Найбільший вміст вітамінів у продуктах

Найбільший вміст вітамінів у продуктах

Провітамін А.
Цим провітаміном у великій кількості багаті морква, шпинат,гарбуз, помідор, диня, салат, щавель, зелена цибуля, селера, солодкий перець.

Вітамін В1
міститься в м’ясі, яйцях, печінці,крупах, хлібі з борошна грубого помелу.

Вітамін В2
у великих кількостях міститься в м’ясі, печінці, яйцях, дріжджах, горосі. квасолі.

Вітамін В6
міститься в дріжджах і бобових культурах, м’ясі.

Вітамін РР(нікотинова кислота), або вітамін В3
міститься в томатах, гречаній і вівсяній крупі, пшеничного борошні, бобових, ріпі, буряк, гарбуз, гриби.

Вітамін С
міститься практично у всіх фруктах, ягодах, овочах, зелені. Прекрасним джерелом є — чорна смородина, полуниця, шипшина, глід, персики, абрикоси, цитрусові, ківі, картопля, червоний перець, петрушка, цибуля, кріп, капуста,листя щавлю.

Вітамін D
утримується в риб’ячому жирі, також його багато в грибах, м’ясо і яйця.

Вітамін E
міститься в зернових продуктах і горіхах.

Вітамін До
у великому кол-ве міститься в картоплі, томатах, моркви, зелені петрушки.

Фолацин
міститься в печінці, листових овочах, бобових.

Пружні, підтягнуті сідниці, роблять жінок королевою в очах чоловіків. А з цим комплексом тренувань, ви зможете отримати їх без особливих зусиль.

І знову повертаємося до нашої статті.

Калій
головні його джерела — картопля, фрукти, овочі.

Фосфор
міститься в молочних і бобових продуктах, рибі.

Натрій
в харчовій солі.

Залізо
організм отримує в основному з м’ясом та м’ясними продуктами.

Йод
найбільше міститься в морській рибі.

Фтор.
В основному організм отримує його з питної води.

За матеріалами: roza2012.net.ua

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: