Перекус перед сном корисний для спокійного відпочинку

Перекус перед сном корисний для спокійного відпочинку

У сучасному житті у людини все частіше виникає дивовижна за своєю дивацтва проблема, яка, здавалося б, просто немислима, оскільки вона суперечить природним потребам організму – це безсоння.

Причому, виходить якесь замкнене коло: безсоння веде до ослаблення імунітету, втрати енергії і життєвої сили, з-за чого людина починає переживати ще більше і впадати в ще більшу безсоння.

А чи не простіше якось розірвати це порочне коло? Для початку візьміть за правило гуляти перед сном, викинувши з голови всякі турботи. І привчіть себе є більш або менш щільно принаймні за три-чотири години до сну.

А що робити, якщо у цей проміжок часу раптом захотілося перекусити, щось випити? Для цього існують деякі продукти, які ніяк не зашкодять вашому спокійному сну, навпаки, навіть будуть сприяти швидкому і солодкого засипанню.

Вівсянка

Ми звикли вважати її кращим сніданком, в якійсь мірі цьому сприяла навіть література, що розповідає про британської традиції їсти вівсянку вранці, – дуже корисно і ситно. Однак вівсяна каша не стільки ситна, скільки легка для травлення, крім того вона містить мелатонін, який є своєрідним гормоном сну. Вівсянка — просто незамінний продукт для тих, хто хоче швидко заснути, міцно спати і встати вранці бадьорим, повним сил і енергії.

Банани

Відмінний джерело необхідних нашому організму мінералів. Але у бананах є ще і триптофан – унікальна амінокислота, яка сприяє розслабленню. Єдине правило: їжте банани хоча б за годину перед тим, як відправитися в постіль, і не дуже старайтеся – це все-таки білок, нехай і рослинний.

Яблука

В принципі перед сном можна їсти будь-які фрукти і ягоди, оскільки вони легко втамовують голод (на час, достатній, аби не є щось ще перед сном), швидко перетравлюються і не перевантажують організм, тим самим сприяючи спокійного нічного відпочинку. Просто яблука – найбільш доступний продукт, причому цілий рік. Втім, як і банан. До того ж яблука непогано чистять кишечник, що ніяк не завадить для більш здорового і бадьорого пробудження на наступний ранок.

Трав’яні чаї

Трав’яний чай – найкращий напій перед сном, тим більше, що для більш спокійного відпочинку можна підібрати спеціальний «букет» заварювальних трав, наприклад, обов’язково використовувати ромашку, мелісу, м’яту, пасифлора, не завадить і лимон, який додасть додатковий смак чаю, а вашому організму – додаткове розслаблення.

Мед

Цей унікальний продукт завжди вважався заспокійливим засобом, оскільки глюкоза, яка міститься в меді у величезній кількості, сприяє розслабленню, а значить і міцному сну. Мед можна поєднувати з трав’яними чаями, а можна і просто з’їсти ложечку і запити чистою водою, причому прямо перед тим, як відправитися в постіль.

Сьогодні пропонується чимало й інших продуктів, які, нібито, можна вживати перед сном, наприклад, рибу, індичку, молоко, кефір і так далі. Проте навіть не освіченій людині має бути зрозуміло, що білкова їжа тваринного походження не може бути легкою, а що стосується молочних продуктів, то вони взагалі шкідливі для людського організму, привносячи в нього непотрібну слиз і будучи чудовою їжею тільки для всіляких паразитів в нашому тілі.

За матеріалами: unrealis.ru

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: