Позбавлення від запору: дієта і медикаментозні засоби

Зміст

  • 1 Причини запорів
    • 1.1 Чому з’являються функціональні запори
  • 2 Симптоми запорів
  • 3 Що робити при запорі
    • 3.1 Лікування запору за допомогою медикаментів
    • 3.2 Як позбутися від запорів: дієта
    • 3.3 Усуваємо запори у дорослих і дітей за допомогою зарядки
  • 4 Як вилікувати запор народними засобами
    • 4.1 Сухофрукти і відвари від запорів

Запори турбують близько 20% населення планети. До їх розвитку спричиняє неправильний спосіб життя, патології органів травної системи, стреси. Фактори, що провокують запори, стосуються більшості людей у віці 25-40 років. Також порушення стільця часто пов’язані з фізіологічними особливостями організму маленьких дітей і людей похилого віку. Утруднення дефекації призводить до погіршення самопочуття, зниження імунітету, розвитку хронічних порушень стільця, тому так важливо знати, як позбутися від запору.

Позбавлення від запору: дієта і медикаментозні засобиЗапори турбують близько 20% населення планети

Причини запорів

Причини порушення можна розділити на дві групи: органічні та функціональні. Органічні порушення стільця є симптом захворювань органів системи травлення. Такі порушення усуваються лише оперативними методами. Функціональні пов’язані з способом життя і харчовими звичками людини. Лікування запорів, викликаних функціональними причинами, проводиться більш щадними методами з використанням дієти, проносних засобів, клізм і фізичних вправ.

Позбавлення від запору: дієта і медикаментозні засобиЗапори з’являються в силу різних причин

Причини органічних запорів:

  • доліхоколон, мегаколон. Порушення розмірів ободової кишки. Може бути як вродженим, так і набутим внаслідок зловживання клізмами і проносними засобами;
  • долихосигма. Подовження сигмовидної кишки. Є вродженим захворюванням або може розвинутися після хронічних запорів, пов’язаних зі зниженою руховою активністю;
  • колоноптоз. Опущення кишки в результаті підвищеного тиску при вагітності і після пологів у жінок;
  • трансверзоптоз. Опущення кишки, розвивається при викривленнях хребта.

Крім перерахованих захворювань причинами органічних запорів можуть бути новоутворення або грижі, розташовані в прямому кишечнику.

Чому з’являються функціональні запори

Причини функціональних запорів:

  • низька рухова активність. Сидяче положення викликає перетискання стінок кишечника, що обертається ущільненням переробленої їжі. Перебування тривалий час в лежачому положенні викликає утруднення дефекації внаслідок зниження чутливості прямої кишки. Найбільша кількість нервових закінчень розташоване в нижньому кишковому відділі. Сформований кал чинить подразнюючу дію на нижній відділ, викликаючи дефекацію. В лежачому положенні вплив на нижній відділ знижено;
  • неправильний раціон. Регулярне вживання жирного, смаженого, солодкого призводить до порушень мікрофлори та формування щільного калу;
  • регулярне придушення позивів до дефекації. Якщо людина часто перебуває в некомфортною для дефекації зупинці, затримка позивів в туалет може призвести до ущільнення калових мас;
  • зневоднення. Може розвинутися при недостатньому вживанні рідини або підвищеній температурі тіла;
  • прийом антибіотиків. Антибактеріальні препарати знищують не тільки патогенну мікрофлору, але і дружні бактерії в кишечнику, які відповідають за формування і виведення калу.

Позбавлення від запору: дієта і медикаментозні засобиФункціональні запори можуть з’являтися з-за низької рухової активності

Причини запорів у жінки можуть бути пов’язані зі складними пологами або тривалим здавленням кишечника плодом. У дітей до 6 місяців захворювання може розвинутися при введення першого прикорму, неправильному підборі суміші або недотриманні мамою правильного харчування при грудному вигодовуванні.

Симптоми запорів

Щоб зрозуміти, що таке запор, необхідно встановити показники норми частоти дефекацій і характеру випорожнень. Оптимальна частота дефекацій варіюється від 2-3 разів на добу до 1 разу на дві доби. При цьому виділення повинні мати м’яку консистенцію і виходити без труднощів, залишаючи відчуття повного спорожнення кишечника. При порушеннях дефекації відбуваються рідше 3 разів на тиждень, кал має тверду консистенцію, виходить з працею.

Позбавлення від запору: дієта і медикаментозні засобиОптимальна частота дефекацій варіюється від 2-3 разів на добу до 1 разу на дві доби

У дітей до введення першого прикорму кал має рідку консистенцію. При грудному вигодовуванні випорожнення виділяються після кожного годування. При штучному вигодовуванні нормою вважається 2 рази на добу. Якщо у малюка при грудному вигодовуванні кал виділяється рідше, але при цьому його самопочуття в нормі, це може говорити про повному засвоєнні материнського молока. Після введення прикорму кал малюка набуває густу консистенцію і виділяється 1-2 рази в день. Симптоми запорів у дітей проявляються в порушенні апетиту, болі в животі, напруженні під час дефекації. Кал при цьому має тверду консистенцію.

Що робити при запорі

Щоб дізнатися, як позбутися від запору, необхідно попередньо пройти діагностику. Вона дозволить виявити інші супутні захворювання і порушення, які стали причиною утруднення дефекації. Якщо проблема пов’язана з хворобами інших внутрішніх органів, то призначається комплексне лікування.

Позбавлення від запору: дієта і медикаментозні засобиЩоб дізнатися, як позбутися від запору, слід пройти повне обстеження

Методи діагностики:

  • аналіз калу і сечі;
  • УЗД органів черевної порожнини;
  • колоноскопія;
  • аналіз крові.

Якщо причиною запору стали порушення інших систем, можуть бути призначені додаткові обстеження у ендокринолога, гінеколога, невролога та ін.

Лікування запору за допомогою медикаментів

Велика частина проносних засобів продається в аптеці без рецепта. Але не варто купувати і вживати їх без призначення лікаря, так як від форми і причин захворювання залежить те, як боротися із запорами у вашому випадку.

Види проносних засобів:

  • Стимулюючі проносні. Засіб при попаданні в кишечник дратує волоски на його стінках. Це призводить до скорочення і стимуляції викиду калових мас. Допускається разове застосування, так як засіб може спровокувати спазм.
  • Пробіотики. Препарати відновлюють порушену мікрофлору кишечника, нормалізує природні процеси дефекації. Допускається тривале застосування коштів.
  • Наповнювачі. При попаданні в кишку засіб починає накопичувати воду і збільшуватися в об’ємі. Це призводить до розтягнення стінок кишечника і полегшення дефекації.
  • Осмотичні. Засіб абсорбує воду з інших тканин, тим самим пом’якшуючи структуру ущільнився, переробленої їжі, що полегшує її виведення.
  • Супозиторії. Препарати місцевої дії надають найбільш швидкий ефект. Вони володіють пом’якшувальною, обволікаючим і загоюючою дією.
  • Мікроклізми. Найчастіше такі препарати призначають дітям, які відчувають дискомфорт при введенні звичайної клізми. Засіб продається міні-тубі, яка призначена для зручного введення одноразової дози препарату.

Позбавлення від запору: дієта і медикаментозні засоби

Не варто приймати препарати довше призначеного курсу лікування. Їх регулярне використання може викликати дисбактеріоз і розвиток синдрому «ледачого кишечника», при якому стінки прямої кишки втрачають здатність до самостійного скорочення без додаткової стимуляції.

Як позбутися від запорів: дієта

Щоб нормалізувати мікрофлору системи травлення і забезпечити нормальний процес формування калу, необхідно налагодити свій раціон. Для цього в першу чергу визначте оптимальний режим харчування. Прийоми їжі повинні бути частими, а порції в 2 разів менше тих, що ви звикли їсти. У добу необхідно випивати не менше 1,5 л води для дорослих і 100-700 мл для дітей.

Якщо необхідно дотримання дієтичного харчування, що складається з рідких і пюрированных страв, після стадії загострення постарайтеся включити в меню тверду їжу, щоб стимулювати моторику кишечника. Всі страви краще готувати на пару, запікати або варити. Смажена їжа погано засвоюється організмом. Від якості їжі залежить те, як швидко ви зможете відновити роботу кишечника.

Позбавлення від запору: дієта і медикаментозні засобиПрийоми їжі повинні бути частими, але порції меншими

Включіть в раціон більше свіжих фруктів і овочів, продукти, що містять клітковину, кисломолочні продукти, висівки, сухофрукти. Необхідно відмовитися від здоби, солодощів, продуктів, що містять крохмаль: киселі, рис, картопля, бобових і капусти, молока.

Усуваємо запори у дорослих і дітей за допомогою зарядки

Рухова активність ефективно стимулює перистальтику кишечника. Хорошим ефектом володіють піші прогулянки, заняття фітнесом, йогою. Також ви можете робити спеціальні вправи, які посилять кишкову моторику. Всі види вправ проводяться на порожній шлунок через 3-4 години після прийому їжі. Варто відкласти проведення вправ під час менструації, при підвищеному тиску або загостренні захворювань органів травного тракту.

Позбавлення від запору: дієта і медикаментозні засобиРяд вправ допоможе усунути проблему із запорами

Вправи:

  • підігніть ноги під себе і сядьте на них. На вдиху різко втягніть живіт, на видиху — розслабте;
  • вправа «Велосипед». Виконується в положенні лежачи на спині. Для цього підніміть ноги на 45? і зробіть кілька обертальних рухів, імітуючи обертання педалей велосипеда;
  • встаньте рівно, ноги зведіть разом. По черзі піднімайте ноги на кут 90?;
  • вправу «Берізка». Лягайте на спину, підніміть ноги і корпус, спираючись на лопатки. Можна підтримувати поперек руками. Затримайтеся в такому положенні на 2-3 хв, закиньте ноги за голову.

Вправи для дітей:

  • покладіть дитині руку на живіт і з легким натиском зробіть 5-6 обертальних рухів за годинниковою стрілкою;
  • покладіть дитину животом на м’яч для фітнесу і прокатите його вздовж тіла кілька разів;
  • перед їжею покладіть малюка на живіт і розкидайте навколо нього яскраві іграшки, щоб дитина тягнувся за ними.

Особливо важливо виконувати наведені вправи літнім людям, людям, які ведуть сидячий спосіб життя. У день достатньо зробити 2-3 підходу кожного з вправ.

Як вилікувати запор народними засобами

Якщо запор не приносить загального погіршення здоров’я, і немає необхідності швидко позбутися від переробленої їжі, можна використовувати більш щадні методи. Лікування запорів у дорослих і дітей за допомогою народної медицини дозволить м’яко відновити роботу кишечника, не викликаючи звикання. Перед використанням наведених рецептів переконайтеся у відсутності алергії на компоненти.

Позбавлення від запору: дієта і медикаментозні засобиПечені яблука — відмінний засіб від запорів

  • Сенна. Візьміть 2 ст. л сушених листя сени і 100 г чорносливу, залийте 500 мл гарячої, але не киплячої води. Наполягайте протягом 3 годин, потім процідіть. Отриманий настій п’ють по 3-5 ст. л через кожну годину, поки не з’являться позиви до дефекації.
  • Висівки. Залийте 1 ст. л висівок склянкою окропу до повного набухання. Після цього процідіть висівки і приймайте 3 рази на день під час їжі. Після того як кишечник буде очищений, можна збільшити кількість висівок. Наступні 11-20 днів заварюйте по 2 ст. л. Після приймайте по 1 ст. л сухих висівок. В цілому курс прийому становить 2 місяці.
  • Печені яблука. Для приготування видаліть плівки і насіння, але при цьому не дорізайте яблуко до дна. В отриманий отвір покладіть 1 ч. л цукру або меду. Запікайте в духовці протягом 10-15 хвилин, поки яблука не стануть м’якими. Печені яблука подають з цукровою пудрою або корицею.
  • Оливкова олія. Щоранку до їжі необхідно випивати по 1 ч. л оливкової олії.

Позбавлення від запору: дієта і медикаментозні засобиОливкова олія володіє м’якою дією

Сухофрукти і відвари від запорів

  • Сухофрукти. Візьміть по 100 г чорносливу, кураги, фініків, родзинок і інжиру. Пропустити все через м’ясорубку і змішайте отриману кашку з 5 ст. л меду. Суміш приймають по 1 ст. л. 2-3 рази на день разом з їжею. Зберігати в холодильнику. Також із сухофруктів можна готувати чай або компот. В день випивають не менше 1 склянки.
  • Ромашка. Настій з квіток ромашки дозволить зняти запальний процес, який розвинувся після тривалої затримки калу. Для приготування візьміть 2 ст. л ромашки і залийте 1л гарячої води. Наполягайте 20 хв. Настій приймають 2-3 рази на день по ? склянки.
  • Алое. Можна використовувати сік, так і м’якоть алое. До їжі 3 рази в день приймайте по 1 ч. л.
  • Волоські горіхи на молоці. Візьміть 100 г волоського горіха і залийте 1 л теплого молока. Доведіть до кипіння на повільному вогні і проваріть протягом 5 хвилин. Після цього процідіть і додайте 1 ст. л цукру. Приймати теплий відвар необхідно 2-5 разів на день за 1 годину до їжі.

Позбавлення від запору: дієта і медикаментозні засобиВ раціон можна включити сухофрукти

Хорошим ефектом володіє звичайний стакан води, випитий натщесерце. Також її можна замінити кефіром. Але при покупці звертайте уваги, щоб продукт був свіжим, так як через 2-3 дні зберігання кефір може мати зворотний ефект і спровокувати запор.

Перед тим, як лікувати запори, проконсультуйтеся з лікарем, щоб виключити шлункові, неврологічні і ендокринні порушення. Курс лікування повинен бути поєднаний з правильним режимом прийому їжі і фізичною активністю. При виникненні позивів в туалет, не варто ігнорувати їх.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: