Пивний живіт – абдомінальна форма ожиріння в області живота, яка нерідко помилково зіставляється з невмінням помірно пити пиво. Однак з’явитися цей стан може не тільки під дією пінного напою. Але саме він нерідко стає причиною такого незвичайного набору зайвої ваги, коли жир зосереджений на боках і животі.
Причини утворення пивного живота
Пивний живіт у чоловіків може призвести до раку
Освіта збірного синдрому «пивний живіт» зазвичай відбувається не тільки на тлі вживання хмільного напою. Головна причина зростання живота від пива – це надлишок споживаних калорій і відсутність фізичної активності. При цьому дієтологи не втомлюються повторювати, що пиво – ворог здоров’ю чоловіків та жінок:
- в 1 л продукту міститься до 900 калорій, а багато здатні випивати за вечір до 3 л цього напою;
- при вживанні пива «на ура» йдуть калорійні, жирні і шкідливі закуски, повні солі і канцерогенів;
- в склад пива входить хміль – потужний фітоестроген, здатний впливати на гормональний баланс, особливо у чоловіків;
- етиловий спирт у складі продукту – запускає активну боротьбу організму з токсинами, на тлі якої інші речовини починають не перероблятися, а відкладатися в жир.
Тривале вживання пінного напою призводить до того, що у чоловіка істотно змінюється гормональний фон. Скорочується рівень тестостерону, збільшується виробництво жіночого естрогену. Поступово фігура стає розпливчастою, з’являються жіночі риси. Жир починає накопичуватися в зоні талії і живота.
На появу пивного живота у чоловіків істотно впливає вік. Чим старша людина, тим гірше у нього травлення та метаболізм. Непереработанные продукти відкладаються у вигляді жиру. Також відбувається розтягування шлунка, адже напій набагато краще тягне стінки, ніж тверда їжа.
Вживання пива змінює гормональний фон чоловіки — збільшується вироблення жіночих гормонів
Погіршує ситуацію і такий фактор, як відсутність фізичної активності після вживання пива. У більшості випадків напій п’ють вечорами, що призводить до колосальних навантажень на організм у нічний час. Отримана енергія безпосередньо йде в жир.
У жінок зростання живота також пов’язаний з гормональним дисбалансом. В організмі при регулярному вживанні пива перестають вироблятися власні естрогени. А велика кількість вступників ззовні гормонів призводить до інтенсивного накопичення жиру. Досить висока калорійність напою сприяє ожирінню. Адже за раз жінка може випивати до 2-2,5 л цього продукту, що становить майже 50% норми від добової калорійності раціону.
Наслідки ожиріння від пива
Вісцеральний жир знаходиться навколо внутрішніх органів
Ні жінок, ні чоловіків пивний живіт не проходить безслідно, так як пов’язаний з більш глибокими й серйозними процесами в організмі, ніж накопичення підшкірного жиру. Ліпідна тканина, утворена в області живота, небезпечна для здоров’я – психологічного і фізичного:
- великий живіт викликає сильний естетичний дискомфорт;
- жир, розташований під м’язами черевного преса, — вісцеральний, він здавлює внутрішні органи, займаючи простір;
- відбувається погіршення функцій серця – воно працює набагато швидше;
- жир, розташований на легких, погіршує кисневе харчування, що призводить до недостатнього постачання цим важливою речовиною мозку;
- поступово розвивається млявість і апатичність, а жир розвивається і стає самостійним «органом», міняючи всі процеси в тілі людини;
- підвищена вироблення статевого гормону естрогену у чоловіків призводить до імпотенції, а у жінок – до раннього клімаксу;
- вісцеральний жир активує вироблення лептину, який пригнічує тестостерон і уповільнює природне спалювання жирової тканини.
Ці несприятливі процеси запускають незворотні зміни в організмі, які при регулярному вживанні пива призводять до розвитку захворювань: варикозу, гіпоксії, інфаркту, тромбофлебіту, ендокринних порушень, онкологічних процесів, атеросклерозу.
