Продукти для здоров’я чоловіків і спортсменів

Продукти для здоровя чоловіків і спортсменів

Сир і молоко

Молоко і сир – чудові джерела білка для сильних м’язових клітин. Британські вчені із Кардіффського університету визначили, що 1/2 літра не знежиреного молока випитого в день, на 60% зменшує ризик формування чоловічого метаболічного синдрому. Метаболічний синдром – зниження чутливості до інсуліну і зростання маси вісцерального жиру, що породжують порушення обміну речовин.

М’ясо

Чоловіки, на інтуїтивному рівні, мають схильність до м’яса. Але не всі м’ясопродукти однаково корисні. Користь принесуть: куряча грудка або нежирна телятина, яловичина. А напхані хімією та жирами напівфабрикати та багато ковбаси, принесуть кілограми і шкоду.

Риба

Риба містить велику кількість речовин, здатних впливати на психологічне здоров’я чоловіка, його потенцію і якість сперматозоїдів. В жирних сортах морських риб удосталь містяться вітамін D і Омега-3 жирні кислоти, які щодня повинні бути присутніми в чоловічому раціоні. Жир риб, також є джерелом цінного вітаміну D, якого, особливо в зимовий час, не вистачає чоловічого організму.

Морепродукти

Морепродукти підвищують чоловічі сексуальні можливості. Коли чоловікові не вистачає цинку, це негативно відбивається на кількості і якості його насіння. Устриці, креветки і краби можуть похвалитися високим вмістом цинку. В одній невеликій устриці його практично стільки ж, скільки потрібно для задоволення щоденної потреби людського організму в цьому елементі (15 мг).

Помідори

Особливість помідорів в тому, що вони містять велику кількість унікального антиоксиданту — лікопену, що володіє антиракових дією, завдяки своїй здатності припиняти ділення ракових клітин, тим самим, допомагає уникнути чоловікам неабияких проблем «нижче пояса». Лікопен, крім помідорів, є в гранаті, болгарському перці, кавуни і шипшині, але його там набагато менше. Ще в помідорі міститься багато вітаміну C, який забезпечує організм колагеном, який зміцнює стінки кровоносних судин.

Гарбузове насіння

Багато чоловіків у віці за 40 років страждають від аденоми передміхурової залози. Експеримент, проведений у США, дав вченим привід заявити про те, що вживання екстракту гарбузового насіння дійсно допомагає зменшити ймовірність виникнення цього захворювання. Гарбузове насіння, є одним з кращих джерел вітаміну E, який є антиоксидантом, що уповільнює старіння клітин, зміцнює судини і допомагає розсмоктуванню тромбів.

Морква

Морква містить велику кількість бета-каротину, який є потужним антиоксидантом і організмом перетворюється у вітамін A, здатний посилювати імунітет. Морква так само багата калієм, знижує кров’яний тиск, а також великою кількістю дієтичних волокон, які нормалізують роботу кишечника і стимулюючих кишкову перистальтику.

Зелені овочі

У раціоні чоловіки зобов’язані в достатку повинні бути зелені листові овочі. Зелень петрушки і кропу знижують ризик захворювань простати, а в зеленому листовому салаті дуже багато вітамінів групи B, особливо фолієвої кислоти (В9), що наділяє «чоловічою енергією».

За матеріалами: health-diet.ru

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: