Доброго дня. Болі в області спини найчастіше виникають із-за міжхребцевої грижі або
захворювання хребта – остеохондрозу. Захворювання досить поширене, але існують деякі правила, що допомагають уникнути цього захворювання. Про це сьогодні й поговоримо. Отже, тема на сьогодні профілактика остеохондрозу.
Взагалі наявність остеохондрозу можна легко перевірити: якщо після тривалої роботи нахил, ви піднімаєтеся і раптом відчуваєте в попереку якийсь оніміння або біль, то можна майже напевно говорити про те, що захворювання у вас вже почалося. Остеохондроз – це захворювання яке прогресує протягом усього життя. Вилікувати повністю його нажаль неможливо, можна тільки зупинити.
Ця хвороба ніяк не впливає на тривалість життя, але заподіює величезні незручності і постійно нагадує про себе різними загостреннями. У когось ці загострення тривають всього кілька днів, а у когось – багато місяців і потребують серйозного лікування.
Якщо загострення перше, зазвичай будь-яке лікування допомагає досить швидко. При наступних же ефект стає менше. Якщо лікування було ефективним, то біль можна усунути навіть на кілька років. Ну а якщо не ефективним, то користі від такого лікування мало, а то і зовсім немає ніякого. Можна лише злегка заглушити біль, але вона швидко повернеться.
Основна і найбільш часта причина остеохондрозу – це вроджене недорозвинення сполучної тканини. На жаль, його не можна діагностувати заздалегідь. Але якщо дотримуватися заходів профілактики остеохондрозу, то його можна уникнути. Про ці заходи я розповім нижче.
Вроджене недорозвинення переростає у хворобу під впливом сильних перевантажень хребта. Сидячий спосіб життя, перевантаження, робота в нахил, спортивні навантаження – все це може викликати мікротравму дисків і порушення кровообігу хребців, а це призводить до розростання кістяних шипів, руйнування хрящової тканини, нестабільності та розпущеності хребців .
Розтягнення тканин веде до подразнення позвонковых нервів і завжди викликає біль. Спочатку вона може бути періодичною, але потім стає постійною.
Причини остеохондрозу
- Сидяча робота або спосіб життя.
- Ожиріння. Повні люди частіше схильні до цього захворювання, ніж люди з нормальною вагою.
- Підвищені фізичні навантаження.
- Брак в організмі кальцію внаслідок неправильного харчування.
- Куріння.
Отже обіцяна профілактика остеохондрозу! Вона включає в себе 4 основних правила, дотримуючись яких, ви зможете уникнути хвороби. Також вкрай бажано придбати апарат тренажер для хребта, коштує він не так вже багато, але користі принесе вам масу.
Правила профілактики остеохондрозу
Правило 1 У будь-якій ситуації намагайтеся зберігати положення хребта приблизно таким, яким воно буває у вас, коли ви стоїте.
Якщо ви працюєте в похилому положенні або в положенні полунаклона, це веде до перевантаження хребта і як наслідок виникнення остеохондрозу. Потрібно знати, що при нахилі диск отримує навантаження приблизно в 15 разів більшу, ніж становить вага вантажу, що піднімається. Довга робота в такій позі сильно напружує і втомлює м’язи і робить наш хребет беззахисним до будь-якої виниклої перевантаження.
Правило 2 Піднімати важкі предмети з положення присідання. Перед тим як підняти, потрібно присісти, постаратися напружити м’язи попереку і вже потім піднімати тягар.
Дуже важливе правило для профілактики остеохондрозу. Постарайтеся запам’ятати і застосовувати завжди, коли будете щось піднімати. З часом це увійде в звичку і ви вже будете робити це на автоматі.
Правило 3 Для профілактики перевантаження хребта багато лікарі рекомендують намагатися уникати рухливості в хребті стоячи, а вправи для тренування м’язів і гнучкості потрібно виконувати лежачи на підлозі.
Правило 4 Для того щоб профілактика остеохондрозу була найбільш ефективною потрібно постійно тренувати м’язи, які оточують хребет.
Суть в тому, що чим сильніше у людини м’язовий корсет, тим менше буде травматизація хребців і значно краще їх кровопостачання. М’язи спини значно компенсують біль. Тренувати м’язи потрібно починати поступово, починаючи з малих навантажень і поступово їх збільшуючи.
На сьогодні все. Профілактика остеохондрозу це не так вже складно. Нічого незрозумілого тут немає. Потрібно тільки запам’ятати ці правила і змусити їх дотримуватися. Це значно простіше зробити, ніж потім протягом усього життя мучитися болями в спині і постійно лікуватися.
Профілактика остеохондрозу. 4 основних правила, що дозволяють уникнути цього захворювання
Якщо стаття була вам корисна, підтримайте сайт – поділіться статтею в соц.мережах!