Великий пивний живіт у чоловіка або жінки – це загроза для здоров’я, вимагає кардинальних змін і строгих обмежень. Щоб захистити своє життя від небезпечних хвороб, потрібно серйозно змінити харчові та дозвіллєві звички.
Способи усунення пивного живота
Щоб позбутися від ожиріння, яке спровокувало пиво, кожен чоловік і кожна жінка повинні звернутися до ендокринолога. Головне – визначити стан гормонального фону. При наявності серйозних відхилень спочатку доведеться стабілізувати ендокринну систему, паралельно займаючись зайвою вагою.
Обмеження прийому алкоголю
Для ефективного позбавлення від живота в першу чергу, необхідно обмежити вживання алкоголю
Зайві кілограми і жир на животі, талії і боків з’являється не тільки від алкоголю. Проте його вживання потрібно серйозно обмежити, якщо хочеться назавжди позбутися живота. Це може бути не тільки пиво, але і інші напої з етиловим спиртом. Він заважає набирати м’язову масу, пригнічує вироблення тестостерону у чоловіків, засмучує гормональний фон у жінок.
Створення дефіциту калорій
Одним відмовою від алкоголю вилікуватися не вийде, живіт можна перемогти, не даючи йому калорій. При дефіциті калорійності людина споживає менше їжі, ніж витрачає поживних речовин. Це стимулює організм до спалювання «запасів», відкладених у вигляді жиру на животі й боках.
Відмова від мучного та солодкого допоможе позбавитися від живота
Такий підхід передбачає певні правила:
- відмова від мучного, солодкого і смаженого – в цих стравах міститься найбільше порожніх калорій;
- велика кількість овочів, крім картоплі, — в них багато важливих вітамінів і клітковини, їсти можна в необмежених кількостях;
- фрукти – можна з’їдати до 1 кг в день, пам’ятаючи про те, що максимум калорійності в самих солодких фруктах;
- в нежирному м’ясі мінімум калорій, але багато білка – кролик, курка, індичка, яловичина;
- крупи містять корисні вуглеводи, клітковину та вітаміни, можна їсти в день до 100-200 м;
- молочні продукти необхідні для нормальної роботи опорно-рухового апарату, вибирати краще маложирні йогурти, сир і кефір.
Наступний етап, що поліпшує ефективність дефіциту калорій, — це тренування.
Заняття спортом
Без спорту не обходиться жодне схуднення. Спалювання накопичених жирів в ході тренування відбувається максимально швидко і ефективно. Найкраще – інтенсивні інтервальні і кардіотренування. Силові використовуються для набору м’язової маси після спалювання жиру. Також вони підвищують витривалість і прискорюють метаболізм.
Хірургічне втручання
Ліпосакція живота
Крайній захід при боротьбі з великим пивним животом. Використовується, коли проблема настільки колосальна, що пацієнтові заборонено займатися спортом, а дієти не будуть ефективні, так як шлунок надмірно розтягнуто і вимагає хірургічного скорочення.
Застосовують такі методики:
- Ліпосакція. Відкачують підшкірний жир у молодих людей, у зрілому віці використовувати небезпечно.
- Дермоліпектомія. Застосовується для видалення зайвого шкірного покриву разом з жировими відкладеннями.
- Абдомінопластика. Використовується для підтяжки м’язового шару передньої черевної стінки.
Однак хірургічним шляхом неможливо перемогти вісцеральний жир. Після операції пацієнтові необхідно змінити спосіб життя і дотримуватися дієти.
Профілактика появи пивного живота
Правила профілактики абдомінального ожиріння прості й відомі, але дотримуватися їх буває складно. Потрібен повний перегляд звичок харчування, відмова від рафінованих продуктів, закусок і напівфабрикатів, а головне – від пивного напою. Пити його можна не частіше 1-2 разів в місяць по 300-400 мл і тільки в середині дня, а не ввечері.
Потрібно займатися спортом, стежити за власною вагою і гормональним фоном. Тільки комплексний підхід до власного здоров’я і повноцінна турбота про себе допоможуть позбутися пивного живота і запобігти його появі.
