Очищення організму після відмови від куріння

Зміст

Що відбувається в організмі після відмови від цигарок
Зміни в організмі відбуваються в перший час
Зміни в організмі відбуваються через тривалий час
Як допомогти організму відновитися після відмови від куріння

Можливо, ви тільки збираєтеся припинити труїти себе тютюновим отрутою або вже стали щасливим володарем звички до здорового способу життя без сигарет.

Але в тому, і в іншому випадку вам буде цікаво дізнатися, як очищається організм після відмови від куріння, можливе повне відновлення всіх систем і органів, що зробити для полегшення процесу оздоровлення? Про це і поговоримо.

Що відбувається в організмі після відмови від цигарок

Тютюновий дим містить не тільки нікотин. У його складі нараховують 196 шкідливих речовин, з них 14 — наркотики. Як і будь-які отрути, ці токсини починають виводитися системами захисту відразу ж після надходження в організм. Заважає цьому процесу тільки нова доза.

Очищення організму після куріння і подолання нікотинової залежності — це дві різні складові процесу відмови від сигарет. Відомий англійський письменник Аллен Карр, який розробив «Легкий спосіб кинути палити», у своїй книзі стверджує, що всі муки й ознаки «ломки» мають виключно психологічний характер. При правильному підході відмова від куріння – легке і приємне заняття. Сам Аллен Карр викурював по 100 сигарет в день, кинув різко і процес очищення і оздоровлення організму не супроводжувалося ніякими згубними наслідками. Також в його клініках неодноразово отримували допомогу пацієнти, чий вік більше 60 років, а в одному випадку Карр приводить в приклад 99-річну жінку. У всіх колишніх курців після відмови від сигарет відбувається значне поліпшення здоров’я.

Зміни в організмі відбуваються в перший час

За якийсь час організм очищається від нікотину? Хороша новина: нікотин починає виводитися відразу ж після викурювання сигарети. Цей наркотик викликає швидке звикання, але також швидко виводиться з організму. Якщо не надходить нової порції, то через дві години велика його частина вже покинула легкі і кровоносну систему.

Дихання стабілізується через 12 годин. Проходить бронхоспазм, викликаний впливом нікотину на рецептори легень.

Вже на першу добу очищення організму від наслідків куріння нормалізується склад крові — стає більше кисню і менше вуглекислого газу.

Кожен, хто кидав курити, знає, що найважчий період — перші 3-4 дні. У цей час основна кількість шкідливих речовин залишає організм, і він очищається. Зникає неприємний запах з рота, від шкірного покриву.

Очищення організму від нікотину і смол на 99% відбувається через три тижні.

На 2-3 день розвивається кашель і виділення мокротиння. Це свідчить про те, що відновлюється діяльність епітелію бронхів. Паралізовані отрутою вії оживають і починають очищатися, просуваючи продукти розпаду і слиз назовні. Підвищена секреція мокротиння сприяє очищенню багаторічних відкладень в легенях.

Можлива підвищена пітливість — з шкірними виділеннями виводяться шкідливі продукти обміну речовин.

Відновлюється слизова оболонка шлунка і кишечника, пошкоджена як загальним впливом тютюну на організм, так і попаданням сигаретного диму в шлунок при проковтуванні отруйної слини. Можливо, зниження тонусу гладкої мускулатури і розвиток закрепів, які проходять при відновленні нормальної чутливості рецепторів кишечника.

Іноді виникають головні болі або скачки артеріального тиску. Оскільки нікотин паралізує дрібні капіляри і має судинозвужувальну дію, рецепторів потрібно якийсь час на звикання до нових, «ожило» судинах. Завдяки відновленню нормального тонусу поліпшується кровопостачання всіх органів і тканин і, в першу чергу головного мозку.

Відновлюються смакові і нюхові рецептори. Вже через тиждень ви відчуваєте запахи, не слышанные раніше, а їжа набуває смак. До речі, щодо відновлення нюху можна побічно судити про те, як швидко очищається організм після відмови від куріння.

Підвищується апетит. Це пов’язують з двома причинами. Перша — психологічна. Замість того щоб сунути в рот сигарету, людина починає що-небудь жувати — замінює одне задоволення іншим. Якщо при відмові від куріння пацієнт відчуває стрес, то процес поглинання їжі його заспокоює. Друга обумовлена підвищенням апетиту і відновленням смаку.

