Білок є необхідним живильним компонентом для всього організму, починаючи від здорових волосся і нігтів, і закінчуючи м’язовим зростанням. Ось 5 сильно недооцінених джерел білка.
Без білка людський організм не може обходитися, він потрібен нам для виконання майже всіх фізичних процесів. Крім усього іншого, білок допомагає довше зберігати відчуття насичення, так як для його перетравлення травній системі потрібно більше часу, ніж у випадку з вуглеводами.
Що ж стосується кількості білка, який необхідно вживати кожен день, то тут все залежить від пропорцій людини і його рівня фізичної активності. В цілому, експерти рекомендують віддавати білку 15% калорій щодня, що складає приблизно 75 грам для середньостатистичної дорослої людини. Експерти клініки Майо рекомендує збільшити цю дозу до 20%, підкреслюючи особливу важливість білка для людей молодих, активно розвиваються.
Мрієте про плоскому і пружному животику? Даний комплекс вправ допоможе Вам накачати прес і зробити Ваш животик пружним і привабливим.
І знову повертаємося до нашої статті.
Багато з нас знають про те, що головними джерелами білка є м’ясо і яйця, але існують і альтернативи цих продуктів. Американські експерти виділили 5 недооцінених джерел білка в нашому повсякденному раціоні. Серед них можна відзначити арахісове масло, так званий грецький йогурт (тип йогурту, профільтрованої через тканину або паперовий фільтр з метою усунення сироватки), сільський сир, насіння чіа і звичайний горох.
Всі ці продукти містять велику кількість білка і, на відміну від червоного м’яса, вони є дуже корисними для здоров’я людини. Саме тому насичені білками раціон зовсім не обов’язково повинен бути одноманітним.
За матеріалами: unrealis.ru