Це питання задають собі багато представниць прекрасної статі. Ті, кому вдалося скинути вагу самостійно, зазвичай пов’язують схуднення з важливими для себе мотивами – бажанням змінити життя і подобатися протилежній статі, відновленням здоров’я, придбанням почуття впевненості.
Худнути це круто! Але необхідно знати міру.
Зміст
Мотивація неймовірно важлива і сприяє успіху на шляху до результату. Існує велика кількість способів схуднення – потрібно використовувати ті, що підходять саме вам. Виберіть те, що по силам — змініть харчування, збільшити рухову активність і результат гарантований і неминучий.
Загальні поради для схуднення
Правильно підібрана система харчування допоможе скинути вагу і виглядати привабливо без шкоди здоров’ю. Дотримуючись рекомендацій по харчуванню та підключивши силу волі, за місяць можливо скинути 5-6 кг Якщо вам пропонують схуднути на 10-15 кг, то такі жорсткі способи принесуть проблеми зі здоров’ям, депресію і зморшки.
Рецепти для схуднення в домашніх умовах прості й ефективні, але в додатку до них необхідно дотримуватися кілька умов.
Втрачайте вага зі смаком
Якщо ви вважаєте, що страви для схуднення несмачні і неапетитні, то глибоко помиляєтеся. Одне з основних правил схуднення – вживання їжі повинно радувати і приносити задоволення. Потрібно змінити свої харчові переваги і підібрати низькокалорійні і смачні продукти для складання меню.
Слово «дієта» не повинно асоціюватися з голодуванням. Голодування категорично неприйнятна, а ось розвантажувальні дні дуже корисні.
Рецепти для схуднення
Сирно — фруктовий десерт
- Яблуко – 1шт
- Апельсиновий сік – 50г
- Банан – половинка
- Нежирний сир – 200г
- Ванілін за смаком
Яблука без шкірки, натерти на тертці, вичавити сік з апельсина, банан нарізати скибочками. Сир змішати з кефіром, додати підготовлені інгредієнти, ванілін, підсолоджувач при бажанні. Викладіть десерт на тарілку, присипте висівками. Смачно, а калорійність – 67,8 ккал на 100г десерту.
Овочевий шніцель
- Болгарський перець – 500г
- Яйця – 2шт
- Бринза – 200г
- Раст. масло – 50г
- Зелень – 100г
Овочі містять мало калорій
Стручки перцю очистити від насіння, запечіть в духовці і зніміть шкірку. Дрібно наріжте зелень, бринзу подрібніть на тертці. Змішайте всі з яйцями. Наповніть фаршем перець, запечіть в духовці. Калорійність — 137ккал на 100 грам.
Салат з консервованої горбуші
- Горбуша в олії – 1 банка
- Ріпчаста цибуля – 2головки
- Яйця варені – 2 шт
- 50 г зелені
Наріжте інгредієнти дрібними кубиками, рибу потолките виделкою, все з’єднайте, додайте зелень. Низькокалорійний, ситний салат готовий! Калорійність – 160 ккал на 100 г салату.
Рецепти страв для схуднення прості в приготуванні, апетитні і низькокалорійні.
Коктейлі для схуднення в домашніх умовах – це поживні напої, дають ситості при мінімумі калорій і прекрасна альтернатива декільком прийомам їжі. Напої містять у своєму складі пектин, клітковину, молочнокислі бактерії.
Пектин працює, як ентеросорбент; клітковина розбухає в шлунку і пригнічує відчуття голоду. Організм за короткий час звільняється від накопичених за тривалий час шлаків.
Коктейлі можна приготувати з будь-яких овочів, фруктів, ягід і молочних продуктів.
Цікавий нюанс – в коктейлі бажано додавати лід. Для засвоєння охолодженої суміші організму знадобиться енергія, а це значить, що витрачатимуться калорії на підігрів продукту. Пити коктейлі рекомендується замість вечері чи сніданку, а також для втамування голоду між прийомами їжі. Вживати напій рекомендується відразу після приготування.
Рецепти коктейлів
- Томатно – морквяний – містить вітамін А і лікопін, що сприяє оздоровленню печінки. Подрібніть в блендері моркву, помідор, додайте кефір або йогурт, трохи імбиру. Спробуйте замінити сумішшю кілька прийомів їжі, і вже на наступну добу відчуєте результат.
- Яблучно – селеровий напій складається з соку кислого яблука, стебел селери і володіє чудовими властивостями. Селера інтенсивно виводить зайву рідину і розщеплює жири в області талії.
- Цитрусово – імбирний енергетичний коктейль допоможе позбутися від токсинів і почуття голоду. Візьміть середній грейпфрут, половинку лимона і вичавіть сік. Додайте натертий корінь імбиру, все ретельно перемішайте; вживайте після їжі.
Вперед – в аптеку!
Дієта і рухова активність не завжди дають бажаний результат. Іноді доводиться звертатися до додаткових методів і засобів для схуднення. В аптеках пропонується широкий вибір лікарських препаратів у вигляді капсул, таблеток, різноманітні трав’яні збори і спалювачі жиру.
Засоби для схуднення покликані спалювати калорії, блокувати їх перетворення в жирові відкладення, допомагають налагодити роботу кишечника. Чаї володіють вираженими сечогінні та проносні ефектами. Всі препарати будуть ефективно працювати тільки в поєднанні з низькокалорійним харчуванням та фізичною активністю.
Не варто приймати перший-ліпший препарат, це може бути небезпечно для здоров’я і життя.
Фруктові напої дуже корисні
Купуйте перевірені і сертифіковані препарати. Наприклад, відома компанія «Евалар» пропонує біологічні добавки, створені на основі наукових розробок і численних клінічних випробувань.
Процедури для схуднення в домашніх умовах
Перш ніж піддавати себе різноманітним домашнім процедур, врахуйте наступні нюанси:
- Ваше здоров’я має бути в нормі;
- Вагітність – не час для експериментів;
- Не виснажуйте організм голодуванням і тренуваннями;
- Важливий комплексний підхід (харчування + процедури + зарядка).
Худнемо з содою і сіллю
Сода знайдеться в будинку у кожної господині і сьогодні багато вдаються до стабілізації ваги за допомогою двовуглекислого натрію. Сода для схуднення може справити належний ефект і на відміну від дорогих препаратів і капсул коштує недорого.
Щоб на шляху до стрункості уникнути небажаних наслідків для здоров’я потрібно вміти правильно користуватися харчовою содою.
Содовий розчин готується просто.
У склянці з кип’яченою водою потрібно розчинити чайну ложку продукту і випити за 20 хвилин до прийому їжі. Сода блокує засвоєння жирів з їжі, розщеплює і виводить токсини.
Такий рецепт схуднення можна застосовувати короткий час – сода знижує кислотність шлунку, але потім вироблення кислоти може збільшитися в рази, що негативно позначиться на роботі ШЛУНКОВО-кишкового тракту. Також напій не рекомендується при вагітності, підвищеному цукрі і тиску.
Куди ефективніше використовувати двовуглекислий натрій для прийняття ванн. Під час процедур організм розслаблюється, збільшується лімфовідтікання, що сприяє регуляції рідини і зниження маси тіла. Секрет простий – при прогріванні тіла в ощелоченной воді, прискорюється процес потовиділення.
Зайва рідина, а разом з нею токсини і шлаки стрімко покидають організм. Ефект від процедури можна посилити, якщо разом з содою в ванну додати морську або звичайну велику сіль в пропорції 1:1. Слід пройти курс 15 — 20 процедур.
Скипидарна ванна
Додайте в теплу воду скипидарную емульсію, яка продається в аптеках. Розслабтеся на 15 – 20 хвилин і отримаєте прекрасний результат – скипидар насичує шкіру мікроелементами, знімає запалення, нормалізує обмін речовин. Проведіть 10 сеансів через день. Вже дуже скоро ви помітите, що стали виглядати молодше і істотно скинули вагу.
Скраби
Мажемо тіло скрабом
Скраби для схуднення в домашніх умовах – ефективний допоміжний засіб для позбавлення від жирових відкладень. Скрабування виконує дренажну функцію, за рахунок чого поліпшується лімфовідтікання і виводяться надлишки рідини. Найкращі скраби готують своїми руками з інгредієнтів, які знайдуться на кожній кухні.
Геркулесовий
- Геркулесові пластівці – 120 г
- Сіль морська середніх розмірів – 30г
- Підігріте молоко – 100г
Все змішайте, нанесіть на тіло і масажуйте 10 – 15 хвилин. Обмийте теплою водою
Кавовий
- Мелена кава – 1 ст. л;
- Сметана – 2 ст. л;
Змішайте інгредієнти і масажуйте тіло до легкого почервоніння, після чого ретельно змийте.
Скраб з солі і цукру
Візьміть оливкову олію, додайте в нього по столовій ложці крупної солі і тростинного цукру, капніть кілька крапель ефірного грейпфрутового масла. Нанесіть масажними рухами, після чого змийте.
Якщо ви будете дотримуватися простих рекомендацій, описаних у статті, то результати не змусять чекати. Струнке тіло, гарне самопочуття будуть радувати вас довгий час. Дотримуйтесь збалансованої дієти, займайтеся спортом і не шукайте причини, щоб відмовитися від намірів позбавитися від зайвої ваги.
[youtube width=”720″ height=”315″]SpjwV0L8Bm8[/youtube]
Худнемо в домашніх умовах – це не просто слова, а довгий і непростий процес роботи над собою, позбавлення від невпевненості на шляху досягнення бажаного результату.