Роздратування, випробовуване деякими людьми при відмові від куріння, залежить виключно від психологічного настрою.

Фізична залежність від нікотину долається досить легко, а от негативні установки у свідомості і підсвідомості, спрямовані на заохочення куріння, спричиняють нервові розлади і пригніченість.

Незалежно від того, через який час організм очищається від нікотину, психологічна залежність може зберігатися дуже довго.

Аллен Карр розробив методику, що дозволяє поглянути на процес відмови від куріння під іншим кутом. Згідно з його твердженням, що куріння не є задоволенням, і ви, кинувши палити не тільки не втрачаєте чогось необхідного, але і придбаєте багато — нове щасливе життя, незалежність і здоров’я.

Зміни в організмі відбуваються через тривалий час

Як відбувається очищення організму від куріння в подальшому?

Через місяць покращується імунітет, відновлюється кількість білих кров’яних тілець.

Шкіра очищається, через два місяці набуває природний колір і колишню еластичність.

Протягом 2-6 місяців — залежно від стажу куріння і швидкості оновлення клітин, збільшується життєва ємність легень, що підтверджується вимірюванням на спирометре.

Через два місяці оновлюються всі клітини крові.

Через три — відновлюються дрібні капіляри, судинна стінка, повністю нормалізується кровообіг. Зникають задишка і прискорене серцебиття.

Через шість місяців відновлює печінку. Відновлюється слизова шлунка при ахилическом гастриті, яким страждають багато курці. Розвивається внаслідок отруйної дії нікотину на клітини, що виробляють шлунковий сік. Після припинення куріння захворювання поступово зникає.

Через 8-10 місяців навіть у завзятих курців зникає жовтизна зубної емалі і нігтьових пластинок, легені повністю очищаються і їх ємність додає 10%.

Через рік після припинення отруєння організму нікотином вдвічі нижча ймовірність інсульту або інфаркту, у вагітних шанси народити здорового малюка такі ж, як у жінок ніколи не курили. Ймовірність онкологічних захворювань знижується в три рази.

Як допомогти організму відновитися після відмови від куріння

Щоб допомогти всім системам організму швидше прийти в норму і очиститися після тривалого отруєння отруйним тютюновим димом, звертають увагу на спосіб життя і харчування.

Для підтримки і очищення дихальної системи необхідний свіже повітря. Частіше провітрюйте приміщення, гуляйте у лісопаркових зонах, займайтеся фізкультурою на свіжому повітрі.

Перший час корисно пити відхаркувальні засоби: відвар материнки, липи, мати-й-мачухи. Очищує дією володіє відвар лаврового листа. Корисний лимон, перекручений з медом — по 1 столовій ложці перед їжею.

Відновити і очистити систему травлення допоможуть слизові відвари: вівсянка, рис, лляне насіння. Картопляний відвар добре діє на легені і серце.

Добре під час очищення організму від нікотину приймати вітаміни: аскорбінову кислоту, Рутин, вітаміни A і E, а також збільшити споживання свіжих фруктів і овочів, зелені, пити ягідні морси.

Багато хто боїться погладшати після відмови від куріння. Дійсно, можливий набір зайвої ваги в перші кілька місяців. Боятися тут нічого. Апетит приходить у норму через 2-3 місяці, варто просто трохи обмежити себе — не підвищувати загальну калорійність денного раціону, є більше овочів, фруктів, каші.

Отже, підіб’ємо підсумки всього вищесказаного, як очищається організм після відмови від куріння.

Нікотин починає залишати організм відразу ж після того, як ви загасили сигарету. Через дві години вміст його в крові стає мінімальним. Протягом перших тижнів виводяться практично всі шкідливі продукти тютюнового диму. Починається відновлення органів і тканин. Тривалість його залежить від стажу курця, від того, наскільки сильно були пошкоджені системи життєзабезпечення. Досить швидко очищаються і приходять в норму судини і регуляція кровообігу, відновлюється слизова оболонка бронхів і травного тракту. Через півроку, як організм очищається від куріння, повністю регенерують клітини печінки. Допоможуть відновитися фізичні навантаження на свіжому повітрі, правильне харчування протягом перших місяців і позитивний психологічний настрій.