?1.Оливки. До складу оливок входить відносно велику кількість поліненасичених жирних кислот. Саме вони в рази прискорюють обмін речовин в організмі та значно притупляють почуття голоду. А що ще потрібно, якщо є бажання схуднути? З’їдати їх потрібно 10 штук щодня.
?2.Нежирна риба. Не важко здогадатися, що нежирна риба малокалорійна, що вельми корисно для тих, що худнуть. Але при цьому риба містить багато поживних речовин, яких так потребує будь-який організм.
?3. Індичка. М’ясо індички відрізняється підвищеною засвоюваністю, прискореним розщепленням і кращим засвоєнням. Іншими словами, відчуття ситості настає швидше, і не залишаються продукти розпаду їжі. А це означає, що не буде важкості в животі після їжі і порушень травлення. До того ж індичка не викликає алергії, чого не скажеш про курячому м’ясі.
?4.Всі види капусти. Будь-який вид або сорт капусти (а їх чимало) — це велика кількість фосфору, вітамінів, кальцію і мінеральних солей. Капуста стабілізує згортання крові і запобігає підвищення рівня холестерину. Своєю масою продукт непогано заповнює шлунок, тамуючи почуття голоду. При цьому калорійність капуста невелика, за рахунок цього і здійснюється схуднення.
?5.Огірки. 95% складу огірка — рідина, причому структурована. Завдяки їй, огірки ефективно виводять токсини і шлаки з шлунково-кишкового тракту. В результаті такої чистки їжа засвоюється краще, а процес насичення полегшується. До того ж огірки прекрасно справляються з набряками, виганяючи зайву рідину з організму і нормалізує водно-сольовий баланс.
?6.Зелений горошок. Зелений горошок має мінімальну калорійність, але при цьому він здатний швидко вгамувати почуття голоду. Клітковина у складі зеленого горошку стимулює роботу травної системи і виводить токсини. Однак для схуднення потрібно вживати саме свіжий зелений горошок, у крайньому випадку — заморожений, так як у консервованому продукті 90% корисних речовин вже немає.
?7.Буряк. Буряк здатна тонізувати весь організм в цілому. Клітковина і пектин активно виводять з травного тракту застояні шлаки і токсини. Для схуднення буряк — незамінний продукт. Навіть якщо одне блюдо в день замінити вареною буряком, розумний організм дуже швидко почне позбавлятися від непотрібних кілограмів.
?8.Паприка. Паприка містить цілий комплекс корисних для організму речовин, які буквально заново запускають обмін речовин. Крім того, паприка підвищує імунітет і збільшує зварюваність продуктів, що вживаються разом з нею.
?9.Спаржа. Спаржа взагалі корисний продукт, здатний виліковувати від багатьох недуг. Звичайно, смак у неї своєрідний, не всякий звикає до нього. Однак користь організму від спаржі величезна. В тому числі, радикальне очищення тіла від шлаків.
Мрієте про плоскому і пружному животику? Даний комплекс вправ допоможе Вам накачати прес і зробити Ваш животик пружним і привабливим.
І знову повертаємося до нашої статті.
?10. Оливкова олія. В оливковій олії величезна кількість калорій. Але воно бездоганно засвоюється організмом і має на нього благотворний вплив. Крім очищення і оздоровлення тіла, оливкова олія омолоджує шкіру, волосся і нігті. Особливо воно буде корисно тим дівчатам, які досить давно катують свій організм дієтами і голодуванням.
?11.Ананаси. Ананаси всупереч громадській думці не розщеплюють жири. Проте вони помітно знижують апетит. Більш того, після ситної вечері скибочку ананаса і склянка соку допоможе позбутися важкості у шлунку і сприятиме швидкому засвоєнню їжі.
?12.Чай. Чай, незалежно від кольору, що володіє особливими цілющими і антиоксидантними властивостями. В плані схуднення корисність чаю не зовсім очевидна, як то стверджують вчені. Звичайно, якщо перед вечерею випити кілька чашок чаю, то кількість з’їденої їжі буде менше — на дві чашки. Втім, це тимчасовий ефект і не особливо надійний.
?13.Вода. Вода потрібна кожній людині — і худеющему, і з нормальною вагою. Доросла людина повинна випивати близько двох літрів простої води щодня. При цьому в рахунок не йдуть напої, супи, фрукти. Цікаво, як дівчатка-анорексічки справляються з почуттям голоду — 8 склянок холодної води, і апетит зникає. Ну, до хвороби себе доводити, звичайно, не варто. Але нормальний обсяг щодня споживаної рідини повинен зменшити апетит.
За матеріалами: diets.ru