Поза банана або ергономіка комп’ютерного робочого місця

Зміст:

  • 1 Поза банана
  • 2 Ергономіка комп’ютерного робочого місця

Так вийшло, що століття технологічного прогресу щільно посадив людство не самі зручні крісла перед комп’ютерами. Більш того, часто буває так, що комп’ютер займає не тільки робочий час, але і дозвілля. Банан, як фрукт, ніякого відношення до цього не має. А ось поза, в якій, напевно, ви сидите і читаєте цю статтю, дуже навіть нагадує зовнішню форму вищевказаного фрукта, чи не так? От подивіться і скажіть: о, той праворуч це я)))

Поза банана або ергономіка компютерного робочого місця

І навіть якщо ваша поки при роботі за компом і не зовсім така як на картинці, то результат тривалої роботи (або просто сидіння) за звичайним комп’ютером на звичайному комп’ютерному кріслі буде все одно «як банан». Ось цей товариш праворуч хіба не ви, або поки ще не ви?

Поза банана або ергономіка компютерного робочого місця

Поза банана або ергономіка компютерного робочого місця

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Так чи інакше, така поза несе небезпеку для вашого хребта і саме цьому буде присвячений даний матеріал.

Поза банана

У дитинстві, батьки лякали дітей тим, що якщо вони (діти) не будуть вирівнювати спину, той так назавжди і залишаться в цій позі. Насправді ж, така поза несе набагато більше шкоди.

Приміром, при такій позі м’язи довго знаходяться в одному і тому ж положенні, що веде до втрати їх маси, а відповідно, і до порушення їх роботи.

Також, перебування в одному і тому ж положенні деструктивно впливає на серцево-судинну систему, знижує тиск і серцебиття, що, в свою чергу, призводить до уповільнення кровотоку і утворенню згустків крові.

Згущена кров позбавляє тканини організму оптимальної кількості кисню. Ну а відсутність нормальної кількості кисню призводить до проблем в роботі мозку і нервової системи, що вже набагато серйозніше.

А якщо повернутися від медичних симптомів до побутових, то в результаті перебування в цій позі у нас проявляються:

  • підвищена стомлюваність,
  • схильність до депресій,
  • підвищена дратівливість.

Також поза цього фрукта серйозно пошкоджує статеву систему, так як утворює застійні явища в порожнині малого тазу.

А якщо вже сьогодні ви відчуваєте такі симптоми, як головний біль, втома, шум у вухах, а також біль у шийному відділі – цілком можливо, що горезвісна поза банана привела вас до остеохондрозу і вам саме час звернутися до лікаря.

Ергономіка комп’ютерного робочого місця

Зрозуміло, як говорилося раніше, стиль життя сучасної людини буквально примушує його проводити багато часу в такій позі. Однак, з допомогою кількох правил, можна буде знайти компроміс і не мати вищевказаних проблем.

  • допомагайте своєму хребту руками. Завжди намагайтеся знайти місце опори для рук, будь то стіл або підлокітники в кріслі. Це суттєво знизить навантаження на спину.
  • не застрявати в одній позі на довгий час. Кожні 10 хвилин виконуйте якісь рухи. Якщо це офіс – відкидається в кріслі, перекидывайте ногу на ногу і т. д.. Якщо ви знаходитесь вдома – то й зовсім намагайтеся кожні 20 хвилин вставати з-за комп’ютера і прогулюватися до кухні й назад.
  • займайтеся спортом – в даному випадку, заняття спортом передбачає не тільки відвідування спортивних залів (що дуже б допомогло), але і такі прості речі як ранкові пробіжки, або піші прогулянки. Чим більше рухів ви будете робити, тим більше шкоди від пози банана ви нівелюєте.
  • Головне: змініть своє робоче місце

    Сучасне виробництво пропонує кілька варіантів організації робочого місця так, щоб це було комфортно вашій спині! Які є варіанти?

    Є спеціальні крісла, які забезпечать підтримку вашої спини в потрібному положенні і неможливість кривий пози.

    Поза банана або ергономіка компютерного робочого місця

    Є спеціальні стільці для роботи за комп’ютером, які за рахунок упору на коліна, дозволять вашому хребту знаходиться в рівному положенні. Я нещодавно купила собі такий. Реально довго сидіти на такому стільці неможливо. Максимум 20-30 хвилин. Але за рахунок варіацій висоти, можна змінювати своє положення. При моїй 8 годинній роботі за компом, результат я відчула вже через 4 дні: ходити починаєш рівніше, починаєш худнути і більш продуктивний день за комп’ютером. Вартість такого стільчика близько 50 доларів.

    Поза банана або ергономіка компютерного робочого місця

    Є ще більш просунутий варіант, з хитним підставою. Автори розробки кажуть про просто фантастичному позитивний вплив такого стільця на весь організм людини. Можливо трохи пізніше. я дозрію на таку покупку, так як вартість такого стільця близько 130 доларів.

    Поза банана або ергономіка компютерного робочого місця

    Як бачите, поза банана дійсно небезпечна, а її шкода буває непоправна. Однак, працюючи в місцях, які потребують багато роботи в одній позі, ви зовсім не підписуєте собі вирок. Вихід є завжди. І в даному випадку він дуже простий. Шкода від довгого перебування в одній позі може погасити лише рух. Пам’ятайте про це, рухайтеся, і тоді банан у вас буде асоціюватися тільки з приємним смаком цього фрукта. Доброго здоров’я!

    Подобається? Поділіться з друзями:
    Здоровий спосіб життя