Нервове виснаження: симптоми і лікування, причини

Нервове виснаження: симптоми і лікування, причиниОсобливий стан, який виникає у людини внаслідок сильних і тривалих стресів, називають нервовим виснаженням.

При ньому у людини спостерігається цілий ряд психологічних і фізіологічних симптомів, які негативним чином впливають на якість життя.

Нервове виснаження може з’явитися як результат перевантаження з-за зовнішніх факторів, так і внаслідок захворювання. Більше всіх нервового виснаження схильні менеджери вищої ланки, молоді матері та студенти під час сесії.

Але варто відзначити, що будь-яка людина, що зіткнувся з сильним стресом, може знайти у себе симптоми цього стану.

Причини виснаження нервової системи

У кожної людини є запас внутрішніх сил, який допомагає впоратися з щоденними проблемами і стресами. Якщо людина не приймає все близько до серця, добре відпочиває і харчується, то ресурси, витрачені за день, швидко відновлюються за час нічного сну.

Але ніхто не застрахований від нещасть. Тривалий сильне нервове чи фізіологічне напруження укупі з безсонням можуть в короткі терміни витратити весь запас сил людини, що призведе до виснаження. І якщо сили не будуть відновлені, то настане загальне виснаження організму.

Таким чином, причинами нервового виснаження можуть стати:

  • перевтома внаслідок тривалої роботи;
  • сильне фізіологічне напруження, наприклад, пологи;
  • високий рівень відповідальності;
  • довгі переживання і стреси;
  • хірургічні операції;
  • різні захворювання;
  • емоційні травми;
  • підвищені розумові навантаження.

Так як у людини запас внутрішніх сил індивідуальний, то не кожен перерахований вище фактор може запустити зайвий витрата ресурсів. До того ж, люди не реагують однаково, процеси відновлення у кожного різняться і займають різний час.

Дивіться також, синдром хронічної втоми.

Симптоми нервового виснаження

Нервове виснаження: симптоми і лікування, причиниПроявів нервового виснаження досить багато. Поведінка людини змінюється в гіршу сторону. Він стає дратівливим, нервовим, нетерплячим.

У поєднання з цим приходить зниження самооцінки і супутні почуття жалю, смутку або відчаю. Пропадає інтерес до колишніх захоплень, спостерігається утруднення в отриманні задоволення, так як людина практично повністю втрачає здатність радіти і відчувати позитивні емоції.

З плином часу спостерігається зниження сексуального потягу, що негативно позначається на відносинах, з’являється хронічна втома, яка притуплює залишки бажань, а також безсоння і подальші проблеми з пам’яттю і концентрацією.

Іноді нервове виснаження може проявлятися не через зрозумілі симптоми, які легко зв’язати з цим станом, а через психосоматичні розлади. Так, головні болі, болі в області серця, міжреберна невралгія, зниження апетиту і ваги, порушення зору, безпричинний страх є симптомами нервового виснаження. Це ускладнює діагностику захворювання, адже психосоматичні симптоми насправді можуть бути наслідком якоїсь хвороби, а не нервового виснаження, що характерно і для зворотної ситуації.

Небезпека нервового виснаження полягає в тому, що на його тлі відмінно розвиваються депресії різного ступеня вираженості. Депресія і нервове виснаження далеко не однакові стану, але вони часто ходять під руку, що ускладнює лікування.

Лікування нервового виснаження

Нервове виснаження: симптоми і лікування, причиниПерше, що необхідно зробити до початку терапії — прибрати дратівливий чинник. Без цього лікування нервового виснаження буде вкрай складним і малоефективним.

Далі, слід дотримуватися наступних правил:

  • 1) Необхідно правильно організувати час роботи і відпочинку. Так як майже кожна людина трудиться для забезпечення власного життя, вміло організований відпочинок стає важливою частиною життя. Варто уникати випадків, які потребують зайвих витрат внутрішніх ресурсів без права на тривалий відпочинок. Звичайно, наполеглива праця допоможе в побудові кар’єри, але цей же праця може зіграти з людиною злий жарт.
  • 2) Здоровий і міцний сон. Ніщо так не відновлює сили людини, як сон. До нічного відпочинку варто поставитися дуже серйозно, адже постійний недосип призводить до накопичення втоми.
  • 3) Спорт і правильне харчування. Фізичні навантаження чудово знімають стрес і насичують тіло людини приємними відчуттями від активного руху. Спорт є не тільки ефективним лікуванням нервового виснаження, але і його профілактикою. Але спорт ніщо без здорового і регулярного харчування, яке буде включати в себе лише натуральні продукти.
  • 4) Захоплення. Писання, малювання, дослідження, перегляд фільмів, читання книг, танці — будь-яке хобі має допомогти в лікуванні нервового виснаження, так як прекрасно знімає його симптоми. Крім того, профілактичний ефект не змусить себе довго чекати. Нервове виснаження, не обтяжене депресією, можна без особливих труднощів вилікувати за допомогою перерахованих вище рад.

    Читайте також, як вийти з депресії самостійно.

    Але якщо у людини спостерігаються ознаки затяжної депресії або тривалий відпочинок нічим не допоміг, то має сенс звернутися до лікаря за професійною допомогою. Крім того, не зайвим буде і відвідування психолога, який допоможе розібратися у витоках нервового виснаження і посприяє одужанню.

  • Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: