Шлаки і токсини — поняття, які завжди на слуху. Про них говорять дієтологи і лікарі, модні журнали рясніють статтями про проблеми зашлакованості організму, а полиці супермаркетів завалені очисними чаями. Так як же перемогти цих невидимих ворогів? Як вивести все шкідливе з організму, як вчасно очиститися, поки хвороби не стали називати вам своєю «мамою»?
Варіантів очищення організму багато, від самих екзотичних багатоступеневих чисток до елементарної уваги до власного харчування. Не втомлююся повторювати — «ми те, що ми їмо«. Тому найпростіший і безпечний шлях — зміна раціону харчування та цілеспрямований вибір очищають організм продуктів. Про це читайте далі. Але для початку варто сказати пару слів про те, що таке «шлаки», і вони перетворюються в «токсини».
Шлаки і токсини
Наша повсякденна їжа далека від досконалості: фаст-фуд, солодощі, велика кількість жирного й у раціоні — все це сприяє утворенню шкідливих речовин — шлаків, які осідають всередині кишечника, розкладаються і перетворюються у токсини. Останні розносяться по всьому організму і відправляють його. Це викликає погане самопочуття, погіршення стану шкіри, нігтів, порушення обміну речовин, поява і прогресування безлічі всіляких захворювань.
Очищають організм продукти
Так як же позбутися від шлаків і токсинів в організмі?
- Відмінними помічником у цій важливій справі є клітковина. Вона продається у вигляді сухої суміші в дієтичних відділах супермаркетів. Також клітковину можна отримати з овочів і фруктів, тільки ці продукти небажано надто сильно обробляти перед вживанням, краще з’їсти їх сирими.
- Хорошим засобом для виведення токсинів є морська капуста. Крім того, вона заповнить нестачу йоду в організмі.
- Виводить токсини з організму зелений чай. У ньому міститься величезна кількість антиоксидантів, які і володіють очищує дією.
- Також для очищення організму рекомендується пити імбирний чай. Його можна вживати і в охолодженому, і в гарячому вигляді. Для поліпшення смаку в імбирний чай слід додати лайм, лимон, м’яту, мед.
- Хорошим засобом від шлаків і токсинів є овочеві і фруктові соки. Особливо дієвий буряковий сік, але дозування цього продукту повинна бути зовсім маленькою — 1-2 ложки в день.
Можна готувати морквяні, яблучні, грушеві соки. Це не тільки виведе токсини з організму, але і зміцнить імунітет. Мова, зрозуміло, йде не про покупних магазинних соках, а тільки про свіжовичавлених.
- Чудова для очищення розторопша, точніше її насіння. Можна збирати їх власноручно, а можна придбати в аптеці або в магазині здорового харчування шрот розторопші і додавати його у будь-яку страву. Можна в салати, випічку, кашу.
- Надзвичайно корисна в справі очищення гречана каша. Для більшості підійде варена гречана каша, для більш просунутих в здоровому способі життя більш застосовна жива гречана або лляна каша. Правда, для цього береться не прокаленная крупа гречки або насіння льону, а той матеріал, який може прорости. Сюди ж додам корисне лляне масло.
- До цієї рубрики належать пророщений овес, пшениця. Їдять зазвичай 1-2 добові пророщені насіння. Так само ефективний живий вівсяний кисіль.
- Окремої розмови заслуговує часник. Він чудово чистить судини, вбиває хвороботворні бактерії, стимулює імунітет. Деякі позбавляються від паразитів за допомогою часнику.
Розвантажувальні дні для очищення організму
Для очищення організму дуже корисно проводити розвантажувальні дні. Одного разу в 7-8 днів буде цілком достатньо для регуляції обмінних процесів.
Розвантажувальні дні припускають вживання одного продукту: кавуна, яблук, огірків, кефіру. Є необхідно 5-6 разів на день невеликими порціями. Альтернативним варіантом розвантажувальних днів з дієтою з моно продуктів є вживання свіжих салатів з моркви, буряка, капусти, кропу і петрушки, зеленої цибулі.
З ягід очисними властивостями володіє журавлина, лохина, з фруктів — лимон, авокадо, яблука, з овочів — огірки, буряк, бобові, капуста.
А ось у воді та інших рідинах собі відмовляти не можна. П’ємо не менше 2 літрів в день. Найкраще чисту воду, найбільш ефективна так звана структурування тала вода.
І завжди важливо пам’ятати, що краще дотримувати правильний режим харчування і відмовитися від шкідливих продуктів, ніж потім шукати ліки від багатьох хвороб. При правильному харчуванні самопочуття значно покращиться, а розвантажувальні дні будуть проходити легко і не викликають дискомфорту.
Задавати собі питання, які продукти очищають організм можна нескінченно, але більш важливо почати робити які-небудь дії у справі відновлення здоров’я, дії нескладні, але такі потрібні для наших органів і систем.