Зміст:
- Що таке плечолопатковий періартрит
- Цілі лікувальної фізкультури
- Зразковий комплекс вправ
- Комплекс вправ Попова
- Протипоказання до лікувальної фізкультури
Що таке плечолопатковий періартрит
Плечелопаточным периартритом називається симптомо-комплекс, що розвивається в результаті запалення оточують плечовий суглоб м’яких тканин (капсули суглоба, сухожиль і зв’язок). Захворюваність збільшується з віком.
Ураження периартикулярних тканин обумовлено різноманітними причинами, до яких відноситься:
- шийний остеохондроз;
- травми області суглоба;
- професійні дії, що призводять до хронічних мікротравм;
- вроджені особливості будови.
Синдром плечелопаточного періартриту характеризується наступними симптомами:
- біль у суглобі, що підсилюється при певних рухах, залежно від зони ураження;
- слабкість і атрофія м’язів плеча;
- обмеження рухів – характеризується різної ступенем аж до розвитку «замороженого суглоба».
Цілі лікувальної фізкультури
Лікувальна гімнастика при розвитку плечелопаточного періартриту є обов’язковою складовою терапії і своєю метою ставить досягнення наступних моментів:
- профілактика розвитку контрактури;
- відновлення сили і тонусу м’язів;
- зміцнення зв’язкового апарату;
- поліпшення місцевого кровообігу;
- збільшення обсягу рухів.
Лікувальна фізкультура призначається на етапі реабілітації і проводиться під контролем фахівця.
Вправи ЛФК можуть виконуватися в різних вихідних положеннях:
- лежачи на спині;
- лежачи на животі;
- сидячи на стільці;
- біля гімнастичної стінки;
- у положенні стоячи.
При проведенні занять можливе використання різноманітних предметів:
- гімнастичної палиці;
- м’яча;
- гантелей;
- гумової стрічки.
Існують певні вимоги до проведення ЛФК:
- поступове збільшення навантаження;
- заняття повинні бути регулярними;
- виконання вправ не повинно завдавати больових відчуттів;
- вправи слід виконувати повільно;
- починають з рухів у дистальних суглобах (кисті, променезап’ясткові і ліктьові суглоби), а потім переходять до вправ для плеча.
Зразковий комплекс вправ
Спочатку виконуються руху, лежачи на спині:
- стискання-розтискання пальців кистей;
- рухи в променево-зап’ястковому суглобі (згинання-розгинання);
- обертання кистями;
- руки опустити вздовж корпусу, на вдиху зігнути їх в ліктях, піднести кисті до плечей, на видиху повернутися у вихідне положення;
- піднести кисті рук до плечей, виробляти розведення ліктів;
- піднести кисті рук до плечей, на вдиху підняти лікті вперед, на видиху опустити вниз;
- розвести руки, розслабитися, відновити дихання.
Вправи виконуються сидячи:
- піднімання і опускання руки на здоровій стороні, потім те ж саме проробити хворою рукою;
- відведення рук;
- рухи плечима вгору, вниз;
- рухи плечима по колу при опущених вниз руках;
- рухи в шийному відділі – нахили, кругові рухи.
Вправи в положенні стоячи:
- виконання махів руками в сторони, вперед-назад;
- ходьба, супроводжується розмашистими рухами рук.
Комплекс вправ Попова
Лікар Петро Олександрович Попов розробив свій комплекс вправ, який передбачає принцип «малих рухів» ? виконання потягувань, обертань, погойдувань. Лікувальна гімнастика побудована на простих рухах, не приносять пацієнту дискомфорту і больових відчуттів.
Основні вправи комплексу:
- підняти плечі максимально вгору і малювати плечима цифру вісім спочатку синхронно, потім по черзі;
- тягнути хребет, піднімаючи плечі вгору, затриматися, потім опустити плечі вниз, знову зафіксувати положення;
- виконувати рух руками «ножиці» ? на вдиху розвести руки так, щоб лопатки з’єдналися, на видиху – схрестити;
- по черзі піднімати руки вгору, повертаючи тіло убік піднятої кінцівки, при опусканні рук вниз розслабляти м’язи плечового поясу;
- руку зігнути в ліктьовому суглобі, підняти, після чого опустити її вниз і повільно випрямити, повторити іншою рукою;
- зробити замок, витягнувши руки вперед, виконувати хвилеподібні рухи, розтягуючи при цьому м’язи плеча і поступово збільшуючи темп;
- кругові рухи руками, витягнутими вперед і сполученими в замок;
- покласти руки долонями вниз на коліна, нахиляти корпус вперед, повертаючи плече до протилежного коліна, потім випрямитися і повторити вправу іншим плечем;
- нахилити тулуб вперед, потягнути грудну клітку до колін, затриматися, намагаючись тягнути плечі до ніг, зафіксувати корпус в такому положенні, повернутися до вихідного положення.
Після виконання кожної вправи основного комплексу рекомендується робити розігріваючі руху:
- імітація ходьби сидячи, ноги поставити на ширину плечей, спина пряма, піднімати і опускати стопи, в цей час руками виконувати ковзаючі рухи вздовж стегна, на вдиху – опустити руки до колін, на видиху підняти їх вгору;
- проводиться та ж ходьба, в положенні сидячи, але руками відбуваються колові рухи, від стегна до колін, і нижче, якщо не турбує біль.
Вправа для розслаблення виконують у разі, якщо при проведенні основного комплексу виникне відчуття напруги:
- у положенні сидячи з опущеними вздовж корпусу руками, м’язи плеча і спини розслаблені – повільні рухи плечима вгору-вниз, в цей час прогнути хребет, після чого повільно випрямитися.
Протипоказання до лікувальної фізкультури
При наявності наступних станів заняття лікувальною фізкультурою протипоказані:
- наявність недостатності кровообігу від 2 стадії і вище;
- наявність лихоманки;
- ризик виникнення кровотеч;
- підвищений артеріальний тиск.
Регулярне щоденне виконання комплексу лікувальної гімнастики дозволяє досягти позитивної динаміки, досягти зменшення болю, поліпшити функціональний стан суглобів.
