Якщо ви підозрюєте, що у вас може бути нестача заліза в організмі, то, як у будь-якої людини, у вас будуть спостерігатися симптоми, які свідчать про нестачі цього елемента. Ми пропонуємо їх повний перелік, а також список можливих причин і методи боротьби з цим неприємним явищем.
Недолік заліза в організмі: симптоми
Лікарі впевнені: багато людей хронічно недоотримує потрібних елементів із їжею через пристрасть до неправильного харчування. Адже чим більше ви їсте шкідливих продуктів, фастфуду і тому подібного, тим меншу частину вашого раціону становить органічна, здорова їжа.
Отже, розглянемо основні ознаки нестачі заліза в організмі:
рецидивуючі вірусні захворювання;
відчуття «мурашок» в руках і ногах;
хронічна втома, апатія;
зниження працездатності;
порушення концентрації;
сухість і лущення шкіри;
відсутність апетиту;
задишка;
блідий колір обличчя;
крихкість нігтів і волосся;
тріщини в куточках рота;
кишкові порушення;
утруднене ковтання;
проблеми кровопостачання.
Якщо ви відзначаєте у себе такі симптоми, важливо максимально швидко прийняти заходи, щоб уникнути більш негативних наслідків нестачі заліза в організмі.
Причини нестачі заліза в організмі
Причинами зниження рівня заліза можуть служити різні захворювання і травми. Серед них можна перерахувати такі:
при залізодефіцитних анеміях;
при спадковому дефіциті заліза;
при порушення засвоєння заліза;
при серйозних заняттях спортом;
при вегетаріанської дієти або дієти для зниження ваги;
при різних крововтратах (менструальних, з-за травм, хвороб і т. д.);
при нестачі особливого ферменту – трансферритина, недолік заліза в организмекоторый виконує транспортуючу функцію.
Недолік заліза в організмі призводить не тільки до появи зовнішніх ознак, але і ускладнює роботу всіх систем, оскільки є частиною здорового обміну речовин.
Як усунути недолік заліза?
На жаль, організм людини не надто активно засвоює залізо з продуктами харчування, тому в разі дефіциту необхідно приймати препарати заліза, які вам порекомендує лікар.
В якості додаткової терапії ви можете збільшити вживання продуктів з високим вмістом заліза: це соя і всі бобові, курячі і перепелині яйця та овочі (особливо буряк і редька).
За матеріалами: bodygirl.ru