Позбавляємося від хропіння уві сні різними засобами

Як позбавитися від хропіння? Дане питання актуальне для обох підлог. Ці характерні звуки не тільки позбавляють сну своїх близьких, але і є ознакою серйозних порушень в організмі.

Зміст:

• 1 Чому з’являється хропіння у дорослих і дітей
  • 1.1 Причини хропіння у чоловіків
  • 1.2 Причини хропіння у жінок
  • 1.3 Хропіння у дитини уві сні
• 2 Як позбавитися від хропіння в домашніх умовах
  • 2.1 Ліки і засоби в аптеках від хропіння
  • 2.2 Народні засоби від хропіння

Чому з’являється хропіння у дорослих і дітей

Найчастіше страждають від хропіння чоловіка, а точніше – їх дружини. Від цього нешкідливого фізіологічного процесу розпалася вже не одна сім’я. Як поступити в даній ситуації? Для початку необхідно з’ясувати чинники, що впливають на його виникнення.

Причини хропіння у чоловіків

Причини хропіння можуть бути найрізноманітніші:

• надмірна вага;
• викривлення перегородки носа;
• алкоголь і куріння;
• напружений графік дня;
• алергії;
• нежить;
• ГРЗ;
• хвороби серця;
• поліпи;
• пухлини в носоглотці.

Часто людина починає хропіти, коли спить на спині. У такій позі язик западає і перекриває горло. Це перешкоджає нормальній циркуляції повітря, що викликає характерні звуки уві сні. У багатьох випадках, щоб припинився хропіння, досить лягти на бік.

Позбутися від хропіння уві сні чоловікові допоможуть такі рекомендації:

За 30 хвилин до сну не палити і не пити спиртні напої. Алкоголь викликає хропіння навіть у тих, хто їм абсолютно не страждає. А сигарети сушать слизову горла, що також є причиною хропіння.

Контролювати свою вагу. Зайві жирові відкладення теж можуть стати причиною порушення дихання уві сні.

Подушка не повинна бути плоскою, так як в рівному положенні тіла висока ймовірність западання язичка.

Перевірити здоров’я у ЛОРа. Дуже часто у людини є хронічні хвороби носа і верхніх дихальних шляхів, про яких він навіть не здогадується. Мова йде про різних алергіях, хронічної закладеності носа або гаймориті.

Спати потрібно в добре провітрюваній кімнаті, де повітря досить вологий. Якщо ліжко стоїть біля батареї, то на спинку ліжка можна повісити вологий рушник.

Шерсть домашніх улюбленців може стати причиною хропіння. Це не означає, що чотириногих друзів слід виганяти на вулицю – просто з ними треба спати в окремих кімнатах.

Також дана проблема пов’язана зі старінням організму: м’язи верхнього неба втрачають свій тонус, у результаті чого вони уві сні розслабляються і перекривають доступ повітря. Таким чином, хропіння є невід’ємною частиною сну практично всіх літніх людей.

Як окремий випадок, він може виникнути внаслідок анатомічних особливостей носоглотки. Наприклад, вузька носоглотка або неправильний прикус можуть викликати нічне хропіння.

Хропіння небезпечний затримкою дихання під час сну. Раптові зупинки дихання (апное) чреваті гіпертонією, а також виникненням імпотенції.

Ознаки апное:

• головний біль та підвищений тиск після пробудження;
• часті позиви до сечовипускання вночі;
• гормональний збій і набір ваги без видимих причин;
• тривожний сон;
• підвищена пітливість;
• порушення лібідо.

Лікувати хропіння у чоловіка необхідно в терміновому порядку, якщо після виключення всіх перерахованих факторів, проблема не вирішується. Для цього необхідно пройти детальну діагностику у ЛОРа, а також у кардіолога.

Причини хропіння у жінок

Ця проблема характерна не тільки для чоловіків, але і для жінок. На це можуть бути такі причини:

• анатомічні особливості носоглотки;
• хронічна втома;
• порушення сну;
• шкідливі звички;
• хвороби щитовидної залози;
• аденоїди і збільшені мигдалини;
• прийом снодійних ліків;
• порушення гормонального балансу;
• травми перегородки носа.

Постійне і гучне хропіння може бути сигналом апное, про який говорилося вище. Апное не тільки порушує сон, але і може спровокувати інфаркт та інсульт.

Щоб виявити причини хропіння, необхідно:

• пройти консультацію у ЛОРа;
• повністю обстежити організм;
• консультація ендокринолога і кардіолога;
• полисомнография: діагностика сну за допомогою датчиків, які фіксують поведінку органів дихання.

Як позбавитися від хропіння жінці:

• схуднути;
• скоротити прийом алкоголю і кинути палити;
• не їсти перед сном;
• підняти голову під час сну на 7-10 см;
• спати на боці;
• придбати ортопедичний матрац і подушку;
• перед сном полоскати горло прохолодною водою з м’ятою.

Слід зазначити, що зловживати медикаментами: спреями, пігулками і краплями не варто, так як часте застосування слабшає їх ефект.

