Розтягнення зв’язок гомілкостопу (гомілковостопного суглоба) — досить поширене явище. Найчастіше воно трапляється в зимовий період, на льоду, коли навантаження збільшується, а впасти і пошкодити ногу дуже легко. Характерно це для всіх суглобових зв’язок, але особливо для зв’язок стопи та гомілки.
Розтягнення трапляється при вивертання ноги, коли суглоб гомілкостопа виходить назовні, а п’ята відходить назад.
Зміст
- 1 Опис
- 2 Причини розтягування
- 3 Симптоми розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба
- 3.1 Стадії пошкодження зв’язок гомілкостопа
- 4 Перша допомога при розтягненні зв’язок гомілковостопного суглоба
- 5 Лікування розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба
- 5.1 Лікування розтягування будинку
- 5.2 ЛФК для відновлення і зміцнення зв’язок після розтягування
- 6 Профілактика розтягнення голеностопа
Опис
Основне завдання гомілкостопа — надання повної рухливості і безперебійна робота стопи. Для здійснення цього, з’єднання виконує наступні функції:
Причини розтягування
Звідки береться розрив зв’язок? Велика кількість травм гомілкостопа обумовлено будовою і покладеними на нього функціями. Одна з груп зв’язок розташована вздовж щиколотки. Вона найбільш гнучка, у зв’язку з чим найбільше схильна до ризику отримання травм.
Основними причинами пошкодження суглоба гомілкостопа виступають:
- Великі навантаження на ноги;
- Важкоатлетичні види спорту;
- Необережне подворачивание підошви;
- Плоскостопість;
- Зайва вага;
- Неправильна взуття: незручна колодка, високий каблук, невідповідний розмір;
Симптоми розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба
Щоб не переплутати розтягнення із забоєм, слід пам’ятати, що при забитті м’яких тканин відсутня різка біль у суглобах. При розтягненнях ж характерні:
Припухлість гомілкостопа є одним із симптомів розриву зв’язок
Стадії пошкодження зв’язок гомілкостопа
Розтягнення зв’язок поділяється на кілька стадій, в залежності від ступеня пошкодження:
Для постановки точного діагнозу і лікування необхідно відвідати фахівця, який повинен призначити рентгенографію та МРТ.
Читайте також про розтягнення зв’язок стопи.
Перша допомога при розтягненні зв’язок гомілковостопного суглоба
Якщо з вами або з ким-то у вас на очах сталася така неприємність, як розтягнення, потрібно бути готовими до надання медичної допомоги:
- Позбавтеся від взуття, інакше після набрякання зняти її буде неможливо.
- Кінцівку зафіксуйте тугою пов’язкою, обернувши її навколо гомілки і стопи;
- Прикладіть до ураженого місця що-небудь холодне. В ідеалі лід. Тільки не забудьте, що до шкірі його прикладати не можна — тільки через тканину.
- При погіршенні стану і появі тривожних симптомів (біль, гематома, сильний набряк) варто негайно звернутися в лікувальний заклад.
Лікування розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба
На відновлення пошкоджених зв’язок потрібен тривалий час, оскільки регенерація сполучних тканин йде дуже повільно. В першу чергу лікування повинно включати в себе усунення болю і набряку. Якщо ж у суглобі утворилася кров — її потрібно видалити якомога швидше. Потім накласти гіпс або давить пов’язку і обмежити руху. Далі, слід відновлювати колишні функції суглобів. Протягом перших діб на ногу накладається лід, а потім застосовуються зігріваючі мазі, використання яких, можливо і в домашніх умовах.
Подальше лікування займає від 1 до 5 тижнів. У нього входять електропроцедури і прогрівання, парафінові маски та інше. У більшості випадків це добре допомагає, і лише іноді потрібне хірургічне втручання.
Лікування розтягування будинку
Якщо пошкодження зв’язок незначно і не вимагає звернення до лікаря, будинку можна використовувати зігріваючі мазі, компреси і методи народної медицини. Основне правило – прогрівати суглоб і постаратися рухатися якомога менше.
Кілька дієвих способів як вилікувати пошкодження в домашніх умовах:
Еластичний бинт
Зафіксуйте їм ногу в потрібному положенні, при цьому не затягуючи занадто туго, щоб не порушити кровообіг. Зверху на 10-15 хвилин покладіть лід. Через годину повторіть. Це допоможе зняти запалення і зменшити біль.
Мазі
Їх умовно можна поділити на 3 групи:
Народна медицина
Рецепти народної медицини в домашніх умовах
- Пропустіть через м’ясорубку або комбайн кілька цибулин і змішайте з ложкою солі. Сіль допоможе вивести зайву рідину з пошкоджених тканин, тим самим знімаючи набряк, а цибулю є протизапальним засобом.
- Поверніть ганчірочку або марлю в 3-4 рази. Занурте в теплий чорний чай, накладіть на пошкоджене місце, укрийте компресним папером і замотайте шарфом.
- Приготуйте суміш з звичайного крейди і будь-якого кисломолочного продукту. Нанесіть на ніч, на місце набряку.
- Залийте склянкою окропу лаврове листя, прокип’ятіть протягом 5 хвилин. Прийом цього настою кілька разів в день допоможе вивести сіль з організму.
ЛФК для відновлення і зміцнення зв’язок після розтягування
Лікувальна фізкультура – комплекс вправ, спрямованих на лікування і реабілітацію пошкоджених суглобів. Її основні завдання:
Вправи для гомілковостопного суглоба:
- Зігніть ноги в колінах, лежачи на спині або сидячи. Згинайте і розгинайте пальці ніг 8-10 разів. Потім пообертайте по колу стопою.
- Розминайте пальці ніг, намагаючись ними підбирати з підлоги дрібні предмети.
- Тримаючись за спинку стільця або ліжка, повільно піднімайтеся на носки і опускайтеся.
Дуже важливо не давати на ногу відразу велике навантаження. Збільшуйте її поступово, щоб організм встиг звикнути. При несильному розтягуванні, після спаду набряку і пухлини, можете позайматися на велотренажері або поплавати в басейні. Однак пам’ятайте, що всі вправи слід виконувати тільки після консультації з лікарем.
Профілактика розтягнення голеностопа
Травма гомілкостопа — явище неприємне. Але за умови, що ви вчасно звернулися за допомогою до лікаря, використовуєте всі мазі, проводите лікування і виконуєте вдома призначені вправи — зв’язки заживуть досить швидко без яких-небудь необоротних наслідків.
На цьому все, дорогі читачі, залиште свою думку про сьогоднішній статті в коментарях.
