Продукти від запору при вагітності – корисні і шкідливі продукти

Вагітні жінки – максимально вразлива категорія пацієнтів, що входить в групу ризику практично по всіх патологій внутрішніх органів і інфекційних захворювань. Навіть цілком здорові жінки під час виношування дитини стикаються з неприємними симптомами і проблемами зі здоров’ям. У них може виникати нудота, печія та інші травні розлади. Майже половина жінок під час вагітності вперше стикається з набряками і підвищенням артеріального тиску, у багатьох спостерігається розлад добового діурезу. Але найпоширенішою патологією вагітних традиційно вважаються запори.

Запори у вагітних жінок виникають з двох причин. Перша – анатомічна особливість, пов’язана з розташуванням матки. Один з головних органів репродуктивної системи знаходиться між кишечником і сечовим міхуром, і в міру росту матки і плоду відбувається здавлювання початкових відділів кишечника, провокує труднощі з проходженням калових мас у пряму кишку. Друга причина полягає у зміні гормонального фону жінки, під впливом якого сповільнюються всі основні функції організму, включаючи перетравлення їжі та її евакуацію з організму. Для профілактики запорів лікарі рекомендують багато рухатися, вживати достатню кількість рідини і включати в раціон продукти, що поліпшують травлення. Про них і піде мова нижче.

Продукти від запору при вагітності   корисні і шкідливі продукти

Продукти від запору при вагітності

Чому виникають запори?

Зміст

  • 1 Чому виникають запори?
  • 2 Як виявляється патологія: симптоми і різновиди
  • 3 Що є: які продукти допоможуть уникнути запорів?
    • 3.1 Джерела рослинної клітковини
    • 3.2 Супи і перші страви
    • 3.3 Кисломолочна продукція і продукти на основі молока
  • 4 Що можна пити для профілактики запорів?
  • 5 Зразкове меню для вагітних жінок при запорах
    • 5.1 Відео — Шкідливі продукти при вагітності

Крім фізіологічних факторів ускладнювати дефекацію здатні й інші причини, пов’язані із способом життя жінки в період вагітності. Основна з них – неправильне і незбалансоване харчування. Спеціалісти вважають, що близько 70 : жінок неправильно харчуються під час виношування дитини, причому в це поняття входить не тільки хімічний склад їжі, але й її кількість. Токсикоз, який з’являється у багатьох вагітних у першому триместрі, супроводжується неприємними симптомами, майже всі з яких пов’язані з роботою травного тракту. Це можуть бути печія, нудота, блювання, болі в області абдомінального простору і епігастрію, відсутність апетиту.

Зниження апетиту, а також гормональна перебудова в організмі майбутньої мами, призводить до зміни харчових звичок та зменшення обсягу з’їденої за день їжі. Обмеження в продуктах харчування призводить до зменшення обсягу кишечника і поступової атонії м’язів кишкових стінок: такі симптоми називаються синдромом «ледачого» кишечника і досить легко усуваються корекцією харчового раціону. Негативно впливають на роботу кишечника і солодкі (нерафіновані) продукти, об’ємна частка яких в раціоні збільшується приблизно на третину, так як саме солодке краще всього допомагає впоратися з токсикозом.

Продукти від запору при вагітності   корисні і шкідливі продукти

Причини запорів у вагітних жінок

До інших причин запорів у вагітних жінок можна віднести:

  • затвердіння калових мас в результаті недостатнього питного режиму;
  • недостатню рухову активність;
  • набряки (особливо в третьому триместрі).

Щоб попередити труднощі з дефекацією, вагітна жінка повинна досить рухатися, багато гуляти пішки, виконувати спеціальні вправи для вагітних (при відсутності загрози переривання та інших ускладнень, а також нормальному самопочутті). Питний режим також повинен бути рясним: не менше 1,8-2,3 літри рідини в день.