Хропіння у дитини уві сні

Извлекание характерних звуків малюком під час сну характерно при наявності певних хвороб:

• риніт;
• застуда;
• аденоїди;
• травми носової перегородки;
• особливості анатомії носоглотки;
• порок серця.

Найчастіше хропіння у малюка з’являється у віці 3-5 років. Утруднене дихання не дає дитині повноцінно відпочивати. В результаті дитина прокидається примхливим, втомленою і роздратованою.

Часті застуди в дитячому віці з’являються в результаті перегріву. Турботливі батьки намагаються відгородити дитину від холодної погоди, загортають дитину, чим викликають порушення терморегуляції. Це неправильно, перегрівати дитину не можна.

Щоб зміцнити імунітет, малюка треба загартовувати вже з раннього віку. Для цього слід застосовувати щодня контрастний душ, ходьбу босоніж влітку, часте перебування на свіжому повітрі (при будь-якій погоді).

Хронічна закладеність носа може виникнути із-за сезонної алергії. Це допоможе з’ясувати ретельна діагностика в поліклініці. Зменшити набряклість слизової носа, можна закапування носа морською водичкою.

Ангіна з запаленим горлом супроводжується гучним хропінням. Як тільки хвороба виліковується, дитина перестає хропіти. Аденоїди – часта причина закладеного носа і дитячого хропіння. Вирішити проблему допомагає операція.

Лікування хропіння в домашніх умовах у дитини:

Виключити причини хропіння.

Привчити дитину спати на боці.

Подбати про якості подушки. Висота подушки повинна бути близько 6-7 див.

Перед сном провітрювати кімнату і регулярно міняти постільну білизну.

Прати білизну безфосфатным порошком, який не викликає алергії слизової оболонки носа.

При нежиті закопувати ніс судинозвужувальну засобом, що зменшує набряклість носа.

Якщо хропіння пов’язаний з анатомічними відхиленнями будови носоглотки, то доведеться вдатися до хірургічного втручання.

Дитячий хропіння небажано вирішувати медикаментозним шляхом, так як різні спреї і таблетки можуть мати небажані побічні ефекти на дитячий організм.

Хропіння у дитини може з’явитися через ожиріння. Батькам слід знати міру в годуванні, пам’ятаючи правило: багато – не значить добре!

Якщо після лікування носа і простудних захворювань хропіння не проходить, то варто пройти повне обстеження у поліклініці. Іноді причиною хропіння можуть стати приховані хвороби внутрішніх органів. Крім ЛОРа, слід пройти консультацію у кардіолога.

Виключити появу багатьох хвороб допоможе привчання дитини до активного життя. Наприклад, замість просиджування біля телевізора і комп’ютера, краще привчати дитину до активних ігор у дворі з однолітками, частих прогулянок на свіжому повітрі. Вживання здорової їжі, зокрема овочів і фруктів, також сприяє зміцненню здоров’я і сну.

Як позбавитися від хропіння в домашніх умовах

Позбутися від хропіння уві сні жінці і чоловікові допомагає спеціальна дієта:

Раз на тиждень корисно поголодувати. Це означає, що нічого, крім води і яблучного соку є і пити не можна.

Знизити кількість солі.

Скоротити до мінімуму борошняні, жирні і молочні продукти.

Збільшити вживання овочів і фруктів.

Більше морепродуктів, в яких міститься дуже цінну речовину – омега-3.

Приймати перед сном розслаблюючу ванну з ефірними маслами.

Не нервувати і уникати стресів.

Позитивно мислити.

Менше дивитися телевізор перед сном. Краще віддати перевагу цьому спокійну інструментальну музику.

У продажу є спеціальна подушка від хропіння. Це ортопедичний м’який предмет, який під час сну фіксує голову в оптимальному положенні.

Хропіння обов’язково слід лікувати. Адже весь час спати на боці – це не вихід. Людина прирікає себе на неповноцінний відпочинок і навантаження на серце.

У рідкісних випадках лікувати хропіння доводиться хірургічним шляхом, коли консервативні засоби не допомагають. Висновок на операцію дає лікар після повного обстеження та здачі всіх аналізів.

Ліки і засоби в аптеках від хропіння

Засоби від хропіння в аптеках продаються у такому асортименті:

• краплі;
• таблетки;
• спреї;
• кліпса.

Існують хороші таблетки від хропіння Снорстоп. Даний препарат є гомеопатичним, так як в його складі переважають такі трави: желтокорень, дубровник, беладона, ефедра.

Таблетки кладуть під язик, де вони повільно розчиняються. Даний препарат слід використовувати тимчасово: у поїздці, в гостях. Так як тривалий прийом викликає звикання і перестає бути ефективним. Дані таблетки можна використовувати і після прийому алкоголю.

Добре зарекомендувало себе німецьке ліки від хропіння Асонор. Його необхідно бризкати на поверхню м’якого неба. Даний засіб зміцнює м’язи гортані і носоглотки, у результаті чого зникають вібрації язичка.

Існує спрей від хропіння Сайленс Форте. Даний препарат розроблений на основі натуральних інгредієнтів. Він впливає на м’які тканини верхнього неба, завдяки чому повітря проходить без супроводу звуків.

Ефективність цього спрею можна оцінити вже після першого застосування. Ліки засноване на натуральних інгредієнтах, які не викликають звикання до препарату. Спрей необхідно бризкати в ротову порожнину за 10 хвилин до сну. Після зрошення горла їсти і їсти не можна, так як лікувальний ефект зникне. Курс лікування становить 1 місяць, після чого слід зробити перерву.

Краплі від хропіння «Good Night» являють собою суміш ефірних масел. Дане ліки надає антисептиптический і тонізуючий ефект. Дана рідина підвищує тонус в’ялих м’язів гортані, зволожує горло і вбиває всі хвороботворні мікроби в ньому.

Спрей «Слипекс» — одне з найбільш популярних препаратів від хропіння. Він не тільки усуває його під час сну, але і лікує вірусну і бактеріальну інфекцію горла.

Хочете щось цікаве?
завантаження…

Даний спрей слід бризкати на гортанную поверхню за півгодини до їжі. Потім ні їсти ні пити не треба. Ментол, який міститься в спреї, надає охолоджувальне, тонізуючу та заспокійливу дію на горло.

Існує спеціальне пристосування — кліпса від хропіння. Найпоширеніші кліпси – це «Екстра-Лор» і «Антихрап».

«Екстра-Лор» являє собою пристрій, який зовні нагадує соску з якимсь відростком, фіксуючим язичок.

Переваги кліпси «Екстра-Лор»:

• забезпечує тихий спокійний сон;
• простота експлуатації;
• усуває головний біль після пробудження;
• знижує тиск і зменшує ризик інфарктів і інсультів.

Кліпса «Антихрап» виготовляється з медичного силікону. Вона представляє собою певну швидкість, яку треба вставляти в обидві ніздрі. Щоб кліпса почала діяти, зовсім необов’язково тримати її в носі всю ніч. Вистачає декілька годин, щоб носоглотку «привести в порядок».

Народні засоби від хропіння

Крім перелічених сучасних засобів, існують народні засоби від хропіння:

• Промивання носа морською сіллю. Щоб приготувати розчин, необхідно взяти 1 склянку чистої води і розмішати в ній 1 чайну ложку морської солі. Такі водні процедури необхідно робити вранці і ввечері.
• Закапувати ніс перед сном обліпиховою олією (по 2-3 краплі в кожну ніздрю).
• Суміш капустяного соку і меду. Для цього на склянку соку беруть 1 столову ложку меду. Даний засіб пити перед сном. Воно ефективно не тільки при хропіння, але і зміцнює імунітет.
• Їсти перед сном печену моркву. Коренеплід слід запікати в духовці 15-20 хвилин при температурі 180 ? с.
• Розвантажувальний день. Іноді хропіння може викликати розлад травлення. Корисно голодувати 1 раз в тиждень: пити лише воду або яблучний сік.
• Полоскати горло трав’яним розчином. Для цього слід взяти по 1 чайній ложці перетертих квіток календули і кори дуба. Трави залити окропом, остудити і полоскати після вечері. Трав’яний розчин пом’якшить слизову оболонку горла.

Крім того, існують вправи від хропіння:

По черзі висовувати язик з рота 30 разів двічі на день.

Вимовляти протягом повільно букву «і».

Нахили головою. При цьому важливо вухом торкнутися плеча. Дана вправа розробляє м’язи шиї і гортані, розвиваючи їх тонус.

Закидання голови назад.

Контрастний душ нижньої щелепи.

Кругового обертання щелепи. Вправу слід виконувати, натискаючи при цьому рукою на підборіддя. Повторити цю вправу не менше 20 раз перед сном.

Затиснути в зубах дерев’яну ложку або палицю і протримати в такому напруженому стані щелепу 3-5 хвилин. Дана вправа добре тренує м’язи носоглотки.

Цю зарядку необхідно виконувати 3 рази в день. Виконуючи цю зарядку, перші результати можна помітити вже через місяць.

Як вилікувати хропіння за допомогою мануальної терапії:

Натиснути пальцем на першу точку: нижній край щитовидного хряща. Але робити треба не сильно. При появі запаморочення, нудоти, масаж припинити.

Друга точка знаходиться на лінії переходу підошви і тильної сторони стопи. На неї слід натиснути більш інтенсивно.

Третя точка знаходиться в сонячному сплетінні.

Четверта точка знаходиться на 4 см вище зап’ястя з внутрішньої сторони. Цю зону можна масажувати більш інтенсивно, ніж інші.

В центрі стопи знаходиться п’ята точка.

У підставі великого пальця на руці знаходиться шоста точка.

На думку східної медицини, мануальна терапія надає розслабляючий ефект на організм, одночасно стимулюючи м’язи носоглотки.

Засіб від хропіння в домашніх умовах можна підібрати індивідуально. Головне-не перестаратися і все виконувати за приписом лікаря.