Нервовий стрес характеризується емоційним і фізичним напруженням, що виникають в ситуаціях, що не підвладні волі людини. Він є природною реакцією на різні подразники, як негативного, так і позитивного характеру.
Спровокувати цей стан може, що завгодно. Спочатку перезбуджується нервова та ендокринна системи, потім з’являється агресія, запальність, некеровані емоції.
Якщо вчасно не почати боротьбу зі стресом, то він може перейти у важку форму, а потім до депресії. Це захворювання, при якому знижується працездатність, з’являється слабкість, відсутній інтерес до життя.
Зміст
- 1 Види нервового стресу
- 2 Симптоми
- 2.1 Симптоми фізіологічного характеру:
- 2.2 Симптоми емоційного характеру:
- 2.3 Симптоми поведінкового характеру:
- 2.4 Симптоми інтелектуального характеру:
- 3 Лікування нервового стресу в домашніх умовах
Види нервового стресу
Стрес можна розділити на позитивну струс організму — еустресс, і реакцію на негативні фактори – дистрес.
Деструктивний (дистрес) підрозділяється на:
Фізіологічний вид стресу, при якому на організм впливають зовнішні чинники: холод, спека, спрага, голод.
Емоційний. Виникає під час потрясінь в сім’ї, на роботі, між близькими людьми.
Харчової вид стресу пов’язаний з дієтами, голодом, объеданием.
Хронічний стрес є найнебезпечнішим. Людина, яка постійно піддається нервового стресу, звикається з ним. Такий стан часто призводить до депресії, суїциду.
Короткочасний стрес виникає раптово, як захисна реакція у надзвичайних ситуаціях.
Симптоми
Нервовий стрес поділяється на 4 групи ознак, за якими можна безпомилково визначити його.
Симптоми фізіологічного характеру:
Часті головні болі.
Підвищений або знижений тиск.
Порушення роботи ШЛУНКОВО-кишкового тракту.
М’язове напруження.
Судоми.
Алергічний висип.
Недостатній або, навпаки, зайва вага тіла.
Підвищене потовиділення.
Відсутність нормальної статевого життя (зменшення лібідо).
Відсутність апетиту.
Порушення сну.
Симптоми емоційного характеру:
Гнів, дратівливість.
Відсутність інтересу до життя.
Туга.
Тривожність.
Відчуття самотності.
Внутрішня незадоволеність.
Симптоми поведінкового характеру:
Байдужість до свого зовнішнього вигляду.
Часті помилки в роботі.
Сон і апетит порушені.
Збільшення кількості випитого спиртного.
Конфлікти в родині і на роботі.
Повне занурення в роботу.
Відчуття постійного браку часу.
Симптоми інтелектуального характеру:
Неможливість зосередитися.
Погана пам’ять.
Негативні думки.
Складно зважитися на що-небудь.
Фізіологічні та емоційні симптоми найбільш яскраво свідчать про наявність нервового стресу у людини.
Лікування нервового стресу в домашніх умовах
Якщо стрес носить короткочасний характер, тобто виникає періодично, то такий стан не можна назвати небезпечним. Але тривалий і сильний стрес здатний призвести до серйозних наслідків. Серед них хвороби органів травлення, серцево-судинні, ендокринні захворювання та ін
Лікування нервового стресу будинку включає в себе:
Відмова від алкоголю, нікотину, міцної кави. Вони не вирішують проблему, а лише заштовхують її далі.
У раціоні повинні бути присутніми продукти, багаті вітамінами групи B: рис, пшениця, сирі насіння, курага. Гостру, смажену і рафіновану їжу – звести до мінімуму.
Вживати необхідно прості легко засвоювані страви. Невеликі порції, повільне пережовування, а потім спокійний відпочинок – оптимальний варіант для боротьби зі стресом.
Одним з ефективних методів лікування стресових станів є ранкова гімнастика або інші фізичні тренування. Під час занять з організму виділяється гормон ендорфін, що забезпечує спокій і гарний настрій. Півгодини вправ в добре провітрюваному приміщенні дадуть заряд бадьорості і допоможуть позбутися від стресу.
Фітотерапія – ще один дієвий метод лікування нервових стресів. Відвари чи настої лікарських рослин заспокоюють, розслаблюють нервову систему. Ромашка, корінь валеріани, м’ята, меліса, шишки хмелю – природні лікарі, здатні перемогти стресові стани.
При нервовому стресі добре допомагає переключення уваги з подразника на відволікаючі предмети. Почитайте книгу, подивіться старий фільм або здійсніть прогулянку на свіжому повітрі.
Вживання 1 банана щодня живлять організм корисними речовинами, які успішно борються зі стресом.
Вечірні розслаблюючі ванни з лікарськими травами заспокоюють нервову систему, налаштовують на спокійний сон.
Одним з популярних способів позбавлення від нервового стресу вважається вітамінний салат. Його готують з двох подрібнених лимонів і апельсинів з додаванням 4 столових ложок меду. Вживати таку страву можна по десертній ложці перед їжею.
Розігріті в аромалампі масла шавлії, звіробою, м’яти, здатні своїми ароматами розслабити, налаштувати на позитивне мислення.
Спосіб життя в сучасному суспільстві – поширена причина нервового стресу. Ми постійно кудись-то поспішаємо і переживаємо навіть за дрібниці, а ці емоційні напруження накопичуються. У старі часи спосіб життя у людей був набагато активніше, від чого вони були менше схильні до стресу. Навіть зараз жителі сіл менше страждають від цієї проблеми, ніж городяни. Тому активний спосіб життя, а зокрема спорт, у багатьох випадках хороший спосіб лікування нервового стресу в домашніх умовах. Головне перебороти себе, адже в поганому настрої не хочеться нічого робити.
Нервовий стрес є першоджерелом багатьох хвороб сучасності. Вчасно його зупинити – завдання не така вже складна. Головне, володіти інформацією і докладати певні зусилля. Тоді наслідки стресових станів обійдуть вас стороною.