Продукти від запору при вагітності   корисні і шкідливі продукти

Причини, які сприяють виникненню запорів при вагітності

Зверніть увагу! Рекомендації щодо обмеження пиття при набряковому синдромі, поширені в радянській акушерській та гінекологічній практиці, вважаються застарілими і не відповідають фізіологічним потребам жінки. При виражених набряках жінкам не рекомендується обмежувати споживання рідини, але при цьому слід звести до мінімуму вживання солі (до 5 г на добу). Оцет, мариновані овочі, консерви слід повністю виключити.

Як виявляється патологія: симптоми і різновиди

Основним проявом запорів будь-якого типу під час вагітності є слабка дефекація, яка в більшості випадків супроводжується вираженим больовим синдромом. При зверненні до лікаря жінці важливо правильно описувати наявні ознаки, щоб спеціаліст міг точно визначити тип і причину запору – від цього може залежати лікування та рекомендації щодо режиму і харчування.

Продукти від запору при вагітності   корисні і шкідливі продукти

Класифікація запорів при вагітності

Види патології у вагітних

НазваниеПричины возникновенияКак проявляється?

Атонічний (від терміна «атонія» – м’язова слабкість)Зниження тонусу кишкових стінок і слабкість м’язів кишечника, які викликають утруднення просування калового грудки. Атонічні запори часто виникають на тлі зневодненняХвороблива дефекація, калові маси щільні, мають великий обсяг і форму витягнутої ковбаски. Після спорожнення кишечника жінка зазвичай не відчуває полегшення. Процес проходження калу може супроводжуватися інтенсивним болем і різямиСпастичний (від слова «спазм»)Нерівномірні, довільні скорочення стінок кишечника, не дозволяють створити достатню напругу на всіх ділянках тонкого і товстого кишечника для забезпечення необхідної перистальтикиМає нетривалий перебіг. Кал – щільний, виглядає як невеликі грудочки темно-коричневого або чорного кольору. Перед дефекацією жінка може відчувати переймоподібні болі в нижній частині живота. Калові маси сухі

Продукти від запору при вагітності   корисні і шкідливі продукти

Клінічні симптоми запорів при вагітності

Важливо! При спастичному запорі жінці показана постійна щадна дієта для зниження навантаження на кишечник і відновлення нормальної перистальтики. При атонічному запорі застосування продуктів з послаблюючу дію може бути рекомендовано протягом обмеженого проміжку часу (включаючи розвантажувальні дні у другому і третьому триместрі).

Що є: які продукти допоможуть уникнути запорів?

Правильно складене меню під час вагітності – запорука не тільки нормальної роботи кишечника, але і профілактики можливих ускладнень і проблем зі здоров’ям матері і плода. Якщо жінка з початку вагітності дотримується правил здорового харчування, ймовірність запорів та інших травних розладів буде мінімальною, так як саме від продуктів, які вживає вагітна, залежить робота шлунково-кишкового тракту. Нижче перераховані продукти, які допоможуть нормалізувати перистальтическую активність кишечника і уникнути запорів.

Продукти від запору при вагітності   корисні і шкідливі продукти

Принципи профілактики і лікування запорів при вагітності

Джерела рослинної клітковини

Клітковина – грубі рослинні волокна, які не розщеплюються травними ферментами, але при цьому обробляються мікрофлорою. Клітковину називають «кишковим йоржиком», так як вона вбирає в себе всі алергени, токсини та інші шкідливі речовини і виводить їх з організму у незмінному вигляді, відновлюючи перистальтику кишечника і очищаючи кров токсичних продуктів. Рослинна клітковина міститься у всіх фруктах і овочах. Багато волокон міститься в ягодах, зелені і злаках, тому щоденне включення в меню цих продуктів забезпечує профілактику запорів і нормальну роботу травного тракту.

Фрукти краще вибирати сезонні: яблука, банани, груші. Жінкам, схильним до алергії, краще віддати перевагу жовтим і зеленим сортів, так як плоди з яскраво-червоним забарвленням містять велику кількість фарбуючого пігменту, здатного спровокувати патологічну реакцію. Овочі можна їсти будь-які, але важливо стежити за вмістом крохмалистих овочів в загальному меню. З ягід найбільш корисні аґрус, біла і червона смородина, вишня.

