Вагітні жінки – максимально вразлива категорія пацієнтів, що входить в групу ризику практично по всіх патологій внутрішніх органів і інфекційних захворювань. Навіть цілком здорові жінки під час виношування дитини стикаються з неприємними симптомами і проблемами зі здоров’ям. У них може виникати нудота, печія та інші травні розлади. Майже половина жінок під час вагітності вперше стикається з набряками і підвищенням артеріального тиску, у багатьох спостерігається розлад добового діурезу. Але найпоширенішою патологією вагітних традиційно вважаються запори.
Запори у вагітних жінок виникають з двох причин. Перша – анатомічна особливість, пов’язана з розташуванням матки. Один з головних органів репродуктивної системи знаходиться між кишечником і сечовим міхуром, і в міру росту матки і плоду відбувається здавлювання початкових відділів кишечника, провокує труднощі з проходженням калових мас у пряму кишку. Друга причина полягає у зміні гормонального фону жінки, під впливом якого сповільнюються всі основні функції організму, включаючи перетравлення їжі та її евакуацію з організму. Для профілактики запорів лікарі рекомендують багато рухатися, вживати достатню кількість рідини і включати в раціон продукти, що поліпшують травлення. Про них і піде мова нижче.
Продукти від запору при вагітності
Чому виникають запори?
Зміст
- 1 Чому виникають запори?
- 2 Як виявляється патологія: симптоми і різновиди
- 3 Що є: які продукти допоможуть уникнути запорів?
- 3.1 Джерела рослинної клітковини
- 3.2 Супи і перші страви
- 3.3 Кисломолочна продукція і продукти на основі молока
- 4 Що можна пити для профілактики запорів?
- 5 Зразкове меню для вагітних жінок при запорах
- 5.1 Відео — Шкідливі продукти при вагітності
Крім фізіологічних факторів ускладнювати дефекацію здатні й інші причини, пов’язані із способом життя жінки в період вагітності. Основна з них – неправильне і незбалансоване харчування. Спеціалісти вважають, що близько 70 : жінок неправильно харчуються під час виношування дитини, причому в це поняття входить не тільки хімічний склад їжі, але й її кількість. Токсикоз, який з’являється у багатьох вагітних у першому триместрі, супроводжується неприємними симптомами, майже всі з яких пов’язані з роботою травного тракту. Це можуть бути печія, нудота, блювання, болі в області абдомінального простору і епігастрію, відсутність апетиту.
Зниження апетиту, а також гормональна перебудова в організмі майбутньої мами, призводить до зміни харчових звичок та зменшення обсягу з’їденої за день їжі. Обмеження в продуктах харчування призводить до зменшення обсягу кишечника і поступової атонії м’язів кишкових стінок: такі симптоми називаються синдромом «ледачого» кишечника і досить легко усуваються корекцією харчового раціону. Негативно впливають на роботу кишечника і солодкі (нерафіновані) продукти, об’ємна частка яких в раціоні збільшується приблизно на третину, так як саме солодке краще всього допомагає впоратися з токсикозом.
Причини запорів у вагітних жінок
До інших причин запорів у вагітних жінок можна віднести:
- затвердіння калових мас в результаті недостатнього питного режиму;
- недостатню рухову активність;
- набряки (особливо в третьому триместрі).
Щоб попередити труднощі з дефекацією, вагітна жінка повинна досить рухатися, багато гуляти пішки, виконувати спеціальні вправи для вагітних (при відсутності загрози переривання та інших ускладнень, а також нормальному самопочутті). Питний режим також повинен бути рясним: не менше 1,8-2,3 літри рідини в день.
Причини, які сприяють виникненню запорів при вагітності
Зверніть увагу! Рекомендації щодо обмеження пиття при набряковому синдромі, поширені в радянській акушерській та гінекологічній практиці, вважаються застарілими і не відповідають фізіологічним потребам жінки. При виражених набряках жінкам не рекомендується обмежувати споживання рідини, але при цьому слід звести до мінімуму вживання солі (до 5 г на добу). Оцет, мариновані овочі, консерви слід повністю виключити.
Як виявляється патологія: симптоми і різновиди
Основним проявом запорів будь-якого типу під час вагітності є слабка дефекація, яка в більшості випадків супроводжується вираженим больовим синдромом. При зверненні до лікаря жінці важливо правильно описувати наявні ознаки, щоб спеціаліст міг точно визначити тип і причину запору – від цього може залежати лікування та рекомендації щодо режиму і харчування.
Класифікація запорів при вагітності
Види патології у вагітних
НазваниеПричины возникновенияКак проявляється?
Клінічні симптоми запорів при вагітності
Важливо! При спастичному запорі жінці показана постійна щадна дієта для зниження навантаження на кишечник і відновлення нормальної перистальтики. При атонічному запорі застосування продуктів з послаблюючу дію може бути рекомендовано протягом обмеженого проміжку часу (включаючи розвантажувальні дні у другому і третьому триместрі).
Що є: які продукти допоможуть уникнути запорів?
Правильно складене меню під час вагітності – запорука не тільки нормальної роботи кишечника, але і профілактики можливих ускладнень і проблем зі здоров’ям матері і плода. Якщо жінка з початку вагітності дотримується правил здорового харчування, ймовірність запорів та інших травних розладів буде мінімальною, так як саме від продуктів, які вживає вагітна, залежить робота шлунково-кишкового тракту. Нижче перераховані продукти, які допоможуть нормалізувати перистальтическую активність кишечника і уникнути запорів.
Принципи профілактики і лікування запорів при вагітності
Джерела рослинної клітковини
Клітковина – грубі рослинні волокна, які не розщеплюються травними ферментами, але при цьому обробляються мікрофлорою. Клітковину називають «кишковим йоржиком», так як вона вбирає в себе всі алергени, токсини та інші шкідливі речовини і виводить їх з організму у незмінному вигляді, відновлюючи перистальтику кишечника і очищаючи кров токсичних продуктів. Рослинна клітковина міститься у всіх фруктах і овочах. Багато волокон міститься в ягодах, зелені і злаках, тому щоденне включення в меню цих продуктів забезпечує профілактику запорів і нормальну роботу травного тракту.
Фрукти краще вибирати сезонні: яблука, банани, груші. Жінкам, схильним до алергії, краще віддати перевагу жовтим і зеленим сортів, так як плоди з яскраво-червоним забарвленням містять велику кількість фарбуючого пігменту, здатного спровокувати патологічну реакцію. Овочі можна їсти будь-які, але важливо стежити за вмістом крохмалистих овочів в загальному меню. З ягід найбільш корисні аґрус, біла і червона смородина, вишня.
Характерні симптоми запорів при вагітності
Щоб продукти, багаті клітковиною, приносили максимум користі, вживати їх під час вагітності необхідно правильно. Для цього слід дотримуватися рекомендацій фахівців, перераховані нижче.
Які продукти необхідно включати в меню при запорах
Зверніть увагу! Жінкам з колітом, гастритом, дуоденитом та іншими захворюваннями шлунково-кишкового тракту фрукти рекомендується вживати в запеченому вигляді.
Супи і перші страви
Дієтологи різних країн до цих пір не можуть прийти до єдиної думки, чи слід вважати суп обов’язковою стравою добового меню. Незважаючи на це, включати суп в раціон під час вагітності рекомендують лікарі, так як це блюдо дозволяє забезпечити додаткове надходження рідини і овочів і уникнути запорів, викликаних зневодненням або недостатнім споживанням рослинної клітковини.
Корисні й шкідливі продукти при вагітності
Супи під час вагітності краще всього готувати з овочів з мінімальним додаванням картоплі і макаронних виробів. Це можуть бути щі, борщ, вегетаріанський суп. Особливо корисні супи-пюре, наприклад, суп з гарбуза з вершками або суп-пюре з цвітної капусти з додаванням тертого несолоного сиру. Жінкам, які звикли додавати в суп сметану, можна не відмовлятися від своєї звички, але важливо строго контролювати кількість продукту і його жирність: сметана не повинна мати жирність більше 15 %, а добова кількість споживаного продукту має становити не більше 1 столової ложки. Рекомендована кількість супу для вагітних жінок складає 280-300 мл в день. При частих запорах у страву можна додати посічену свіжу зелень і трохи житніх сухариків.
Зверніть увагу! Деякі жінки, прагнучи обмежити споживання жирів, відмовляються від додавання засмажки в суп. Робити цього не варто, так як вітаміни A і E, що містяться в ріпчастій цибулі і моркви, засвоюються практично повністю тільки спільно з жирами. М’ясні і рибні бульйони необхідно розбавляти кип’яченою водою у співвідношенні 1:1.
Рекомендації з харчування під час вагітності
Кисломолочна продукція і продукти на основі молока
Пастеризоване молоко, нежирний сир, сир, натуральний йогурт – всі ці продукти необхідні не тільки для профілактики запорів, але і для забезпечення достатнього надходження кальцію, який необхідний для росту кістково-м’язового корсета плоду і здоров’я кісток і суглобів вагітної жінки. Вибір молочних продуктів на прилавках магазинів величезний, тому при складанні меню слід враховувати рекомендації лікарів.
Кріплять та слабящие продукти
Зверніть увагу! Термін придатності натуральної продукції на основі молока становить від 3 до 7 днів.
Що можна пити для профілактики запорів?
Ідеальним продуктом для профілактики запорів є кефір. Цей кисломолочний напій містить велику кількість біфідо – і лактобактерій, нормалізують склад кишкової мікрофлори і відновлюють нормальну роботу травного тракту. Щоб уникнути труднощі з випорожненням кишечника, досить випивати 1 стакан кефіру перед сном. Якщо жінка не любить смак кефіру, вона може замінити його на біфідок або ряжанку. Корисні також кисле молоко, ацидофілін і молочна сироватка. Сироватка містить майже всі вітаміни і мінерали, необхідні жінці і розвивається плоду, допомагає контролювати вагу і позитивно впливає на імунну та нервову систему жінки. Щоб поліпшити смак продукту, можна додати в нього трохи натурального соку.
Заборонені продукти під час вагітності
Фруктові та овочеві соки – ще один корисний напій для вагітних жінок. Вони містять багато пектину, клітковини і вітамінів, допомагають контролювати апетит і налагодити роботу кишечника. Пити свіжовичавлені соки краще всього на полуденок або після вечері. Не рекомендується вживати їх на голодний шлунок, особливо жінкам, страждаючим гастритом. Для профілактики запорів і підвищення тонусу організму достатньо 1 склянки соку на день.
До інших напоїв, що стимулює роботу кишкових стінок, відносяться:
- джерельна або мінеральна вода без газу;
- ягідний морс;
- компот зі свіжих або сушених фруктів;
- неміцний зелений чай;
- трав’яні чаї з липи, ромашки та інших гіпоалергенних трав.
Дієтичні рекомендації при запорах
Важливо! Вагітним жінкам на будь-якому терміні гестації протипоказаний чай з листя малини, так як він може спровокувати маткові скорочення і викликати передчасне початок родової діяльності.
Зразкове меню для вагітних жінок при запорах
Сніданок: сирна запіканка (150 г), пюре з персиків і яблук (100 г), липовий чай з однією ложкою меду (180 мл).
Другий сніданок: цільнозерновий хлібець з тонким шаром вершкового масла і невеликий шматочок сиру (10 г).
Обід: борщ з яловичиною (250 мл), два шматка житнього хліба, пюре з картоплі з м’ясними тюфтельками (220 г), варена брокколі (50 г), компот з кураги (150 мл).
Полуденок: печиво «Ювілейне» (2 штуки), біфідок (180 мл).
Вечеря: тріска під вершковим соусом (140 г), овочі, запечені на грилі (100 г), томатний сік (200 мл).
Перед сном: стакан теплого молока або кефіру.
Харчування на один день при запорах
Меню можна коригувати з урахуванням смакових пристрастей і індивідуальних потреб жінки, але важливо дотримуватися норм здорового харчування і стежити за вмістом основних корисних елементів в добовому раціоні вагітної. При відсутності ефекту можна скористатися лікарськими засобами. Вагітним жінкам можна: Дюфалак, Микролакс, Лактулоза, Гудлак, Лавакол. Перед застосуванням будь-якого препарату слід проконсультуватися з лікарем.
Препарати для лікування запорів при вагітності
