Правильний антицелюлітний масаж ефективними методами

Антицелюлітний масаж призначений не тільки пышечкам, але також худышкам. За статистикою, апельсинова кірка спостерігається у 95% представниць прекрасної статі. Це відбувається через відсутність спортивних навантажень, сидячого способу життя, наявності шкідливих звичок.

Зміст:

• 1 Антицелюлітний масаж в домашніх умовах
  • 1.1 Корисний і лікувальний ефект
  • 1.2 Основний перелік протипоказань
• 2 Масажні методики та різновиди
  • 2.1 Мануальний масаж від целюліту
  • 2.2 Сухе розтирання при запущеній ступеня
  • 2.3 Методика Коха — вплив на жирові клітини
  • 2.4 Баночний масаж від целюліту в домашніх умовах
  • 2.5 Медовий антицелюлітний масаж

Антицелюлітний масаж в домашніх умовах

Целюліт (ліподистрофія) – це збільшені жирові клітини під шкірою. Це явище робить поверхню стегон і живота горбистою, пухкої, що виглядає не естетично і неохайно.

Целюліт небезпечний для здоров’я: збільшена підшкірний прошарок перешкоджає проникненню корисних речовин і кисню в глибокі шари дерми. Порушується міжклітинний обмін речовин. Зайва рідина затримується в клітинах, що утворює на тілі набряки. З-за поганої циркуляції крові, клітини позбавлені повноцінного харчування і доступу кисню.

Правильне харчування і фітнес не виправлять ситуацію повністю. Тільки з допомогою лікувального – антицелюлітного масажу можна повернути здорову і гладку шкіру.

Корисний і лікувальний ефект

Антицелюлітний масаж надає такий ефект:

Стимулює кровообіг в проблемних зонах.

Покращує обмін речовин в тканинах. Це відбувається завдяки тому, що кров інтенсивно розносить поживні речовини до клітин шкіри і натомість віддає шкідливі токсини.

Активує рух лімфи. Завдяки цьому рельєф шкіри буде швидше розпрямлятися.

Масаж стимулює виведення зайвої рідини з організму, що зменшує набряки, які утворюються після схуднення.

Антицелюлітний масаж підвищує тонус м’язів, завдяки чому тіло ставиться гладким і підтягнутим.

Нормалізується робота сальних і потових залоз. Пори розкриваються, і шкіра починає дихати.

Підвищиться імунітет і загальний тонус організму.

Основний перелік протипоказань

Протипоказання антицелюлітного масажу:

• підвищена температура;
• вагітність, годування груддю;
• вірусні, простудні захворювання;
• відкриті рани;
• гематоми і синці;
• шкірні хвороби;
• наявність пухлин;
• варикозне розширення вен;
• хвороби серця;
• порушена психіка;
• алергія на масажні креми.

Масажні методики та різновиди

Існує кілька масажних методик позбавлення від целюліту в домашніх умовах:

• мануальна терапія (ручний масаж);
• сухе розтирання;
• методика Коха;
• медовий антицелюлітний масаж;
• антицелюлітний масаж банками.

Кожен вид терапії призначається в індивідуальному порядку.

Мануальний масаж від целюліту

Існує кілька методів мануальної терапії:

Погладжування. Маніпуляції по шкірі роблять подушечками пальців з легким зусиллям. Цим прийомом, як правило, починають і закінчують масаж. Перші 3-5 хвилин таких розслаблюючих рухів розігріває шкіру і робить тканини податливими до наступним руху.

Розтирання. Це більш ефективний метод, при якому сильно натискають пальцями в кругових напрямках. Розтирають зазвичай ноги, гомілки, стегна. Розтирання добре «розганяє» кров в проблемних місцях, що сприяє спалюванню жиру.

Натискання. Дана маніпуляція буває глибинна і поверхнева. В останньому випадку захоплюють пальцями верхні шари шкіри, щоб розім’яти її. При глибинному методі захоплюють товсті складки жирової тканини. Натискання сприяє руйнуванню зв’язку між жировими клітинами.

Хлопки. Це здійснюють легкими поплескуваннями по шкірі кулаками масажиста. Це зовні нагадує замішування тіста.

Пощипування. Щипки можна робити різного темпу та інтенсивності. Щипки – один з найбільш ефективних методів антицелюлітної терапії.

Антицелюлітний масаж треба робити 2-3 рази в тиждень. Інакше ефекту не буде. Але й частіше робити не треба, щоб не збільшити навантаження на серцево-судинну систему.

Пройшовши двотижневий курс, слід зробити перерву на 10 днів, а потім знову повторити. Один курс масажу зазвичай тривати від 40 хвилин до однієї години. Це залежить від ступеня ліподистрофії.

Найчастіше целюліт з’являється на сідницях, стегнах і животі. Для сідниць і стегон підходять практично всі перелічені методи мануальної терапії.

Антицелюлітний масаж живота необхідно виконувати через 1,5-2 години після їжі. Масаж цієї зони слід виконувати легкими рухами за годинниковою стрілкою, поєднуючи з дрібними щипками. Масаж живота не тільки позбавляє шкіру від целюліту, але і налагоджує роботу кишечника.

Правила масажу:

Починати маніпуляції слід з легких приємних рухів – шкіра повинна звикнути.

Всі рухи повинні здійснюватися знизу вгору. Для кращого ефекту можна використовувати антицелюлітні креми і масла.

Перед сеансом, бажано прийняти теплу ванну.

Не можна масажувати пахову область, внутрішню частину стегон, а також підколінну западину.

Живіт – одна з найбільш делікатних зон. Цю область слід довіряти тільки фахівцям або самому навчитися правильного масажу.

Якщо судини занадто близько розташовані до поверхні шкіри, то слід уникати силових рухів. А краще всього скористатися послугами досвідченого масажиста.

Якщо масаж проводить досвідчений спеціаліст, то він напевно знає, що захоплювати слід тільки шкіру, а не м’язи. В іншому випадку на тілі можуть виникнути хворобливі синці та інші побічні явища.

Мануальна терапія допомагає навіть на останній стадії целюліту!

Сухе розтирання при запущеній ступеня

Існує різновид мануальної терапії – сухе розтирання. Його можна робити з допомогою скрученого в джгут махрового рушника, спеціальної рукавиці і жорсткої щітки з натурального ворсу.

Такий масаж призначають пацієнтам із запущеною ступенем ліподистрофії. Сухе розтирання – надзвичайно ефективний метод, але його слід застосовувати з особливою обережністю: він викликає досить хворобливі відчуття.

Надзвичайну популярність завоював масаж з допомогою щітки з натуральною щетиною. Необхідно починати з м’якої щітки, а з часом придбати щітку з жорсткою щетиною для усунення целюліту.

Щіткою можна обробляти практично всі ділянки тіла, крім пахвових западин і паховій області. Антицелюлітний масаж необхідно починати з п’ят і ніг. Дана процедура не тільки позбавляє від целюліту, але і відлущує омертвілі клітини дерми.

Далі слід рухатися до верхньої частини тулуба. Рухи повинні бути кругові і поступальні уздовж м’язових волокон. Спину і плечі масажують у горизонтальному напрямку, рухаючись вниз. Живіт слід масажувати ніжно – не натискаючи щітку.

Кожну зону слід обробляти 3-5 хвилин. Як тільки з’явилося сильне почервоніння, і виникла біль – маніпуляції слід припинити.

Правила сухого розтирання:

Проводити не більше 3 сеансів на тиждень протягом 5 хвилин. Як тільки з’явилося сильне почервоніння шкіри – маніпуляцію слід припиняти.

Не можна масажувати вологу шкіру.

Не можна масажувати шкіру, на якій є запалення, подразнення, подряпини та синці.

Після сеансу, проблемні ділянки слід обробити антицелюлітним кремом.

Якщо шкіра чутлива з наявністю капілярної сітки, сухе розтирання небажано проводити.

Будь-який вид терапії слід розпочинати після консультації з лікарем.

Методика Коха — вплив на жирові клітини

Дану методику придумав німецький косметолог Кох. Її суть полягає в маніпуляціях з допомогою звичайної столової ложки. Доктор довів, що за допомогою цього металевого предмета створюється точкове і глибокий вплив на жирові клітини.

Ложку рекомендується вибирати з мельхіору. Цей матеріал сприятливо впливає на шкіру. Масаж краще робити вранці. Процедура займає не більше 30-40 хвилин.

Як робити антицелюлітний масаж за методикою Коха:

Необхідно прийняти душ і після нього нанести на тіло зволожуючий масло.

Взяти 2 столові ложки, охолодити їх, а потім змастити будь-яким зволожуючим засобом. Можна використовувати мед – процедура стане більш ефективною. Мед тонізує шкіру і виводить з неї шлаки.

Додати ложки до сідниць і почати кругові рухи, рухаючись від центру до боків. Тут є одна особливість: рухи за годинниковою стрілкою слід робити з натиском, а проти годинникової – злегка натискаючи.

Масаж стегон виконують поступальними рухами уздовж м’язових волокон. Внутрішню сторону стегон масажують знизу вгору, а зовнішню – навпаки.

Весь сеанс повинен займати 30-40 хвилин. Даний антицелюлітний масаж слід виконувати енергійно, не зупиняючись. Тільки так можна досягти бажаного результату. Люди, випробували на собі цю методику, стверджують, що після масажу шкіра стає гладкою і пружною, як у немовляти.

Хочете щось цікаве?
завантаження…

Баночний масаж від целюліту в домашніх умовах

Одним з найбільш ефективних методів лікування шкіри є антицелюлітний баночний масаж. Його суть проста: на шкіру прикріплюються спеціальні банки з силікону так, що під ними абсолютно відсутня повітря.

Тому цей метод ще називають вакуумним антицелюлітним масажем. Його також успішно застосовують для лікування остеохондрозу, вегетосудинної дистонії і м’язових болях.

Банки рухають по тілу круговими рухами, завдяки чому відбувається інтенсивний приплив крові до поверхні шкіри і розщеплення жирів.

Весь принцип такого антицелюлітного масажу полягає в тому, щоб створити під банками вакуум. Раніше в медицині для лікування різних хвороб (бронхіт, застуда) використовувалися скляні банки, під якими повітря спалювався за допомогою саморобного факела з вати, спирту і вилки.

Нині використовують пластикові банки, у яких на дні є груша, отсасывающая повітря. До того ж ця тара не б’ється і легка у використанні.

Рухаючи дані пристосування по тілу, створюється перепад тиску, завдяки чому активуються всі функції шкіри: циркуляція крові, лімфи, обмін речовин і розщеплення жирових клітин.

Як правильно робити антицелюлітний масаж банками:

Розігріти проблемну область. Це можна зробити за допомогою мануального (ручного масажу або теплою ванний. Зазвичай банки прикладають на сідниці, стегна і живіт. Слід зазначити, що не можна масажувати внутрішню частину стегон, пах, підколінні і пахові западини. Масаж цих зон може зачепити лімфовідтікання.

Нанести на проблемну зону будь-який зволожуючий засіб: антицелюлітний крем, гель, оливкова олія.

Підготовка. Починати краще з стегон. Для цього слід лягти на бік, приготувавши чисті сухі банки. Докласти банку до стегна і відкачати повітря грушею.

Масаж. Герметично приставлену банку почати переміщати знизу вгору, а потім за годинниковою стрілкою. Шкіра при цьому повинна всмоктуватися всередину на 1-2 см. Якщо банку засмоктує велику масу шкіри, то слід впустити всередину трохи повітря. Даний масаж повинен викликати почервоніння та приємне поколювання, а не біль з розривами капілярів.

Повторити маніпуляції з банкою на інших проблемних ділянках. Кожну зону слід масажувати протягом 5-10 хвилин.

Зволоження. Після масажу зволожити шкіру молочком для тіла.

Весь сеанс має тривати 20-30 хвилин, після чого слід ще півгодини полежати спокійно, сховавшись ковдрою.

Баночний масаж від целюліту слід робити через день. Увесь курс складається з 10 процедур, після чого слід зробити перерву на 2 тижні.

Масаж спочатку викликає неприємні відчуття. Після перших сеансів навіть допоможуть з’явитися синці, які дуже швидко розсмоктуються.

Антицелюлітний вакуумний масаж здатен розгладити шкіру навіть на останніх стадіях захворювання целюлітом. Проте, не дивлячись на свою ефективність, він протипоказаний людям з такими захворюваннями:

• ранки, подряпини, укуси комах на шкірі;
• загострення хронічних захворювань;
• тромбофлебіт;
• варикоз;
• хвороби серця;
• гіпертонія;
• вагітність;
• наявність пухлин;
• хвороби крові.

Перш ніж приступити до лікування ліподистрофії баками, необхідно проконсультуватися з лікарем.

Медовий антицелюлітний масаж

Мед здавна славиться своїми цілющими властивостями на організм і шкіру. Мед містить біологічно активні речовини, які прискорюють обмін речовин, стимулюють кровообіг, а також виводять токсини з клітин. Це чудодійний речовина – справжнє джерело вітамінів і мінералів, необхідних для шкіри.

Медовий масаж від целюліту роблять курсом з 15 сеансів через день. Мед слід брати рідкий – без кристалів. Для приготування цілющої маси потрібно всього 2-3 чайних ложки меду, які слід додати 8-10 крапель ефірного масла. Для масажної суміші можна використовувати масла таких рослин і фруктів:

• материнки;
• розмарину;
• грейпфрута;
• евкаліпта;
• мандарина;
• апельсину;
• лимона;
• лаванди.

Якщо є алергія на ефірні масла, то їх можна замінити морською сіллю. Готувати суміш необхідно перед самою процедурою.

Техніка медового антицелюлітного масажу:

Розігріти тіло, як описано в попередньому пункті.

Необхідно обробляти кожну зону окремо. Для цього на долоні нанести медову суміш і почати інтенсивно втирати в шкіру. Можна поплескувати і пощипувати тіло, щоб збільшити приплив крові.

Мед втирають до тих пір, поки він не вбереться. Потім слід виконувати ритмічні удари, в результаті чого прилипающая шкіра буде тягнутися за долоньками.

Через 5 хвилин поплескувань, слід робити так: прикласти руки до шкіри на 1-2 секунди, а потім різко їх прибрати. Це неприємна і досить болюча процедура, однак, дуже ефективна проти целюліту.

Через 7-10 хвилин такого масажу, через пори почне проступати біла маса – шлаки, від яких почало позбавлятися тіло. Після цього руки слід вимити з милом і продовжити маніпуляції.

Весь масаж повинен тривати 20-30 хвилин. Кожну зону слід обробляти 7-10 хвилин.

Прийняти душ, ретельно очищаючи тіло. Після масажу не треба користуватися скрабами – шкіра і так добре «попрацювала».

Нанести зволожуючий молочко для тіла.

Медовий масаж можна поєднувати з обгортаннями. Так процедура стане більш ефективною.

Протипоказанням до медового масажу є наявність:

• алергії на мед;
• варикоз;
• каппилярная сітка;
• туберкульоз, астма;
• хвороби нирок і печінки;
• гіпертонія;
• доброякісні та злоякісні пухлини;
• підвищена температура та ГРЗ.

Щоб визначити наявність алергії, необхідно кілька крапель меду, нанести на зап’ясті і через 15 хвилин перевірити реакцію шкіри. Якщо з’явилося почервоніння і печіння – то медова терапія не для вас.

Варто зауважити, щоб позбутися целюліту, необхідний цілий комплекс заходів: правильне харчування, фітнес, позитивний життєвий настрій. Однак антицелюлітний масаж – один з головних складових на шляху досягнення гладкою і підтягнутою шкіри.