Правильна вечеря для тих, що худнуть

Правильна вечеря для тих, що худнуть

Яким же повинен бути вечерю для тих, що худнуть? І повинен бути взагалі? Вечеря має бути!
Адже більшість тих, що худнуть в результаті голодних позивів не витримують і серед ночі накидаються на холодильник або погано сплять вночі, думаючи про їжу. Це потягне за собою не тільки проблеми з схудненням, але й порушення обміну речовин, сну та емоційної рівноваги.

Ось кілька корисних порад, щоб Ваш вечеря був правильним.

1. Самий кращий дієтичний вечеря — це овочі в будь-якому вигляді + білкові продукти (нежирне м’ясо або риба, сир, яйця і т. д.) Не переживайте, навіть якщо ви з’їсте порцію трохи більше — від такої вечері точно не видужаєте! А ось які продукти харчування бажано виключити. Це смажене м’ясо з кетчупо-майонезными підливками, всілякі копченості та ковбаси, смажена картопля. Підвищений вміст солі в цих продуктах — викликає набряклість. цукерки, солодощі і шоколад у вечірні години теж бажано виключити.

2. Вечеря бажано повинен бути холодним. Віддайте перевагу тушкованим овочам, легких салатів, овочевих супчикам, курячої грудки або відварної риби.

3. Увечері відмовтеся від сухофруктів і фруктів. Їсти їх краще всього в денні та ранкові години. Яблука, апельсини, банани краще вживати вранці або вдень. У цих плодах дуже багато речовин, які будуть підтримувати організм у тонусі протягом дня, тому виключіть їх на вечерю.

4. Їсти після шостої вечора можна. Але головне — не їсти за 4 години до сну. Сидіти і мучити себе голодом тим, хто лягає опівночі — категорично не рекомендується.

За матеріалами: zdravnica.net

Подобається? Поділіться з друзями:
Здоровий спосіб життя