Зміст:
Водні процедури
Інтимна гігієна
Нижня білизна
Догляд за п’ятами і нігтями
Ретельний догляд за ротовою порожниною
Ідеальна чистота волосся
Як боротися із прищами
Одним з головних пунктів в житті людей є особиста гігієна, дотримуватися яку має кожен з нас. Особливо правила особистої гігієни повинні дотримуватися жінки. Що ж необхідно робити, щоб завжди виглядати красивою, доглянутою і привабливою?
Водні процедури
Краще всього приймати душ ввечері і вранці. Якщо такої можливості немає, то тільки ввечері. Миття рук, ніг, обличчя, під пахвами, на грудях і підмивання має бути обов’язковою щоденною процедурою. Приймати повноцінну ванну можна один-два рази на тиждень, при цьому можна додати ароматні масла і морську сіль. Одним словом, настрій має бути повністю розслабленим і позитивним. При прийнятті водних процедур рекомендується використовувати спеціальні гелі для душу і мочалки, при цьому губки повинні бути тільки з натуральних волокон і індивідуальними. До речі, рушник, також є предметом індивідуального користування.
Інтимна гігієна
Особиста гігієна людини повинна включати в себе інтимну гігієну. Підмивання необхідно здійснювати вранці і ввечері за допомогою проточної води по напрямку від лобка до заднього проходу. Лікарі рекомендують для цих цілей використовувати спеціальне інтимне мило, просте мило може сприяти порушення мікрофлори піхви. Для промокання інтимної зони у вас має бути окреме рушник.
Нижня білизна
Особиста гігієна одягу включає в себе і нижню білизну, мереживну красиву білизну може виявитися не дуже практичним і приємним в повсякденному носінні. Трусики краще вибирати з натуральних тканин, які будуть закривати сідниці, щільно прилягати до тіла, але не обмежувати рух. Лікарі-гінекологи не радять дівчатам носити труси бікіні, так як тканина здатна призвести до натирання зовнішніх статевих органів, що призводить до запалення слизової і дискомфорту. Пам’ятайте не тільки про красу нижньої білизни, але, в першу чергу, про його чистоту.
Догляд за п’ятами і нігтями
Під брудними нігтями збирається величезна кількість різних шкідливих мікроорганізмів і бактерій, тому особиста гігієна рук просто необхідна. Важливо регулярно доглядати за своїми нігтями, не тільки на руках, але і ногах. Чистота – запорука здоров’я, саме так говорить народна мудрість. Не забувайте регулярно чистити нігті і підпилювати або підрізати їх. Особливого догляду потребують наші п’ятки. Не допускайте утворення на них натоптишів, потертостей і мозолів. Систематично використовувати пемзу для чищення п’ят і стоп ніг від шкірних ороговілих лусочок.
Крім усього перерахованого вище, вимоги особистої гігієни включають в себе наявність індивідуальної зубної щітки і пасти, власної гребінця, а також, безумовно, особисте нижня білизна.
Ретельний догляд за ротовою порожниною
Як відомо, недотримання особистої гігієни здатне привести до деяких хвороб внутрішніх органів, причому більшість захворювань починає свій шлях саме в ротовій порожнині. Зуби необхідно чистити щоранку спеціальною пастою на натуральній основі, а проміжки між зубів за допомогою зубочистки або зубної нитки. Після кожного прийому їжі рекомендується ретельно полоскати рот. Якщо ви помітили неприємний запах з рота, то рекомендується негайно відвідати стоматолога. Щоб своєчасно зняти камінь з зубів, виявити карієс або вилікувати ясна, рекомендується відвідувати стоматолога двічі на рік. Щоб ваші десна не хворіли, рекомендується їсти більше їжі, здатної зміцнювати зуби і ясна. Уникайте жирної їжі, що утворює кислоту і руйнує зубну емаль.
Ідеальна чистота волосся
Особиста гігієна дівчини повинна обов’язково включати в себе догляд за волоссям, і неважливо, який вони довжини – довгі чи короткі. Волосся необхідно мити не рідше одного-двох разів у тиждень, при цьому для збереження природного кольору, а також додання волоссю блиску та еластичності, після миття рекомендується обполоснути їх настоєм з кропиви або ромашки. Обов’язковим для стимуляції і поліпшення росту волосся є масаж голови. Робити такий масаж можна, як руками, так і масажною щіткою. Сушити волосся необхідно дуже обережно, обираючи їх за допомогою рушника.
Як боротися з прищами?
Якщо не дотримуватися основні правила особистої гігієни, то можуть утворитися прищі. Чому це відбувається? У людському організмі абсолютно все взаємопов’язане. При недотриманні правил особистої гігієни, сальні залози починають забиватися, в результаті чого на обличчі та інших частинах тіла утворюються прищі. Найголовніше: ні в якому разі не намагайтеся їх видавити з допомогою власних рук, так як ви можете занести інфекцію.
Намагайтеся не вмиватися з допомогою простої води, найкраще протирати обличчя за допомогою спеціального лосьйону, а також використовувати пінку для вмивання. Необхідно також знати, що в більшості випадків, стан шкіри безпосередньо залежить від якості сну і харчування. Зверніть на два етапи особливу увагу. Солона, гостра і жирна їжа, а також багато солодкого і мучного, можуть позначитися на вашій шкірі.
Здоровій шкірі необхідний вітамін А (печінка, яєчний жовток, вершкове масло і риб’ячий жир). Також вкрай корисно вживати пивні дріжджі, які здатні відновити порушення в обміні речовин. Також причиною появи прищів є стресова ситуація, тому намагайтеся менше нервувати.
