Позбавляємося від прищів на обличчі за допомогою правильної дієти

Проблема прищів характеру не тільки для підлітків, але й для людей всіх віків. Багато борються з цим неприємним захворюванням за допомогою кремів і косметики, але такі кошти не завжди допомагають, адже акне може з’явитися з різних причин, наприклад, через неправильне харчування. У цій статті ми обговоримо дієту від прищів на обличчі, наповнивши свій раціон деякими корисними продуктами, можна швидко позбутися від усіляких висипань.

Позбавляємося від прищів на обличчі за допомогою правильної дієти

Основні причини появи прищів

Велика кількість цукру в раціоні негативно впливає і спонукає організм для вироблення чоловічих гормонів, внаслідок чого підвищується рівень вироблення підшкірного сала. Крім цього, велика кількість солодощів порушує нормальну роботу кишечника, там починають накопичуватися шкідливі речовини, з-за цього страждає шкіра.

Якщо говорити в загальному, то угри й висипання можуть з’являтися з таких причин:

  • перебування на холоді з незахищеним особою;
  • ослаблення імунітету;
  • стрес і фізичні навантаження;
  • незбалансоване харчування з надлишком солодкого, жирного або солоного.

Також дуже негативно на шкіру та внутрішні органи впливає алкоголь. Часті вживання не дуже якісної алкогольної продукції негативно впливають на здоров’я шкіри.

Позбавляємося від прищів на обличчі за допомогою правильної дієти

Основні принципи

Боротьби проти прищів вимагає дотримання важливих принципів, якщо їх дотримуватися, то проблеми можна назавжди уникнути. Ось вони:

  • Урізноманітніть свій раціон. Не варто постійно пригощати організм одними і тими самими стравами. Наприклад, якщо з’їли сьогодні курку, то завтра приготуйте яловичину.
  • Не забувайте їсти нежирні супи і бульйони.
  • Скоротіть вживання солодкого до мінімуму.
  • Необхідно пити достатню кількість очищеної води щодня, водний баланс дуже важливий для організму. Намагайтеся пити не менше двох літрів рідини.
  • Віддавайте перевагу приготуванню страв із збереженням вітамінів в них, тобто варіть, тушкуйте або запікайте їжу, але не використовуйте смажити на маслі або жирі.
  • Позбавляємося від прищів на обличчі за допомогою правильної дієти

    Корисні продукти

    Для очищення обличчя від вугрів необхідно їсти лише корисні продукти. Серед них найбільшу цінність мають:

    • фрукти і овочі: тут немає якихось певних вимог, їсти можна все (крім того, що може викликати алергію), включаючи і екзотичні фрукти, у раціоні повинно бути більше цитрусових, особливо лимона. Овочі повинні становити більшу частину вашого раціону. Можливо, не всім подобається часник, але є його потрібно, якщо ви хочете позбутися від прищів;
    • злакові: їжте більше каш (рисові, гречані, пшеничні і т. д.);
    • кисломолочні продукти: пийте молоко, кефір, їжте сир (рекомендується вживати молочні продукти з малою жирністю);
    • м’ясо: необхідно вживати нежирне м’ясо (курятину, телятину, кролятину);
    • рідина: пийте більше зеленого чаю, свіжих соків і мінеральну воду.

    Щоб шкіра швидше очистилася, варто відмовитися від таких продуктів: солодощі; фастфуд, картопля; смажені і копчені страви; спеції; кава; алкоголь.

    Позбавляємося від прищів на обличчі за допомогою правильної дієти

    Дієта на тиждень

    Нижче ви можете ознайомитися з примірним меню здорового харчування по днях. Ви можете комбінувати страви, щоб максимально урізноманітнити щоденне харчування.

  • День перший: вранці з’їжте гречану кашу і трохи фруктів, запийте зеленим чаєм; вдень можна вжити суп з курки, варене яйце і сік з моркви; ввечері можна з’їсти рибу, приготовану на пару, трохи овочів, житній хліб.
  • День другий: вранці з’їжте трохи сиру (не дуже жирного), запийте морсом; вдень можна з’їсти суп з яловичини (нежирної) і запити зеленим чаєм; на вечерю з’їжте варену грудку курки, овочі і запийте нежирним кефіром.
  • День третій: на сніданок можна вжити салат з фруктів і сік; вдень з’їсти овочевий салат, бульйон з кролика і запийте зеленим чаєм; ввечері з’їжте гречану кашу і запийте кефіром або ряжанкою (з низьким вмістом жиру).
  • День четвертий: на сніданок з’їжте фруктовий салат, кашу з пшениці і випийте зеленого чаю; на обід можна з’їсти суп з індички і запити компотом; на вечерю приготуйте телятину, тушкуйте овочі і запийте знежиреним молоком.
  • День п’ятий: ранкова трапеза складається з овочевого салату, нежирного сиру і чашки зеленого чаю; вдень з’їжте суп з риби, трохи сиру і відвар шипшини: на вечерю зробіть гречану кашу і запийте фруктовим киселем.
  • Шостий День: на сніданок приготуйте овочевий салат, зваріть яйце і запийте кефіром; на обід зробіть перловку і відварити курячу грудку, запийте компотом; ввечері з’їсти салат з фруктів, трохи сиру і випийте зеленого чаю.
  • День сьомий: ранкова трапеза може складатися з пшеничної каші, фруктів і нежирної ряжанки або кефіру; вдень з’їжте курячий бульйон і житнього хліба, запийте зеленим чаєм; на вечерю приготуйте рибу на пару і запийте киселем.
  • Позбавляємося від прищів на обличчі за допомогою правильної дієти

    Важливо! Якщо після початку такого харчування у вас збільшитися кількість висипань на обличчі, то не лякайтеся, це пояснюється тим, що в організмі починаються зміни спрямовані на боротьбу з зашлакованностью. Незабаром прищі почнуть зникати.

    Відгуки

    Вікторія: «При дотриманні дієти у мене вийшло не тільки покращити стан шкіри, але і зробити свою фігуру майже ідеальною. Особисто у мене перші видимі результати з’явилися вже через тиждень».

    Олександра: «Я давно для себе зауважила, що якщо з’їм чого-небудь шкідливого, то це відразу відбивається на обличчі, тепер зрозуміла в чому справа. Намагаюся максимально позбавитися від шкідливої їжі, їсти більше овочів і фруктів».

    Віктор: «Мені здається, що різко переходити на дієту не варто, щоб не нашкодити організму, робити все потрібно поступово. Крім того, не завжди прищі виникають через нездорової їжі. Але в будь-якому випадку збагатити своє харчування корисними продуктами не завадить».

    Підсумки

    З нашої статті ви дізналися, що можна їсти, а що не можна, щоб швидко позбутися від акне на обличчі. Як ви вже зрозуміли, раціон повинен складатися з нежирного м’яса, молочних продуктів з низьким вмістом жиру, овочів і фруктів, і зеленого чаю. При надходженні їжі, з великою кількістю вітамінів, організм почне боротися з токсинами, поступово прищі почнуть зникати, а шкіра стане більш здоровою. Пам’ятайте, чим більше корисної їжі ви будете вживати, тим менше шансів ви залишите для появи акне!

    Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: