Щоб схуднути на півкілограма у тиждень, досить скоротити свій раціон на 500 калорій. Замініть деякі звичні напої та продукти більш корисними і здоровими.
Чомусь усім втовкмачують, що схуднути дуже важко і складно. На дієтах дуже важко сидіти, а правильне харчування не смачне.
Насправді, щоб схуднути можна зробити невеликі зміни в своєму харчуванні (майже завжди вони виявляються дуже приємними) і отримати хороші результати.
Сніданок
Відмовтеся: Бутерброд з сиром, ковбасою і маслом, печиво, солодкий чай/кава
Спробуйте: знежирений сир, фрукти, горіхи, мед, яйце, салат овочевий
Економія 500 калорій
Обід
Відмовтеся: смажена картопля, макарони, білий хліб, майонез, сосиски
Спробуйте: овочевий салат, червоне м’ясо, курятина, риба, запечені чи тушковані овочі
Ідеальний, підтягнутий прес це невід’ємна деталь спортивної фігури. І, виконуючи цей комплекс вправ, ви отримаєте його, без надмірних зусиль.
І знову повертаємося до нашої статті.
Економія 500 калорій
Перекуси
Відмовтеся: бутерброди з ковбасою, булочки, фаст-фуд, шоколад, печиво, сир, солодощі, морозиво, сухарики, чіпси
Спробуйте: чорний хліб, нежирна шинка, зелень, овочі, фрукти, сирок , йогурт, кефір, горіхи
Економія 500 калорій
Напої:
Відмовтеся: газована вода, солодкий чай, кава
Спробуйте: фруктові коктейлі, компот із сухофруктів, зелений чай, необмежену кількість простої води
Економія 500 калорій
Іноді відмовитися від усіх цих «звичок-смаколиків» не так вже просто, але насправді не так вже і складно. Почніть з чогось одного.Наприклад, замініть білий хліб на чорний. Або замість бутербродів з ковбасою робіть бутерброди з курячим м’ясом або рибою.
Проста заміна гарніру в вигляді картоплі або макаронів на овочевий салат зменшить калорійність вечері в 3-4 рази.
Все геніальне просто, не ускладнюйте життя дієтами.
За матеріалами: tatosha.ru