Продукти корисні для кишечника

Продукти корисні для кишечника

Гарний стан здоров’я людини передбачає відсутність будь-яких захворювань, проблем з шкірою, нігтями, волоссям. Багато в чому це залежить від роботи кишечника. Якщо починаються збої у функціонуванні травного тракту, необхідно кардинально переглянути свій раціон харчування. Включаючи в щоденне меню продукти, корисні для кишечника, можна значно поліпшити настрій, отримати позитивні емоції.

На думку лікарів-дієтологів, допомогти кишечнику досить просто. Щоб нормалізувати травний процес, уникнути появи нудоти, відрижки, необхідно враховувати основні правила щоденного прийому їжі. Насамперед, протипоказано переїдати, навіть корисними продуктами харчування. Важливо ретельно пережовувати їжу. Потрібно дотримуватись режиму харчування, встановити точний час прийому їжі. Причому проміжки між сніданком, обідом і вечерею повинні бути рівними. Слід приймати їжу в спокійній обстановці, в неквапливому режимі. При включенні в раціон страв, що містять «важкі» продукти харчування, рекомендується додавати до них овочі, які сприяють прискореному перетравленню. Не варто захоплюватися смаженими, солоними, копченими, борошняними продуктами.

Загальновідомо: щоб позбавитися від відчуття тяжкості та дискомфорту, кишечник необхідно регулярно очищати. В першу чергу, для нормального функціонування кишечника корисні продукти, що містять велику кількість клітковини: яблука, груші, моркву, капуста, висівки.

Необхідно щодня вживати олії рослинного походження. Причому для суттєвого поліпшення роботи кишечника рослинна олія (одну чайну ложку) рекомендується приймати натщесерце. Воно чудово сприяють виведенню токсинів і шлаків разом з каловими масами.

В якості десерту цілком підійдуть банани або шоколад з низьким відсотком тертого какао. Зокрема, банани вважаються натуральним проносним засобом, вони особливо корисні дітям, які страждають від закрепів. Не варто забувати про кисломолочних продуктах харчування, в число яких входять йогурт, кефір, ряжанка, сир, кисле молоко.

З давніх часів люди знали, що найкращими природними очисниками є інжир, чорнослив, касторове масло, буряк, сливи, гарбуз. Чудово допомагають кишечнику салати, приготовані з гарбуза, буряка, моркви. Зокрема, гарбуз по праву входить у число продуктів, корисних для кишечника. Гарбуз містить рибофлавін, нікотинову та аскорбінову кислоти, незначну кількість цукру, багата клітковиною. Каша, приготовлена з гарбуза, дуже корисна при стійких систематичних запорах, колітах. Свіжоприготований гарбузовий сік містить кальцій, магній, кобальт, сахарозу. Ці компоненти дуже важливі для людей із захворюваннями сечового міхура, нирок, при істотних проблемах зі шкірою.

У свою чергу буряк – це продукт, необхідний для нормального функціонування системи травлення. Буряк має послаблюючу і сечогінну ефектом, її використовують як засіб, що стимулює кровообіг. Вона корисна при безсонні, у період стресових емоційних переживань.

Ідеальний, підтягнутий прес це невід’ємна деталь спортивної фігури. І, виконуючи цей комплекс вправ, ви отримаєте його, без надмірних зусиль.

І знову повертаємося до нашої статті.

Багато люблять сливи, причому зовсім не даремно. Сливи містять вітаміни особливо цінною групи В, вітамін А, фруктозу, глюкозу, магній, дубильні речовини, залізо. Слива в будь-якому вигляді – кращий засіб від систематичних запорів.

Інжир (фіга, смоковниця) – досить солодкий продукт, але виключно корисний для підтримки роботи кишечника. Причому інжир корисний практично в будь-якому вигляді (сирому, вареному, сушеному), а в поєднанні з теплим молоком інжир – відмінний засіб від кашлю.

Для ефективної роботи кишечника важливі проносні засоби природного походження. Наприклад, рицинова (рицинову) масло або сінний лист, що продаються в аптеці, своїм м’яким впливом цілком зможуть замінити дорогі проносні засоби.

Таким чином, всі перераховані вище продукти харчування незамінні для роботи кишечника. Однак при різкій зміні щоденного раціону харчування все-таки необхідна попередня консультація лікаря-дієтолога. Правильна робота кишечника допоможе на довгі роки зберегти працездатність одного з найважливіших органів людини, позбавити від запорів. Здоровий кишечник – це гарантія молодості, привабливості, довголіття. Харчуйтеся правильно!

За матеріалами: ja-zdorov.ru

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: