На жаль, при сучасному ритмі життя часто не обходиться без травм. Часто страждають руки, і отримати таку травму можна не тільки при заняттях спортом, але і вдома, внаслідок падіння або сильного удару. Якщо приземлення було зовсім не вдалим, то зламу кістки не уникнути. Як бути в таких ситуаціях, що робити чи навпаки, як не нашкодити собі в нашій статті.
Тривалість носіння гіпсу залежить від характеру перелому. Іноді доводиться провести в ньому близько двох місяців. Природно, протягом усього цього часу рука повністю знерухомлена та її розробка досить таки важливий етап.
М’язи атрофуються, так як не отримують належної навантаження, а шкіра – кисню, тому не дивно, що після зняття гіпсу кінцівка знаходиться практично в неробочому стані. Інформація, представлена в цій статті, дозволить зрозуміти, як розробити пошкоджену кінцівку, повернути їй колишню чутливість і силу.
Відновлення працездатності м’язів є одним з найбільш важливих етапів лікування розлому, так як простого зрощування кісткових тканин недостатньо.
Заходи після зняття гіпсу:
- усунення атрофії м’язів і змін судин;
- поліпшення рухливості суглобів;
- розробка рухливості кінцівки, підвищення їх тонусу і еластичності;
- збільшення рухової активності постраждалій частині тіла;
В цілому, в програму з відновлення колишньої рухливості руки зазвичай входить три складових:
- перша: масаж і фізіотерапія;
- друга: виконання спеціального комплексу фізичних вправ (ЛФК);
- третя: збалансоване харчування.
Користь масажу
Отже, після зняття гіпсу починається перший етап реабілітації. Важливо дотримуватися режиму і кожну вправу виконувати щодня, адже таким чином можна швидше досягти бажаного результату. Крім того, щоденний масаж допомагає швидше утворювати кісткову мозоль, а це означає, що швидкість загоєння тканин значно збільшиться.
Комплексний масаж руки необхідний для поліпшення кровообігу в атрофованих м’язах. Масаж дозволить поліпшити роботу нервових закінчень і судин, що знаходяться в кінцівках, поверне чутливість.
Проведення процедури масажу краще всього довірити кваліфікованого фахівця. В домашніх умовах слід проводити тільки нескладні розслаблюючі або розминають руху.
Комплекс вправ, необхідний для повернення кінцівки рухливості, призначається лікарем-реабілітологом. При цьому враховується тип і характер отриманої травми зап’ястя того ж. Масаж може виконуватися за допомогою деяких ефірних олій або медичних розчинів.
Фізіотерапія після перелому
Фізіотерапія стимулює працездатність м’язів, попереджує деякі функціональні порушення та ускладнення.
Зазвичай при фізіотерапії застосовується кілька методів впливу на зламану руку:
- інтерференційний струм,
- електрофорез,
- ультрафіолетове опромінення,
- електростимуляція,
- грязьові аплікації
При проходженні курсу фізіотерапії відбувається остаточне утворення кісткової мозолі, зникають біль і набряк. Крім цього, поліпшується приплив крові і кисню до ушкодженої ділянки тіла.
Крім застосування фізіотерапії, можуть призначатися й інші процедури, що сприяють відновленню кістки. Сюди входять різні ванночки з використанням корисних для загоєння тканини розчинів або відварів трав, теплі компреси, парафінова терапія, а так само голкорефлексотерапія. Величезну користь для розробки кінцівки має і ЛФК.
Лікувальна фізкультура
Реабілітація після зняття гіпсу буде проходити набагато швидше, якщо вже через півтори-дві тижня ви почнете заняття по ЛФК.
Перші заняття ЛФК проводяться, як правило, разом з лікарем-інструктором. Він допомагає підібрати необхідний комплекс вправ, враховуючи характер травми і ступінь ушкодження, яке було отримано.
ЛФК проводять у 3 періоду
Перший починається через п’ятнадцять-двадцять днів після накладення гіпсу. Як правило, в цей час призначаються легкі вправи для вільних від гіпсової пов’язки суглобів. Їх виконання дозволяє підтримувати в тонусі м’язову тканину. Почергове згинання пальців, а так само легкі кругові рухи, виконувані ними, складають базу для початку занять. Далі можна буде включити деякі інші комплекси вправ, які не будуть створювати занадто високе навантаження на ушкоджену ділянку руки.
Другий етап починається після зняття гіпсової пов’язки. Заняття у цей період часу покликані відновити координацію руху, збільшити силу раніше нерухомих м’язів, забезпечити високу рухливість зв’язок. Для розвитку сили м’язів рекомендується здійснювати вправи на стискання і розтискання кисті. Цю вправу можна робити за допомогою поролонової губки. Через деякий час навантаження можна буде збільшити і замінити поролон яким-небудь гумовим предметом, наприклад, еспандером.
На цьому етапі найкраще вплив на пошкоджену раніше частина тіла надає гімнастика у воді. Крім цього, реабілітація цього періоду включає в себе заняття таким видом гімнастики, як гігієнічна. Від інших видів гімнастики вона відрізняється тим, що при її виконанні звичайні вправи поєднуються з загартовуючими або гігієнічними факторами. Разом з такою терапією, какмассаж, відновлення кісткової тканини на даній стадії проходить швидше.
У третьому періоді, коли вже сформована міцна кісткова мозоль, головною метою ЛФК стане усунення наслідків отриманої травми. В цей час зазвичай застосовуються активні рухи з посиленою навантаженням, рухливі ігри, трудотерапія.
[youtube]FQKcv681t6g[/youtube]
Користь правильного харчування
Реабілітація не буде повною, якщо в комплексні заходи, спрямовані на відновлення колишніх функцій кінцівки, не увійде правильно вибудуваний раціон харчування.
Пошкоджені кісткові і м’язові тканини швидше відновляться, якщо організм буде надходити достатня кількість вітамінів, мінералів і поживних речовин. Меню людини, який проходить курс реабілітації, має включати в себе безліч вітамінів і мінералів. Основу харчування повинні складати продукти, що містять кальцій, фтор, фосфор і кремній, а так само вітаміни A, C, E, D, B і PP. Саме перераховані вище мікроелементи будуть відігравати величезну роль у формуванні нової кісткової тканини людини.
Лікарі рекомендують вживати в їжу: рибу, сир, інші молочні продукти, горіхи, хліб з висівками і, звичайно ж, фрукти і овочі. У всіх цих продуктах є необхідні вітаміни можна знайти у достатній кількості. Крім цього, можна приймати натуральні трав’яні чаї, які сприятимуть швидкому загоєнню пошкоджених тканин, а так само вітамінні комплекси.