Провітамін А.
Цим провітаміном у великій кількості багаті морква, шпинат,гарбуз, помідор, диня, салат, щавель, зелена цибуля, селера, солодкий перець.
Вітамін В1
міститься в м’ясі, яйцях, печінці,крупах, хлібі з борошна грубого помелу.
Вітамін В2
у великих кількостях міститься в м’ясі, печінці, яйцях, дріжджах, горосі. квасолі.
Вітамін В6
міститься в дріжджах і бобових культурах, м’ясі.
Вітамін РР(нікотинова кислота), або вітамін В3
міститься в томатах, гречаній і вівсяній крупі, пшеничного борошні, бобових, ріпі, буряк, гарбуз, гриби.
Вітамін С
міститься практично у всіх фруктах, ягодах, овочах, зелені. Прекрасним джерелом є — чорна смородина, полуниця, шипшина, глід, персики, абрикоси, цитрусові, ківі, картопля, червоний перець, петрушка, цибуля, кріп, капуста,листя щавлю.
Вітамін D
утримується в риб’ячому жирі, також його багато в грибах, м’ясо і яйця.
Вітамін E
міститься в зернових продуктах і горіхах.
Вітамін До
у великому кол-ве міститься в картоплі, томатах, моркви, зелені петрушки.
Фолацин
міститься в печінці, листових овочах, бобових.
Пружні, підтягнуті сідниці, роблять жінок королевою в очах чоловіків. А з цим комплексом тренувань, ви зможете отримати їх без особливих зусиль.
І знову повертаємося до нашої статті.
Калій
головні його джерела — картопля, фрукти, овочі.
Фосфор
міститься в молочних і бобових продуктах, рибі.
Натрій
в харчовій солі.
Залізо
організм отримує в основному з м’ясом та м’ясними продуктами.
Йод
найбільше міститься в морській рибі.
Фтор.
В основному організм отримує його з питної води.
За матеріалами: roza2012.net.ua