Спорожнення кишечника у дорослої людини рідше, ніж один раз на два дні вважається запором. При цьому відчувається тяжкість і розпирання в животі, бажання відвідати туалет. Якщо запор триває більш, ніж три-чотири дні, починається отруєння організму не евакуйованими продуктами життєдіяльності, а людина відчуває неприємні симптоми. Не завжди запор вимагає негайного звернення до лікаря, особливо, якщо він стався вперше на тлі переїдання або вживання специфічних продуктів. На цей випадок можна придбати в аптеці проносне або скористатися народними послабляющими методами. Найпопулярніші і нескладні для домашніх умов народні засоби від запору у дорослих ми розглянемо в даному тексті.
Народні засоби від запору у дорослих
Симптоми запорів
Зміст
- 1 Симптоми запорів
- 2 Причини виникнення запорів
- 3 Загальні рекомендації при запорах
- 4 Народні засоби проти запорів
- 4.1 Лікування травами
- 4.2 Рецепти для позбавлення від запорів
- 4.3 Лікування запору сіллю
- 4.4 Кефір від запору
- 4.5 Горіхи проти запорів
- 4.6 Відео — Як позбутися від запору народними засобами
- 5 Резюмуємо
Мало хто знає, що існують фізіологічні норми та параметри нормального стільця здорової людини. Вважається, що на тлі повного здоров’я дорослий повинен спорожняти кишечник від трьох разів на добу до трьох разів на тиждень. Існує навіть добова норма калових мас – не більше трьохсот грамів на добу і не менше ніж сорок грамів за раз. Консистенція повинна бути м’якою, а правильне утримання води в калі становить 75%.
Склад і колір калу
Незначні відхилення від прийнятої норми не вважаються критичними, якщо людина почуває себе добре і не відчуває ніякого дискомфорту, пов’язаного з відвідуванням туалету, до і після акту дефекації. Про запорі можна говорити, якщо у людини виявляється два і більше симптомів з наведених нижче:
Коли людина ігнорує подібні симптоми тривалий час, можливий розвиток хронічного запору, який не дає спокійно жити довгий час. Цей діагноз пацієнтам ставлять, якщо не менш, ніж у 25% випадків дефекації, вони відчувають такі симптоми:
Осіб, які страждають хронічними запорами, крім дискомфортного відвідування туалету, істотно знижує якість життя і в інших сферах. За медичною статистикою, хворі часто страждають запорами перепадами або відсутністю настрою, безсонням, дратівливістю і підвищеною стомлюваністю.
Крім того, організм більш схильний до інфекцій, так як імунітет знижений у постійній боротьбі, йде усередині
Важливо розуміти, що крім отруєння організму, запор має безліч ускладнень, особливо при хронічному перебігу. Хворі запором з часом можуть виявити поява кровотечі, геморою або анальних тріщин. Більш серйозні захворювання – поліпи та новоутворення, і зовсім можуть призвести до предраковому станом або викликати онкологію. Саме тому важливо вчасно вжити заходів для нормалізації стільця.
Запор є не лише миттєвим незручністю, але і ризиком для наступних захворювань
Причини виникнення запорів
Запори з’являються з однієї причини – товста кишка не скорочується нормально і, як наслідок, не просуває до прямої кишки калові маси. А ось приводів для неправильного функціонування органу може бути безліч. Найчастіше закрепи є результатом:
Однією з причин запору є вживання хлібобулочних виробів «всухом’ятку»
Крім того, запори і викликають хвороби ШКТ, такі як дисбактеріоз, проблеми з печінкою і жовчним міхуром, тому при регулярному порушення стільця бажано звернутися до лікаря. Якщо ж людина впевнений, що проблема носить разовий характер, можна вдатися до натуральних засобів.
Загальні рекомендації при запорах
Не варто нехтувати профілактикою порушень стільця, яка базується на харчуванні. Лікувати вже існуючі запори також потрібно з коригування меню і питного режиму. Правильна дієта стимулює перистальтику кишечника, нормалізує стілець, налагоджує функціонування ШКТ, про що інший раз говорять «працює, як годинник».
Таблиця 1. Що можна і не можна їсти при запорі і порушення стільця
Продукти рекомендованныеПродукты заборонені
При запорі харчування передбачає, що в основному їжа буде готуватися над парою, заохочується вживання в їжу варених продуктів і запечених в духовій шафі без скоринки. Варто вибирати нежирні види м’яса, птицю і рибу. Бажано виключити пюрированную їжу, страви, приготовлені з фаршу, картопляне пюре, пудинги, так як подібна їжа послаблює перистальтику. Їжа повинна мати кімнатну температуру, так як гаряча або холодна їжа негативно впливає на кишечник.
Віддавайте перевагу продуктам, що стимулює перистальтику
Добовий об’єм їжі не може бути більше двох кілограмів, протягом дня рекомендується їсти дрібно, бажано в чотири-п’ять заходів. Об’єм випитої корисної рідини (чиста вода, зелений чай, мінеральна вода без газу) складає не менш, ніж півтора літра. Скорочується вживання солодкого, солоного – до мінімуму. Баланс жирів, білків та вуглеводів має бути правильним, в середньому, 1 (білки) до 1,2 (жири) до 4 (вуглеводи).
Людям, які страждають від закрепів, потрібно підвищити рухову активність. Вибір краще зробити на користь піших прогулянок, плавання, їзди на велосипеді. Високу ефективність показує самомасаж живота (щодня по три-п’ять хвилин), а також лікувальна гімнастика.
Як робити самомасаж при запорах?
Народні засоби проти запорів
Існують десятки способів полегшити відвідування туалету. Якщо запор виникає вперше, може виявитися ефективним склянка кисломолочного продукту (кисле молоко, ряжанка), терта варена буряк, перемішана з тертим яблуком, столова ложка рослинної олії, тепле рушник, покладене на живіт, склянку води з половиною чайної ложечки соди. В якості швидкого засоби можна застосувати клізму з ромашкою або просто кип’яченою водою, але вдаватися до такого рішення можна нечасто, так як клізма вважається грубим втручанням у систему травлення та евакуації їжі. Якщо запори носять періодичний або хронічний характер, народне лікування буде іншим.
Терта варена буряк відмінно допомагає при запорі
Лікування травами
Деякі трав’яні збори мають послабляющими властивостями, заспокоюють роздратований кишечник, благотворно діють на весь ШЛУНКОВО-кишкового тракту. Народна медицина пропонує такі рецепти і настої на основі трав, які потрібно заварювати окропом під кришкою протягом 15-20 хвилин і пити, як чай:
Настій ромашки
Рецепти для позбавлення від запорів
Безліч народних засобів для нормалізації стільця неочевидні, але, за відгуками, вони надають сильну позитивну дію. Ефективним вважається прийом насіння розторопші, розмелених в кавомолці до стану дрібного порошку. Приймати його треба по ложці, запиваючи водою. Крім позбавлення від запорів розторопша відновлює функції печінки, посилює ріст волосся і нігтів.
Буряково-морквяна ікра з житнім хлібом – не тільки корисний, але і смачний рецепт. Для приготування ікри потрібно обсмажити на соняшниковій олії дві буряків і одну моркву, натерті на тертці і змішані з нашаткованою ріпчастою цибулею.
Рецепти, що містять ягоди горобини, часто фігурують в народній медицині. Щоб ягода допомагала від запору, можна вибрати два варіанти:
Горобина, протерта з цукром
Для нормалізації стільця також часто застосовують алое і рецепти на його основі. Можна просто з’їдати щодня по два-три свіжих очищених листа рослини, можна перемішати сік алое з медом (один до двох) і приймати перед сном і вранці до їжі, запиваючи теплою водою. Можна використовувати очищені листи як ректальную свічку – розрізаний вздовж лист вставляють в задній прохід на ніч. В якості свічок використовується також сильносолоне сало. Шматочок потрібно очистити від шкіри і заморозити, перед застосуванням сало дістають прямо з морозилки. Вже з другого застосування можна очікувати, що через півгодини почнуться позиви в туалет.
Сильний ефект надає свіжа соснова живиця – її потрібно взяти з горошину і відразу ж з’їсти, опустивши в ложку меду або варення. Проносний ефект може бути досягнутий вже після першого разу. Хороше і швидке дію надає настій із сухофруктів. В окропі потрібно заварити інжир, курагу і чорнослив (по два-три підсушеного плода кожного виду). Цей засіб можна без побоювання застосовувати вагітним.
Настій із сухофруктів
Сирі соки фруктів і овочів надають ефект в той же день, часто відразу після прийому. Хороші проносні якості мають свіжовичавлені соки моркви, картоплі, селери, буряка – як окремо, так і змішані. Ці кошти не завдадуть шкоди і допоможуть звільнити кишечник.
Лікування запору сіллю
Звичайна кухонна або морська сіль володіє послаблюючою дією при правильному застосуванні. Сольові розчини мають той же питому вагу, що кров людини, тому швидко і без утруднень здійснюють шлях з ШКТ.
Сіль не тільки допомагає від запору, але і нормалізує гормональний фон, вирівнює рН в організмі, відновлює електролітний баланс
Один з варіантів – покласти під язик дрібку солі, після розчинення проковтнути солону слину і запити водою. Такий метод усуває запори і дозволяє видалити зайве накопичилася жовч. Ложка морської солі укупі з масажем живота і гімнастикою є природним проносним. Повторити процедуру доведеться кілька разів до ефекту. Що потрібно робити?
Солі на склянку потрібно брати стільки, щоб мати можливість випити суміш і не відчувати позиви до блювоти. Після цього потрібно масажувати живіт, зробити декілька нахилів, присідань і поворотів корпуса вліво-вправо. Так солона вода швидше потрапить в кишечник і почнеться процес очищення.
Ще один рецепт з сіллю містить також лимон. Для його приготування знадобиться літр киплячої води, у якому розчиняється столова ложка солі і дві ложки лимонного соку. Суміш випивають протягом півгодини після остигання повністю.
Важливий момент! Солона вода швидко вимиває з організму корисні бактерії, а при прийомі може викликати діарею. Для найкращого ефекту застосування солі краще поєднати з курсом пробіотиків.
Кефір від запору
Позитивно вирішити ситуацію можна, комбінуючи кисломолочні продукти (кефір, кисле молоко), з іншими інгредієнтами. Ось приклади поєднань, після прийому яких не рекомендується далеко відходити від санвузла:
- кисляк і вишневий сік;
- кефір і сливове варення;
- кефір, який додається ложка меду і ложка давленной брусниці;
- кефір, змішаний з соком моркви;
- кефір з дрібно посіченою зеленню.
Важливо, що в кефірі містяться натуральні мікроелементи і вітаміни, які благотворно діють на шлунок. На відміну від вживання сольового розчину, прийом кефіру в якості проносного не травмує кишечник.
Горіхи проти запорів
Всі види горіхів вважаються досить калорійними, а також відносяться до продуктів-алергенів. Але якщо реакцією на горіхи людина не страждає, їх властивості цілком можна використовувати для боротьби з закрепом.
Горіхи можна їсти просто так або прямо перед застосуванням видавити з них олію, яка випивається в чистому вигляді по столовій ложці. Щоб налагодити стілець, достатньо з’їсти жменю улюблених горіхів: кедрових, арахісу, мигдалю, фундука або волоських.
В якості десерту можна їсти чурчхеллу, що складається з горіхів і фруктового соку
Крім слабящего дії, горіхи добре впливають на травлення в цілому, містять незамінні для організму селен і йод, і не тільки полегшують дефекацію, але і діють профілактично.
Відео — Як позбутися від запору народними засобами
Резюмуємо
Профілактика запору і лікування його нещасних проявів не складе труднощів для дорослої людини. Потрібно не забувати про трьох доданків – збалансованій дієті, активності та дотримання питного режиму. Якщо до цього додати народні засоби, то шанси позитивного результату проблеми дуже високі.
Важливо розуміти, що домашні рецепти позбавлення від запорів вимагає терпіння і послідовності, так як практично всі з них мають дію накопичувальне. Рекомендується не зупинятися на одному засобі, а чергувати їх, не порушуючи при цьому основного правильного харчування і випиваючи достатньо рідини.
