Наслідки недосипання

Зміст

— Як проявляється недосипання

— До чого призводить недосипання

Для людського організму сон дуже важливий. Він є засобом відновлення не тільки фізичних сил після трудового дня, але й психічного стану. У сучасному світі скорочення часу для сну стало звичайним явищем – звичайним, але абсолютно неправильним. Потреба уві сні становить близько 7-8 годин. Якщо ця норма навмисно або не навмисно скорочується, то проявляються симптоми недосипання, яке, в свою чергу, може призвести до серйозних наслідків.

Як проявляється недосипання

Проаналізуйте свою поведінку. Першими ознаками недосипання вважаються:

важкий підйом з ранку – вам важко піднятися з ліжка, прокинутися ви можете тільки по сигналу будильника;

ви не можете встати відразу після будильника і постійно пересуваєте його «ще трохи».

Далі виявляється млявість у другій половині дня, вас починає хилити в сон після щільного обіду, при поїздці в транспорті і навіть прямо за робочим місцем. Якщо ви лягаєте спати вдень, щоб нормально почувати себе ввечері, то це теж одна з ознак недосипання.

До чого призводить недосипання

Наслідки недосипання досить небезпечно, багато хто навіть не замислюються про його негативному впливі на організм. Недосипання призводить не тільки до млявості, втоми і сонливості, але й до більш серйозних змін в організмі. Небезпечними наслідками вважаються:

Уповільнення розумового процесу: ви не можете сконцентруватися на роботі або будь-якому іншому справі, у такому стані важко приймати важливі рішення, так як ймовірність допущення помилки зростає в рази;
Ослаблення пам’яті: ваш мозок обробляє дані по-різному в залежності від фази сну. Якщо фази сну порушуються, спотворюється і порядок запам’ятовування інформації. При недосипанні пам’ять людини помітно погіршується;
Погіршення здатності до навчання: зниження концентрації і погіршення пам’яті безпосередньо впливають на ефективність навчання;
Поганий настрій: недосипання викликає дратівливість і агресивну поведінку, емоційні навантаження даються дуже важко;
Депресія: невелика кількість сну призводить до частих стресів, неврозів і депресій;
Фізичний дискомфорт: неотримання організмом потрібної кількості сну провокує головний біль, різь в очах, підвищення маси тіла, прискорення процесів старіння;
Хвороби: при недосипанні в організмі сповільнюється обмін речовин, імунітет слабшає, людина стає більш вразливим для різних захворювань, серед яких можуть виявитися діабет, гіпертонія і проблеми з серцем.

Повноцінний сон – основа здоров’я будь-якої людини. Плануйте розпорядок свого дня так, щоб на сон відводилося більше часу. Це збереже ваше здоров’я і підвищить ефективність виконання робочих завдань та домашніх справ.