,8–26 | ІМТ більше 26 |
Надбавка у вазі, кг | |||
20 | 5,4 | 4,8 | 2,9 |
22 | 6,8 | 5,7 | 3,4 |
24 | 7,7 | 6,4 | 3,9 |
26 | 8,6 | 7,7 | 5 |
28 | 9,8 | 8,2 | 5,4 |
30 | 10,2 | 9,1 | 5,9 |
32 | 11,3 | 10 | 6,4 |
34 | 12,5 | 10,9 | 7,3 |
38 | 14,5 | 12,7 | 8,6 |
40 | 15,2 | 13,6 | 9,1 |
За графіком можна зрозуміти, як жінка набирає вагу за всю вагітність
Таблиця: нормальна надбавка у вазі при багатоплідному виношуванні до 16-и тижнів
Тиждень вагітності | Набір ваги за тиждень, кг | Набір ваги з початку вагітності, кг | |
Мінімум | Максимум | ||
2 | 0,5 | 0,9 | 3,3 |
4 | 0,5 | 2,2 | 4,6 |
6 | 0,5 | 3,1 | 5,6 |
8 | 0,5 | 4 | 6,4 |
10 | 0,5–0,7 | 5,4 | 8,2 |
12 | 0,5–0,7 | 5,4 | 8,2 |
14 | 0,5–0,7 | 6,4 | 9,5 |
16 | 0,5–0,7 | 7,3 | 10,9 |
Таблиця: нормальна надбавка у вазі при багатоплідному виношуванні від 18 до 32 тижнів
Тиждень вагітності | Набір ваги за тиждень | Набір ваги з початку вагітності, кг | |
Мінімум | Максимум | ||
18 | 0,5–0,7 | 8,2 | 12,2 |
20 | 0,6–0,9 | 9 | 13,6 |
22 | 0,6–0,9 | 10,4 | 15,4 |
24 | 0,6–0,9 | 11,3 | 17,2 |
26 | 0,6–0,9 | 12,2 | 19 |
28 | 0,6 | 13,6 | 20,9 |
30 | 0,6 | 14,5 | 21,8 |
32 | 0,6 | 14,5 | 21,8 |
Таблиця: нормальна надбавка у вазі при багатоплідному виношуванні від 34 до 40 тижнів
Тиждень вагітності | Набір ваги за тиждень, кг | Набір ваги з початку вагітності, кг | |
Мінімум | Максимум | ||
34 | 0,6 | 16,3 | 23,6 |
36 | 0,6 | 17,2 | 24,5 |
38 | 0,6 | 18,1 | 25,4 |
40 | 0,6 | 18,1 | 25,4 |
Патології ваги при вагітності
Майбутня мама може і набирати, і втрачати вагу. Причин цьому буває безліч:
Чим старше жінка, тим більша ймовірність набору зайвих кілограмів під час вагітності
Як не набрати зайвої ваги при виношуванні дитини
Майбутній мамі краще планувати тижневе меню, включати в нього корисну їжу. Якщо під час походу в магазин ви не можете втриматися і купуєте фастфуд, то попросіть закупитися продуктами чоловіка або родича, склавши для нього список. Багатьом вагітним жінкам складно встояти перед тістечком, булочкою або іншою небезпечною їжею. У цьому випадку попросіть близьких людей покласти собі ту кількість їжі, яка не відіб’ється на вашій вазі, а від іншого відмовтеся.
Спробуйте привчити себе до здорової їжі, адже після кількох вживань кефір без цукру не здається таким вже несмачним. При постійному відчутті почуття голоду вибирайте продукти, об’ємні за структурою і містять мало калорій:
- суп:
- рисові коржі;
- каші;
- сирі овочі;
- свіжі фрукти.
Зазвичай їжа в кафе швидкого харчування містить більше калорій, ніж ті ж самі страви, приготовлені в домашніх умовах. Тому в таких закладах вибирайте низькокалорійне меню. Їжу рекомендується приймати 6 разів на день, невеликими порціями. Перед їжею можна випити склянку води, завдяки чому бажання переїдати зникне. Уникайте прийому спортивних і газованих напоїв, а також кава і цільного молока. Замініть їх на знежирене молоко, чай, воду або натуральний сік. Уникнути набору зайвих кілограмів допоможуть помірні фізичні тренування, рекомендовані лікарем.
Щоб позбутися або попередити появу надмірної ваги, необхідно проконсультуватися з лікарем, який призначить правильну дієту, дозволену вагітним.
Відео: спеціаліст про вагу у вагітних
Відгуки: жінки про набір ваги під час вагітності
Я на 9 місяці, вже набрала 18. На 6 місяці набрала 4кг, на 7 — 3 кг, хоча їла дуже мало. На 8м плюнула на всякі обмеження і стала… набрала ті ж 3 кг. Думаю це контролювати не можна. А вага швидко йде, поки будете годувати, поки за дитиною доглядати — набегаетесь ще…
Гість
http://www.woman.ru/health/Pregnancy/thread/3857993/
А мене тягнуло на солодке жахливо :)) не могла собі відмовити. виглядала я цілком стерпно — це я говорю зараз, дивлячись на фото того часу. тільки на останньому місяці стала відмовляти собі в борошняному і солодкому так як вага почав різко додаватись — за кіло за 2 тижні — ось тоді і вийшов перебір. а ще у мене були набряки і нічого не допомагало. я вважаю що вага — це спадкове. якщо належить його набрати то як не мучся — він буде. а дієти я ніколи не поважала. і відповідно вважаю що спадково вага піде. я донькою займалася сама й годувала до півтора років — через пів року влазила у всі свої речі, а рік дочки святкувала вже у вазі при якому вставала на облік по вагітності і зараз вага мій нормальний тримається. а ще вважаю, що якщо вже хочеться то вагітність можна дозволити те на що тягне. організм сам вирішить чого йому не вистачає і в якій кількості.ттт у мене весь час не було проблем з аналізами і доньці всіх вітамінів і всього вистачало в нормі.
Ляля
https://deti.mail.ru/forum/v_ozhidanii_chuda/beremennost/pribavka_v_vese/
За всю вагітність набрала 17 кг. До бер., 53 – йшла народжувати 70 , зріст 166 .лаяли , говорили менше їсти .Влаштували контрольне зважування – а я прийшла на голодний шлунок і ще в туалет сходила…Сказали -молодець скинула .А я вийшла від лікаря і пиріжків собі купила. Ну я ненажера)
lya_sya
https://www.u-mama.ru/forum/waiting-baby/pregnancy-and-childbirth/181473/2.html
Вагітній жінці складно контролювати свою вагу, особливо в останні місяці, адже крім зайвих або невеликих кілограмів на неї навалюється безліч інших проблем. Проте стежити за вагою все ж доведеться. Для цього важливо врахувати різні рекомендації лікарів і приймати їжу невеликими порціями, а також знати, скільки кілограмів можна набрати на певному терміні.