Названі доступні фрукти для схуднення

Названі доступні фрукти для схудненняЗгідно з результатами наукової роботи, проведеної лондонськими фахівцями, котрі худнуть людям слід вживати в їжу далеко не всі фрукти.

Хоча фрукти є натуральним і в цілому корисним продуктом, багато з них містять високі рівні природного цукру, що може не тільки гальмувати процес схуднення, але і сприяти збільшенню у вазі.

Група дослідників під керівництвом авторитетного британського дієтолога Ліани Бонадио з Лондона склала список фруктів, які можуть бути частиною раціону, спрямованого на зниження ваги. У цей перелік увійшли як екзотичні дари природи, так і цілком доступні пересічному споживачеві.

Зокрема, в своє харчування худнуть можуть сміливо включати наступні продукти:

— груші і яблука (з шкіркою): в них багато клітковини, надовго утримує відчуття ситості;

— чорницю: сприяє швидкому виведенню з організму токсинів, які призводять до збільшення ваги;

— сухофрукти: ефективні у зниженні рівня холестерину;

— кокоси: збільшують швидкість метаболізму в печінці до 30%;

— лимони: прискорюють виведення токсинів з печінки,

— грейпфрути: утримують від затримки рідини в організмі;

— гранати: знижують апетит і стимулюють організм до виведення небажаних речовин;

Мрієте про плоскому і пружному животику? Даний комплекс вправ допоможе Вам накачати прес і зробити Ваш животик пружним і привабливим.

І знову повертаємося до нашої статті.

— апельсини: містять мало калорій і прискорюють рідинний метаболізм;

— авокадо: сприяє виробництву тестостерону – гормону, що відповідає за втрату ваги у чоловіків і жінок;

— персики: містять багато антиоксидантів і допомагають організму позбавлятися від токсинів.

Поряд з цим дієтологи наголошують, що вживання фруктів повинно бути строго дозованим. За їх словами, з метою позбавлення від зайвих кілограмів слід вживати не більше двох порцій (тобто, фактично двох штук) фруктів в день.

Крім того, для стабілізації рівня цукру в крові, що дуже важливо для втрати ваги, фрукти необхідно вживати в їжу разом з білком і/або жировим компонентом – це дозволить довше відчувати ситість і, відповідно, менше їсти.
За матеріалами: news-smi.ru

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: