Зміст статті:
Обвисла шкіра на животі – поширена проблема багатьох жінок. Подібний дефект вважається косметичним, але доставляє багато незручностей і дискомфорту, тому хочеться позбутися від висячого живота швидко і без зайвих зусиль. Для підвищення пружності в’ялої шкіри лікарі розробили велику кількість методик, які в комплексі допоможуть досягти бажаного результату.
Причини появи обвислого живота
Відвислий живіт після кесарева
Проблема обвислого живота турбує не тільки здорових, але і струнких людей. Шкіра на тілі здатна обвисати з трьох причин: надмірна товщина підшкірної жирової клітковини, знижений шкірний або м’язовий тонус. Проблема може виникнути при наявності наступних чинників:
- Занадто великий шар підшкірного жиру. Поява зайвих кілограмів пов’язують з переїданням, сидячим способом життя, гормональним дисбалансом, стресом, відсутністю якісного сну. Збільшення обсягу жиру призводить до того, що шкіра може відвисати. Особливо виражена проблема в області живота, стегон, сідниць.
- Стрімке схуднення. У людей із зайвою вагою існує проблема перерозтягнення шкірного покриву. Тому після втрати за короткий період великої кількості кілограмів, живіт, стегна і інші проблемні частини тіла будуть «висіти».
- Втрата шкірою еластичності в результаті процесів старіння. Жінки, які ніколи не стикалися з проблемою ожиріння або невисокого м’язового тонусу, з віком помічають, що їх живіт починає звисати.
- Слаборозвинені м’язи черевного преса. У людей, які нехтують фізичними навантаженнями, проблема відвислого живота з’являється при відсутності зайвої ваги.
- Набір ваги на тлі вагітності. Стрімко зростаючий плід в матці жінки здатний значно розтягувати шкіру та м’язи в області живота, вони втрачають свій природний тонус. У дівчат, які мало часу приділяли своїм фізичним станом і зовнішнім виглядом, розтягнуті живіт і боки залишаються після родів.
Проблема розтягнутого живота турбує жінок, які зіткнулися з кесаревим розтином. Після пологів їм потрібно набагато більше часу для відновлення організму, тому схуднути в короткий термін в цій ситуації не вдається.
Способи боротьби з обвислою шкірою на животі
Позбутися від непривабливого фартуха і підтягти шкіру в області живота можливо. Для корекції фігури слід вибрати комплексний підхід.
Правила харчування
Щоб ефективно худнути і повернути тілу привабливу форму, необхідно кардинально змінити раціон. Вдаватися до жорстких дієт або голодування недоцільно, оскільки це дасть зворотний результат. Меню худне людини повинно бути різноманітним, забезпечувати організм корисними вітамінами, мінералами. Важливо дотримуватися оптимальний баланс між білками, жирами, вуглеводами. Раціон може складатися з наступних продуктів:
- нежирне м’ясо (курка, кролик);
- риба;
- молочна та кисломолочна продукція мінімальної жирності;
- овочі, фрукти і ягоди;
- крупи і бобові;
- яйця.
Щоб прибрати зайві кілограми, вся вживається їжа повинна бути приготовлена за допомогою варіння, тушкування, запікання. Необхідно відмовитися від кондитерських і борошняних виробів, солодких напоїв, смаженої, копченої і надмірно соленої їжі. Рекомендується щоранку пити стакан води, щоб запустити травлення і обмінні процеси в організмі.
Масаж
Слід використовувати натуральний якісний мед, попередньо перевіритися на алергію
Отримати підтягнутий і пружний живіт можна за допомогою масажу. Жінка може виконувати його самостійно в домашніх умовах або звернутися за допомогою до фахівців. Активні масажні рухи сприяє приливу крові до проблемних ділянок і покращує відтік лімфи. В результаті процес спалювання жиру відбувається інтенсивніше.
Щоб поліпшити зовнішній вигляд живота, масаж необхідно виконувати регулярно. На очищену шкіру наносять будь-косметичне масло або крем, після чого виробляють погладжування, пощипування, постукування. Тривалість процедури повинна становити не менше 15 хвилин.
Обгортання
Обгортання – ефективний метод для поліпшення зовнішнього вигляду шкіри і зменшення об’єму живота. При виконанні процедури активуються обмінні процеси в тканинах, прискорюється процес спалювання жирових відкладень. Існує величезна кількість рецептів для проведення обгортань:
- Ламінарії. Для виконання процедури в окропі запарюють 4 столових ложки сухих водоростей. Готову масу укладають на живіт, після чого обмотують його харчовою плівкою.
- Мед. Використовують натуральний бджолиний продукт, до якого додають какао-порошок і кілька крапель цитрусового екстракту.
- Гірчиця з медом. Процедура повинна виконуватися з особливою обережністю, щоб уникнути опіків шкіри. Для приготування косметологічної суміші 2 столові ложки гірчиці змішують з такою ж кількістю натурального меду.
В процесі виконання процедури необхідно прилягти і укутати теплою ковдрою. Через 30-40 хвилин шкіру очищають від забруднень і витирають насухо. На область живота наносять живильний крем, щоб заповнити втрачену під час обгортання вологу.
Вправи
Щоб схуднути і поліпшити зовнішній вигляд живота, необхідно щодня виконувати спеціальні вправи:
- Японський метод. Використовують звичайне махровий рушник, з якого сформують валик. Його укладають під спину на рівні пупка, лежачи на твердій поверхні. Ноги утримують на ширині плечей, стопи зводять до середини, щоб великі пальці торкалися. Руки заводять за голову долонями вниз, з’єднують мізинці. У такому положенні необхідно перебувати 5 хвилин.
- Обертання хула-хупом. Бажано використовувати важкий обруч, можна зі спеціальними масажними кульками. Хула-хуп рекомендується крутити щодня 10-45 хвилин.
- Скручування. Існує багато варіантів виконання вправи з урахуванням фізичної підготовки людини. Можна робити з піднятими ногами,зігнутими в колінах під прямим кутом, або упираючись стопами в підлогу.
Крім вправ, для поліпшення зовнішнього вигляду живота рекомендується багато ходити, також корисний біг, їзда на велосипеді. Лікарі радять записатися в спортзал, на танці, у басейн.
Терміни появи перших результатів та профілактика
Перші результати при комплексному підході можна очікувати через 2-3 тижні. Але зупинятися на досягнутому не можна. Необхідно і далі дотримуватися рекомендації щодо харчування, займатися фізкультурою і спортом, вдаватися до спеціальних косметологічних процедур. Якщо слідувати порадам фахівців, стійкі результати вдасться отримати через 2-3 місяці інтенсивної роботи.
Профілактика полягає у веденні активного способу життя. Необхідно дотримуватися правил раціонального харчування і не нехтувати помірними фізичними навантаженнями. Слід уникати стресу, не менш важливо повноцінно відпочивати і спати. Лікарі рекомендують відмовитися від куріння і алкоголю — ці звички негативно позначаються на роботі внутрішніх органів і на обмінних процесах організму.
