В першу чергу слід засвоїти одне: видобута на шкоду здоров’ю краса недовговічна.
Якщо ви збираєтеся катувати свій організм тим або іншим способом, пам’ятайте, що будь завдану йому шкоду рано чи пізно позначиться на вашій зовнішності. Останнім часом слова «краса» і «здоров’я» часто вживають разом, що дуже правильно. Перше залежить від другого.
Майже в будь-якій книзі, яка пропонує вам безвідмовні рецепти прекрасної фігури, можна виявити чимало напрямків до медиків. Мовляв, добре б вам, шановний читачу, спершу порадитися з лікарем. Наші жінки ці ремарки, як правило, ігнорують. Не прийнято у нас з будь-якого приводу бігати на консультації до лікарів. Та й взагалі, навіщо нам лікар, нам талія осина потрібна, а не лікар, що за дурниці.
А адже в книгах це пишуть не просто так, щоб зайняти місце. Нерідко консультація фахівця дійсно необхідна. Адже багато з пропонованих методик можуть мати побічні ефекти і протипоказання.
Перша помилка тих, що худнуть: їм або взагалі немає необхідності худнути, або вони прагнуть не до своїх параметрах.
Ідеальний, підтягнутий прес це невід’ємна деталь спортивної фігури. І, виконуючи цей комплекс вправ, ви отримаєте його, без надмірних зусиль.
І знову повертаємося до нашої статті.
Якщо судити по кількості в нашій країні прагнуть скинути вагу, можна подумати, що у нас по вулицях не люди ходять, а катаються кавуни. Насправді все не так жахливо.
Ваш нормальну вагу і ваші ідеальні форми — це не так, як у топ-моделі або сусідки, або суперниці, яка намагається відвести чоловіка. Існує загальна формула визначення нормальної ваги. Розраховуєте індекс маси тіла: вага потрібно розділити на зріст (у метрах) в квадраті. Наприклад: ріст — 1,69 м, вага 56 кг, індекс — 19,6. Якщо індекс в межах 18,5 — 24,9, пишаєтеся — у вас нормальна вага.
Ця формула, звичайно, теж не абсолютний гарант. Насправді все значно складніше. Ваш особистий ідеальний вагу залежить від віку, статури, ширини кістки і т. д.
Звичайно, можна визначати і на око. В’ялість і рихлість — головний тривожний сигнал. До тих пір, поки ваше тіло міцне, турбуватися не про що. Ось ще простий симптом: якщо з відносно худим обличчям поєднується велика пишнота в деяких інших місцях (не рахуючи погруддя), значить ситуація вийшла з-під контролю.
Слід зауважити, що якщо ви наполегливо намагаєтеся скинути вагу, який вам належить мати, організм навряд чи буде вдячний за старанність.
Друга помилка — схуднення сприймається як одноразовий акт. Якщо ви повнієте, то слід розуміти, що це реакція організму на ваш спосіб життя, який, стало бути, слід змінити. Переглянути раціон, більше рухатися. Тобто змінити свої звички взагалі, а не відмучилася тиждень-два.
Третя помилка — прагнення встановлювати рекорди швидкості по скиданню ваги. Всі неодмінно хочуть схуднути швидко. А це і важко, і шкідливо (я не кажу зараз про хірургічному втручанні). За тиждень краще не намагатися скинути більше половини кілограма. Інакше ви втрачаєте не тільки жирову масу, але і м’язову. Першу ви легко відновите, спокусившись під час чийогось дня «варення» на «он той, з товстим шаром крему» тортик. А ось другу — ні. Для цього потрібні фізичні вправи.
За матеріалами: bezvreda.com