Схід славиться своєю мудрістю і філософією, витоки якої криються в сакральних знаннях, отриманих стародавніми людьми ще від самих богів і їх нащадків. Поєднання простих правил і регулярних дій призводять не тільки до гармонізації життя та особистісного світовідчуття кожного, хто впускає в своє свідоме і несвідоме мудрість сходу, але і оздоровлення тіла, виконання ряду бажань. Чи варто дивуватися великій кількості відгуків послідовників? Багато хто хоча б раз пробували прийняти позу йоги, прослухати заспокійливі мелодії або одухотворені мантри.
Одним з провідних напрямків сходознавства є тибетська гілку. Її вчення, засноване не тільки на буддизмі, але і мудрості народу Тибету, на самозречення ченців. У цій культурі вдосконалення духу і тіла йдуть нерозривно один з одним. У хворому тілі немає заспокоєння душі, здоровий дух у здоровому тілі.
До наших днів дійшов унікальний комплекс вправ, який називає «п’ять тибетських перлин». У деяких джерелах його можна знайти під загадковою назвою «Око відродження». В інтернеті можна знайти безліч посібників з виконання цих вправ.
П’ять тибетських вправ для міцного здоров’я
Цікаво: Желатин і коли можна його в лікуванні суглобів
Ідея створення цього комплексу заснована на принципі енергетичних вихорів: тибетці вважають, що в тілі людини знаходиться сім енергетичних вихорів. Коли вони рухаються з однією швидкістю, то людина повна сил і енергії, його тіло здорово. Коли вихори починають змінювати швидкість і сповільнюватися, то починається хвороба у тій частині справи, де знаходиться «засинаючий» вихор.
Енергетичні вихори розташовані в таких зонах: два – в голові, один – в горлі, один – дзеркально симетричний печінки, один – в низу живота і по одному – в колінах.
Вправи спрямовані на пожвавлення цих центрів і вихорів. Щоб виключити затримку в організмі як енергії, так і рідини. А це, в свою чергу, сприяє поліпшенню кровопостачання, очищенню організму від застоїв, шлаків, схуднення, підвищення імунітету, тонусу м’язів і відповідно піднімає настрій і бадьорість духу.
Ефективність тибетських перлин була визнана лікарями по всьому світу. На виконання п’яти тибетських вправ достатньо двадцяти хвилин в день. Хоча виконання багато в чому залежить від стану здоров’я і ступеня підготовленості – люди, що знаходяться в хорошій фізичній формі здатні виконати весь комплекс і за хвилин десять.
Правила виконання «ока відродження»:
Цікаво: П’ять тибетських вправ для міцного здоров’я
Давайте розглянемо, що ж являють ці легендарні вправи, і як вони впливають на організм
1. Вихідне положення – стоїмо прямо, ноги на ширині плечей. Руки підняті на рівні плечового пояса і розкинуті в сторони паралельно підлозі. Повертайте корпус зліва направо, за годинниковою стрілкою. При цьому руки повинні рухатися разом з корпусом. Грубо кажучи, ви кружляє, утримуючи руки в одному положенні за годинниковою стрілкою, так само як це роблять діти і суфійські ченці. Зберігайте рівновагу і положення рук і корпусу.
стоїмо прямо, ноги на ширині плечей
Що дає вправу? Задаємо енергетичним центрам правильний напрямок руху. Робимо своєрідну розминку, яка також будить м’язове і вестибулярне мислення – руху інтуїтивного, несвідомого характеру. Виводимо своє свідомість звичного мислення на несвідомий рівень, щоб відчувати кожен рух по-новому.
Якщо ви відчули запаморочення, то спочатку зупиніться на невеликій кількості обертів. Далі можна буде збільшувати і кількість обертань, і швидкість виконання обертів.
2. Вихідне положення – лежачи на спині, руки лежать уздовж тіла. На вдиху підніміть голову, торкаючись підборіддям грудей (намагаючись торкнутися, якщо не виходить відразу). Одночасно піднімайте прямі ноги. Згинати в колінах не можна! При цьому намагайтеся не відривати руки і таз від поверхні підлоги. Досягнувши максимально дальньої точки, зробіть видих і повільно опустіть голову і ноги.
лежачи на спині, руки лежать уздовж тіла
Це вправа широко відомо всім, хто займається вправами на прес – опрацювання нижніх і верхніх м’язів, зміцнення м’язів спини. Воно використовується завжди в комплексах і досить відоме в лікувальній фізкультурі. У даному комплексі вправа тонізує роботи щитовидної залози, ниркової та статевої системи, а також благотворно впливає на роботу травної системи.
3. Вихідне положення — встаньте на коліна, тримаючи корпус прямим. Намагайтеся, щоб ноги були на ширині плечей, а гомілки були паралельні один одному, кисті можна притиснути до ніг ззаду, під сідницями. На вдиху нахиліть голову вперед, торкаючись підборіддям грудей. На видиху відкиньте голову назад, намагаючись злегка прогнутися в спині. Поверніть голову і корпус у вертикальне положення, і продовжуйте вправу, не піднімаючись з колін.
встаньте на коліна, тримаючи корпус прямим
При виконанні цієї вправи ви можете допомагати собі руками, впираючись долонями в задню поверхню стегна. Намагайтеся не прогинатися в попереку, прогин може бути в грудному відділі. Таким чином, ми знову стимулюємо вестибулярний апарат, центри рівноваги та дихальні центри спинного мозку. Вважається, що саме це вправа будить статеву системи і позитивно впливає на здатність до зачаття у жінок і потенцію у чоловіків.
4. Вихідне положення — сядьте на сідниці на підлогу, ноги розташуйте прямо перед собою, руками упирайтеся в підлогу, розгорнувши кисті у бік ніг. Видих – опускаємо голову підборіддям до грудей. Вдих – відкидаємо голову назад і піднімаємо тулуб. Корпус виявляється над підлогою. Ноги зігнуті в колінах під прямим кутом, руки прямі. Виходить своєрідний місток або стіл. При цьому бажано, щоб тулуб було горизонтальним, а ноги-руки (опори) — вертикальними. Спробуйте затриматися в цьому положенні на декілька секунд. Після цього повільно поверніться у вихідне положення, притискаючи підборіддя до грудей.
сядьте на сідниці на підлогу, ноги розташуйте прямо перед собою
Подібна вправа тренує витривалість і м’язи рук, ніг, спини.
5. Початкове положення – поза для віджимання – спираємося на долоні і передню частину ступні (пальці ніг), коліна прямі і підлоги не стосуються. На видиху відкиньте голову назад, можна трохи прогнутися, спираючись на випрямлені руки. На вдиху опускаємо голову до підборіддя. А тіло намагаємося підняти вгору гіркою (поза собаки – голова вниз, сідниці вгору). Акуратно і повільно приймайте вихідне положення.
поза для віджимання – спираємося на долоні і передню частину ступні (пальці ніг), коліна прямі і підлоги не стосуються
Виконання комплексу стане відносно легким через тиждень. Коли ви звикнете до виконання, то можна буде додати виконання ввечері. Згідно з ученням людина частина вправ може виконати вранці, а частина ввечері. Тобто весь комплекс він виконує два рази, а ось кількість повторів може відрізнятися, – наприклад, з ранку по 9 повторів, ввечері по дванадцять. Бажано, щоб виконувалися всі вправи, якщо не виходить виконати їх самостійно, то можна попросити близьких про допомоги у виконанні елементів. Пропустити можна не більше одного вправи в циклі, інші повинні виконуватися в обов’язковому порядку.
Після виконання вправ можна прийняти душ або недовге ванну, вода не повинна бути холодною. Після розігріву енергетичних центрів охолодження неприпустимо, воно зведе нанівець всі раніше докладені зусилля. Як ви звернули увагу, практично всі вправи пов’язані з притисканням голови до грудей і відкиданням її з прогином в хребті. Ця частина вправ спрямована на профілактику остеохондрозу і артритних явищ. Вона дозволяє зберегти молодість і здоров’я опорно-рухової системи і м’язового корсета.
Розбудивши, таким чином, свої енергетичні вихори і очистивши тіло від застоїв, ви відчуєте перші позитивні зміни приблизно через місяць. Виконуйте вправи регулярно, не забуваючи їх поєднувати з позитивним чином думки і дотримуючись розумних обмежень у харчуванні та способі життя, щоб не заважати працювати своєму тілу по заданому в процесі виконання вправ ритму. Таким чином ,ви зможете домогтися єдності тіла і духу, їх гармонійного існування і вашого світовідчуття.
Міцного вам здоров’я!
