Плечолопатковий періартрит: комплекс вправ

Плечолопатковий періартрит: комплекс вправ

Спеціальна гімнастика — обов’язковий компонент терапії плечелопаточного періартриту. Постійна розробка «замороженого» плеча допомагає поліпшити кровопостачання запалених тканин і відновити нормальну рухливість руки. Існує комплекс вправ, розроблений для пацієнтів з плечелопаточным периартритом.


Загальні правила виконання вправ

  • До занять лікувальною фізкультурою слід приступати тільки після усунення гострого больового синдрому.
  • Всі рухи повинні виконуватися в повільному темпі, без ривків.
  • Кількість повторів вправ підбирається індивідуально, виходячи з загального фізичного стану.
  • Якщо гімнастика викликає гострий біль у плечі, то від неї краще на якийсь час відмовитися.
  • Займатися рекомендується 2-3 рази на добу по 5-15 хвилин і обов’язково кожен день.

Приблизний гімнастичний комплекс

Плечолопатковий періартрит: комплекс вправУ період згасаючого загострення ефективні вправи Кодмана, які дають незначне навантаження на плечовий суглоб і не викликають больових відчуттів:

  • Стоячи, ноги на ширині плечей. Нахилитися вперед. Вільно опустити руки вниз. Максимально розслабити плечовий пояс. Залишатися в такому положенні 10-15 секунд.
  • Злегка нахилитися вперед, обіпершись здоровою рукою на край табурета. Розгойдувати хворою рукою вправо-вліво.
  • Після настання ремісії можна переходити до більш активної гімнастики. Перші кілька занять проводять в положенні лежачи. В подальшому тренування дозволяється виконувати стоячи або сидячи:

  • Протягом хвилини стискати і розтискати пальці рук у кулак.
  • Згинати і розгинати кисті. Потім покрутити ними по колу.
  • Опустити руки вздовж тулуба. На вдиху піднімати долоні до плечей, на видиху опускати.
  • Долоні притиснути до тулуба. Підняти руки нагору. Повернутися у вихідне положення.
  • Долоні притиснути до плечей, лікті — до тулуба. На вдиху піднімати лікті, на видиху — опускати.
  • Взяти здоровою рукою хвору і, наскільки це можливо, завести її за голову. Злегка потягувати уражену кінцівку до відчуття помірних болей.
  • Долоні притиснути до плечей. Розвести лікті в сторони. Повернутися у вихідне положення.
  • Лежачи на підлозі. Розкинути руки. Злегка натискати долонями на підлогу.
  • Плечолопатковий періартрит: комплекс вправЛежачи на підлозі. Піднімати і опускати руки.
  • Лежачи на підлозі. Підняти руки, потрясти кистями. Повернутися у вихідну позицію. Максимально розслабити руки.
  • Кожну вправу потрібно повторити від 3 до 8 разів.

    При повній відсутності болю комплекс можна розширити:

    Вихідна позиція — сидячи на стільці:

  • Руки уздовж тулуба. Розгойдувати ними вперед-назад.
  • Підняти обидві руки вгору. Зберігати положення протягом 2-3 секунд. Опустити руки вниз і зробити ними 3-4 маху вперед-назад.
  • Завести здорову руку за спину і торкнутися кінчиками пальців лопатки. Постаратися повторити те ж саме з хворою кінцівкою.
  • Руки опустити вздовж тулуба. Відвести здорову руку в сторону під кутом 90?. Потягнути її. Зберігати позицію протягом 3-5 секунд. Повторити вправу з хворою рукою.
  • Кисті поставити на плечі. Підняти ліву ногу і потягнутися до неї ліктем правої руки. Повторити те ж саме з лівою рукою і правою ногою.
  • Опустити руки вздовж тулуба. Повільно обертати по колу спочатку здоровою рукою, потім хворий.
  • Опустити руки вниз. Виконувати нахили головою вперед-назад і в сторони.
  • Виконувати обертання головою спочатку за годинниковою стрілкою, потім проти. Якщо дана вправа викликає запаморочення, то його слід тимчасово виключити з комплексу.
  • Покласти долоні на коліна. Встати, широко розвівши руки в сторони. Сісти.
  • Плечолопатковий періартрит: комплекс вправВихідна позиція — стоячи:

  • Робити махи обома руками вперед-назад.
  • Злегка нахилившись вперед, робити ті ж одночасні махи руками, але вправо-вліво.
  • Ходити на місці, широко розмахуючи руками.
  • Після виконання комплексу рекомендується проводити лікування ураженої кінцівки положенням. Пацієнту необхідно лягти на підлогу, відвівши пряму хвору руку в сторону на максимально можливий кут.

    Щоб рука не сповзала вниз, під кисть, лікоть і передпліччя підкладають вантажі вагою близько 0,5 кг В такій позиції хворий повинен залишатися в перший раз 3-5 хвилин. З кожним наступним разом цей час збільшують ще на 2-3 хвилини. Максимально допустима тривалість терапії — 30 хвилин. На завершення слід встати на ноги і потрусити обома руками протягом 30 секунд.

    В перші 2 тижні лікування положенням достатньо проводити 1 раз в день, потім процедуру можна повторювати 2 рази на добу (вранці і ввечері).

    Засвоївши методику виконання вправ для хворих з плечелопаточным периартритом, можна не тільки полегшити свій стан в домашніх умовах, але і значно прискорити одужання.Плечолопатковий періартрит: комплекс вправ

    Плечолопатковий періартрит. Комплекс вправ за системою доктора Попова:

     

    Телеканал «Росія-1», передача «Про найголовніше» з Сергієм Бубновським на тему «Плечолопатковий періартрит»:

    Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: