Проблема прищів характеру не тільки для підлітків, але й для людей всіх віків. Багато борються з цим неприємним захворюванням за допомогою кремів і косметики, але такі кошти не завжди допомагають, адже акне може з’явитися з різних причин, наприклад, через неправильне харчування. У цій статті ми обговоримо дієту від прищів на обличчі, наповнивши свій раціон деякими корисними продуктами, можна швидко позбутися від усіляких висипань.
Основні причини появи прищів
Велика кількість цукру в раціоні негативно впливає і спонукає організм для вироблення чоловічих гормонів, внаслідок чого підвищується рівень вироблення підшкірного сала. Крім цього, велика кількість солодощів порушує нормальну роботу кишечника, там починають накопичуватися шкідливі речовини, з-за цього страждає шкіра.
Якщо говорити в загальному, то угри й висипання можуть з’являтися з таких причин:
- перебування на холоді з незахищеним особою;
- ослаблення імунітету;
- стрес і фізичні навантаження;
- незбалансоване харчування з надлишком солодкого, жирного або солоного.
Також дуже негативно на шкіру та внутрішні органи впливає алкоголь. Часті вживання не дуже якісної алкогольної продукції негативно впливають на здоров’я шкіри.
Основні принципи
Боротьби проти прищів вимагає дотримання важливих принципів, якщо їх дотримуватися, то проблеми можна назавжди уникнути. Ось вони:
Корисні продукти
Для очищення обличчя від вугрів необхідно їсти лише корисні продукти. Серед них найбільшу цінність мають:
- фрукти і овочі: тут немає якихось певних вимог, їсти можна все (крім того, що може викликати алергію), включаючи і екзотичні фрукти, у раціоні повинно бути більше цитрусових, особливо лимона. Овочі повинні становити більшу частину вашого раціону. Можливо, не всім подобається часник, але є його потрібно, якщо ви хочете позбутися від прищів;
- злакові: їжте більше каш (рисові, гречані, пшеничні і т. д.);
- кисломолочні продукти: пийте молоко, кефір, їжте сир (рекомендується вживати молочні продукти з малою жирністю);
- м’ясо: необхідно вживати нежирне м’ясо (курятину, телятину, кролятину);
- рідина: пийте більше зеленого чаю, свіжих соків і мінеральну воду.
Щоб шкіра швидше очистилася, варто відмовитися від таких продуктів: солодощі; фастфуд, картопля; смажені і копчені страви; спеції; кава; алкоголь.
Дієта на тиждень
Нижче ви можете ознайомитися з примірним меню здорового харчування по днях. Ви можете комбінувати страви, щоб максимально урізноманітнити щоденне харчування.
Важливо! Якщо після початку такого харчування у вас збільшитися кількість висипань на обличчі, то не лякайтеся, це пояснюється тим, що в організмі починаються зміни спрямовані на боротьбу з зашлакованностью. Незабаром прищі почнуть зникати.
Відгуки
Вікторія: «При дотриманні дієти у мене вийшло не тільки покращити стан шкіри, але і зробити свою фігуру майже ідеальною. Особисто у мене перші видимі результати з’явилися вже через тиждень».
Олександра: «Я давно для себе зауважила, що якщо з’їм чого-небудь шкідливого, то це відразу відбивається на обличчі, тепер зрозуміла в чому справа. Намагаюся максимально позбавитися від шкідливої їжі, їсти більше овочів і фруктів».
Віктор: «Мені здається, що різко переходити на дієту не варто, щоб не нашкодити організму, робити все потрібно поступово. Крім того, не завжди прищі виникають через нездорової їжі. Але в будь-якому випадку збагатити своє харчування корисними продуктами не завадить».
Підсумки
З нашої статті ви дізналися, що можна їсти, а що не можна, щоб швидко позбутися від акне на обличчі. Як ви вже зрозуміли, раціон повинен складатися з нежирного м’яса, молочних продуктів з низьким вмістом жиру, овочів і фруктів, і зеленого чаю. При надходженні їжі, з великою кількістю вітамінів, організм почне боротися з токсинами, поступово прищі почнуть зникати, а шкіра стане більш здоровою. Пам’ятайте, чим більше корисної їжі ви будете вживати, тим менше шансів ви залишите для появи акне!