Продукти від запору при вагітності   корисні і шкідливі продукти

Характерні симптоми запорів при вагітності

Щоб продукти, багаті клітковиною, приносили максимум користі, вживати їх під час вагітності необхідно правильно. Для цього слід дотримуватися рекомендацій фахівців, перераховані нижче.

  • Підвищений цукор у крові (гестаційний діабет) – одна з поширених проблем вагітних жінок, тому фрукти з підвищеним вмістом фруктових цукрів (наприклад, виноград і хурма) не варто вживати частіше 1-2 разів на тиждень.
  • Максимальна порція сухофруктів не повинна перевищувати 5-6 штучок.
  • Крохмалисті овочі (картопля, буряк) можуть негативно впливати на роботу кишечника і викликати здуття, тому їх не варто вживати більше 200 г на день.
  • Продукти від запору при вагітності   корисні і шкідливі продукти

    Які продукти необхідно включати в меню при запорах

    Зверніть увагу! Жінкам з колітом, гастритом, дуоденитом та іншими захворюваннями шлунково-кишкового тракту фрукти рекомендується вживати в запеченому вигляді.

    Супи і перші страви

    Дієтологи різних країн до цих пір не можуть прийти до єдиної думки, чи слід вважати суп обов’язковою стравою добового меню. Незважаючи на це, включати суп в раціон під час вагітності рекомендують лікарі, так як це блюдо дозволяє забезпечити додаткове надходження рідини і овочів і уникнути запорів, викликаних зневодненням або недостатнім споживанням рослинної клітковини.

    Продукти від запору при вагітності   корисні і шкідливі продукти

    Корисні й шкідливі продукти при вагітності

    Супи під час вагітності краще всього готувати з овочів з мінімальним додаванням картоплі і макаронних виробів. Це можуть бути щі, борщ, вегетаріанський суп. Особливо корисні супи-пюре, наприклад, суп з гарбуза з вершками або суп-пюре з цвітної капусти з додаванням тертого несолоного сиру. Жінкам, які звикли додавати в суп сметану, можна не відмовлятися від своєї звички, але важливо строго контролювати кількість продукту і його жирність: сметана не повинна мати жирність більше 15 %, а добова кількість споживаного продукту має становити не більше 1 столової ложки. Рекомендована кількість супу для вагітних жінок складає 280-300 мл в день. При частих запорах у страву можна додати посічену свіжу зелень і трохи житніх сухариків.

    Зверніть увагу! Деякі жінки, прагнучи обмежити споживання жирів, відмовляються від додавання засмажки в суп. Робити цього не варто, так як вітаміни A і E, що містяться в ріпчастій цибулі і моркви, засвоюються практично повністю тільки спільно з жирами. М’ясні і рибні бульйони необхідно розбавляти кип’яченою водою у співвідношенні 1:1.

    Продукти від запору при вагітності   корисні і шкідливі продукти

    Рекомендації з харчування під час вагітності

    Кисломолочна продукція і продукти на основі молока

    Пастеризоване молоко, нежирний сир, сир, натуральний йогурт – всі ці продукти необхідні не тільки для профілактики запорів, але і для забезпечення достатнього надходження кальцію, який необхідний для росту кістково-м’язового корсета плоду і здоров’я кісток і суглобів вагітної жінки. Вибір молочних продуктів на прилавках магазинів величезний, тому при складанні меню слід враховувати рекомендації лікарів.

