Всім привіт! Давно не писав нічого в блозі, якщо чесно то просто лінь, настрій вже святковий, скоро
зовсім Новий рік – не до роботи. Але ось мобілізувавши внутрішні резерви організму зважився на цей пост і ось моє чергове творіння перед вами. Сьогоднішній пост буде присвячений такій темі як основи правильного харчування. Тема насправді досить цікава, на перший погляд досить проста, але разом з тим складна.
Вже давно всім, або майже всім відомо, що правильне харчування – це прекрасна профілактика багатьох захворювань, у тому числі захворювань серця і навіть таких, як онкологія! Так яким же правил дотримуватися, щоб зберегти і примножити своє здоров’я?
Для початку просто необхідно докорінно змінити свою систему харчування. По-перше, відмовитися від тугоплавких жирів. Вони в значній кількості містяться в яловичині, баранині, свинині, вершковому маслі. Необхідно просто обмежити кількість цих продуктів у своєму меню. Але робити це слід не різко, а поступово, як говоритися з розумом.
Основні моменти правильного харчування
Здорова схема живлення виглядає так: пару днів на тижні – овочевий день, пару – рибний, один раз – курка, а в останні 2 дні можна поїсти і м’ясо. Можна варити, можна тушковане, але не смажене. Готувати краще на рослинних жирах.
Від смаженої їжі краще всього відмовитися, якщо не виходить відразу , можна знову ж таки поступово. Смажена їжа поступово накопичує в організмі канцерогенні речовини, які дуже сильно підвищують ризик захворювань, у тому числі онкологічних. Краще всього перейти на варену і тушковану їжу, можна також запікати рибу і м’ясо в духовці. Різноманітних копченостей теж бажано уникати, хоч це часом буває складно.
Якщо ви готуєте м’ясо, можна зробити так: як тільки м’ясо закипить, потрібно злити воду, залити новою і варити до готовності.
Дуже корисна морська риба. Вона в чималих дозах містить такий елемент як йод, який здатний підтримувати в нашому організмі гормональний фон, а також не дає розвиватися пухлин.
Салом можна себе побалувати, але в невеликих кількостях і найкраще з часником, а також зеленню і овочами.
Фрукти і овочі в ідеалі повинні бути головним блюдом на столі, якщо звичайно ви хочете забезпечити собі надійний захист від раку. В основному, від раку кращий захист забезпечують плоди червоного, жовтого, зеленого кольорів. Все це бажано пам’ятати якщо ви бажаєте осягнути основи правильного харчування.
Особливої розмови заслуговує капуста. Вона просто необхідна при схильності до жіночих онко-захворювань. Також жінки мають більше вживати: китайську салатну капусту, брюссельську, кольрабби, чорну і зелену редьку. Також не будуть зайвими буряк червона і шпинат.
Просто необхідно позбутися від звичайної солі. Сама найгірша її різновид – сіль дрібного помелу “екстра”. Найкраще вживати звичайну велику сіль. Якщо є можливість – використовувати морську сіль.
Крім цього, потрібно зменшити або взагалі виключити надходження у свій організм речовин, які мають властивість сприяти розвитку раку. Просто відмовтеся від консервантів. Домашніх заготовок це не стосується, але перевагу краще віддати тим де немає оцту. Шкідливі, і я б навіть сказав, що іноді просто небезпечні всякі копчені продукти.
Дуже важливо для здорового харчування як тільки можна менше вживати цукру. Ідеальною його заміною буде мед.
Буде просто чудово, якщо ви зможете додати в свій раціон висівки – пшеничні або вівсяні, не настільки важливо. 2 або 3 ложки простих висівок за день забезпечують дуже хорошу чистку кишечнику. Їх можна замочувати або просто запарювати окропом. Якщо ваш шлунок не сприймає грубої їжі, можна просто залити висівки окропом, а коли вода трохи охолоне, просто випити цей відвар. Звичайно це не дуже смачно, але повірте – дуже корисно.
Буде непогано включити в свій раціон злаки, в ідеалі неочищені, необроблені зерна. Овес, пшоно, гречка, пшениця повинні постійно бути у вас на столі. Принаймні намагайтеся не забувати про них. Якщо сумніваєтеся в їх користь, просто згадайте своїх бабок. Згадайте який хліб їли вони в післявоєнний час і яке було у них здоров’я. Ми в порівнянні з ними хворе, убоге і зніжене покоління, що живиться виключно здобними булочками.
Дуже важливо те, яку воду ви вживаєте для того, щоб готувати їжу. Воду, що тече з-під крана, я вважаю просто необхідно очищати через фільтри.
Дуже корисні в якості вітамінних напоїв настої плодів і трав. Настої шипшини, листя малини, смородини – мають імуностимулюючим ефектом. З чаїв краще всього пити зелений. У ньому містяться речовини, що оберігають від раку.
Ну ось і все на цьому. Пост вийшов досить довгим, писав майже 2 довгих години. Якщо ви будете дотримуватися цих основи правильного харчування, то результат не змусить себе чекати, просто повірте мені на слово. До зустрічі!
Основи правильного харчування це перше, що потрібно для тих хто хоче схуднути і бути в формі
Якщо стаття була вам корисна, підтримайте сайт – поділіться статтею в соц.мережах!