  • Незбиране коров’яче молоко може негативно впливати на перистальтику кишечника, тому під час вагітності краще замінити його козячим або пастеризованим молоком жирністю від 2,5 % до 3,2 %.
  • Добова норма сиру під час вагітності становить 100-150 р. Заправляти його краще ацидофилином або йогуртом.
  • Йогурти слід купувати тільки натуральні. Такий продукт не повинен містити барвників, ароматизаторів, консервантів та інших хімічних добавок. Ідеальний склад натурального йогурту: знежирене молоко і закваска.
  • Продукти від запору при вагітності   корисні і шкідливі продукти

    Кріплять та слабящие продукти

    Зверніть увагу! Термін придатності натуральної продукції на основі молока становить від 3 до 7 днів.

    Що можна пити для профілактики запорів?

    Ідеальним продуктом для профілактики запорів є кефір. Цей кисломолочний напій містить велику кількість біфідо – і лактобактерій, нормалізують склад кишкової мікрофлори і відновлюють нормальну роботу травного тракту. Щоб уникнути труднощі з випорожненням кишечника, досить випивати 1 стакан кефіру перед сном. Якщо жінка не любить смак кефіру, вона може замінити його на біфідок або ряжанку. Корисні також кисле молоко, ацидофілін і молочна сироватка. Сироватка містить майже всі вітаміни і мінерали, необхідні жінці і розвивається плоду, допомагає контролювати вагу і позитивно впливає на імунну та нервову систему жінки. Щоб поліпшити смак продукту, можна додати в нього трохи натурального соку.

    Продукти від запору при вагітності   корисні і шкідливі продукти

    Заборонені продукти під час вагітності

    Фруктові та овочеві соки – ще один корисний напій для вагітних жінок. Вони містять багато пектину, клітковини і вітамінів, допомагають контролювати апетит і налагодити роботу кишечника. Пити свіжовичавлені соки краще всього на полуденок або після вечері. Не рекомендується вживати їх на голодний шлунок, особливо жінкам, страждаючим гастритом. Для профілактики запорів і підвищення тонусу організму достатньо 1 склянки соку на день.

    До інших напоїв, що стимулює роботу кишкових стінок, відносяться:

    • джерельна або мінеральна вода без газу;
    • ягідний морс;
    • компот зі свіжих або сушених фруктів;
    • неміцний зелений чай;
    • трав’яні чаї з липи, ромашки та інших гіпоалергенних трав.

    Продукти від запору при вагітності   корисні і шкідливі продукти

    Дієтичні рекомендації при запорах

    Важливо! Вагітним жінкам на будь-якому терміні гестації протипоказаний чай з листя малини, так як він може спровокувати маткові скорочення і викликати передчасне початок родової діяльності.

    Зразкове меню для вагітних жінок при запорах

    Сніданок: сирна запіканка (150 г), пюре з персиків і яблук (100 г), липовий чай з однією ложкою меду (180 мл).

    Другий сніданок: цільнозерновий хлібець з тонким шаром вершкового масла і невеликий шматочок сиру (10 г).

    Обід: борщ з яловичиною (250 мл), два шматка житнього хліба, пюре з картоплі з м’ясними тюфтельками (220 г), варена брокколі (50 г), компот з кураги (150 мл).

    Полуденок: печиво «Ювілейне» (2 штуки), біфідок (180 мл).

    Вечеря: тріска під вершковим соусом (140 г), овочі, запечені на грилі (100 г), томатний сік (200 мл).

    Перед сном: стакан теплого молока або кефіру.

    Продукти від запору при вагітності   корисні і шкідливі продукти

    Харчування на один день при запорах

    Меню можна коригувати з урахуванням смакових пристрастей і індивідуальних потреб жінки, але важливо дотримуватися норм здорового харчування і стежити за вмістом основних корисних елементів в добовому раціоні вагітної. При відсутності ефекту можна скористатися лікарськими засобами. Вагітним жінкам можна: Дюфалак, Микролакс, Лактулоза, Гудлак, Лавакол. Перед застосуванням будь-якого препарату слід проконсультуватися з лікарем.

    Продукти від запору при вагітності   корисні і шкідливі продукти

    Препарати для лікування запорів при вагітності

    Відео — Шкідливі продукти при вагітності

    Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: