Дегенеративно-дистрофічні захворювання хребта пов’язані з малорухливим способом життя, статичним положенням в нефізіологіческі позі перед монітором комп’ютера. Ця часто зустрічається патологія є найбільш поширеною причиною виникнення больового синдрому в шиї (за її задньої поверхні), спині та попереку. Впоратися з шийним остеохондрозом допоможе самомасаж.
Крім малорухливого способу життя провокуючими факторами появи больового синдрому є: переохолодження, інтенсивні заняття спортом, травми, спадкова схильність та інше.
До дегенеративно-дистрофічних вад ставляться:
- артроз міжхребцевих суглобів;
- грижа диска;
- стеноз хребетного каналу;
- нестабільність хребта, зміщення хребця.
Зміст
- 1 Причини захворювання
- 2 Лікування
- 3 Техніка масажу
- 4 Протипоказання
Причини захворювання
Існує багато причин, що провокують розвиток остеохондрозу, нижче наведені деякі з них.
Тривале статичне сидяче положення викликає розтягування м’язів-згиначів спини і, відповідно, зниження їх тонусу. Це і є головним механізмом розвитку дегенеративно-дистрофічних патологій.- Під дією певних факторів – вік, порушення постави, травматизація – порушується структура міжхребцевого диска. Він стоншується, відстань між сусідніми хребцями зменшується, диск піддається травматизації і вибухає за межі хребців – так виникає грижа диска.
- При зближенні хребців і потоншення розташованого між ними диска збільшується патологічна рухливість хребта. Це компенсується утворенням на краях хребців остеофітів. Так виражається адаптаційна реакція організму, спрямована на стабілізацію хребта. При цьому кісткові вирости травмують міжхребцевий диск, а також навколишні м’які тканини (зв’язки, м’язи), здавлюють нервові корінці і кровоносні судини. Саме наслідком цього є посилення больового синдрому, набряку тканин і замикання порочного кола. Тоді тканини здавлюються набряком, з-за чого інтенсивність больового синдрому зростає.
- Не можна забувати також про рефлекторних синдромах, які відіграють важливу роль в цьому зачарованому колі. Набряк, остеофіти, грижа дратують рецепторний апарат, імпульс передається з нерва Люшка в задні роги спинного мозку, потім – на передні з формуванням рефлекторно-тонічних порушень, а при попаданні сигналу в бокові рога виникають вазомоторні порушення.
Все це не дає можливості людині вести нормальну активне життя і навіть може призвести до інвалідизації.
Важливо не чекати, що біль пройде сама, а звертатися за медичною допомогою. Адже призначене лікування допоможе стабілізувати стан, купірувати больовий синдром і зміцнити м’язовий апарат.
Лікування
У комплексному лікуванні обов’язково поєднується медикаментозна терапія, фізіотерапія (включаючи масаж, лікувальна фізкультура. За свідченнями призначається мануальна терапія.
Сприятливо позначається плавання, заняття по системі Пілатес, йога.
Необхідно пам’ятати про те, що для будь-якого виду впливу існує перелік протипоказань, в тому числі для заняття фітнесом, тому необхідна попередня консультація лікаря.
При больовому синдромі виключаються спортивні навантаження. Лікувальна гімнастика і масаж проводиться після зниження інтенсивності больових відчуттів. При остеохондрозі шийного відділу хребта рекомендується плавання без закидання голови, тобто або на спині, або з опущеною у воду головою.
На робочому місці, а також вдома можна виконувати самомасаж шийно-комірцевого відділу.
Техніка масажу
Комірний відділ – це зона, утворена задньою поверхнею шиї від 2-го шийного хребця до 4-го грудного хребця з захопленням обох надплечий і плечових суглобів.
Самомасаж проводиться в положенні сидячи на стільці, лікті можна уперти в стіл. Рухи виконуються в повільному темпі симетрично обома руками або по черзі з кожної сторони.
Процедура починається з м’яких погладжувань у напрямку від голови до плечових суглобів з поступовим збільшенням інтенсивності впливу.
Потім виконується погладжування ребрами долонь. Починаючись м’якими рухами з поступовим збільшенням сили впливу, техніка змінюється на вижимання. Руху ті ж: від межі росту волосся до плечових суглобів.
Далі проводиться розтирання м’язів від основи черепа до плечових суглобів круговими, спіральними і прямолінійними рухами подушечками пальців.
Потім від хребта в сторони обома руками виконують горизонтальні рухи.
Розминання — це більш глибоке вплив. Воно проводиться щипкових захопленням шкіри з протилежної половини шиї і сминанием шкірної складки великим пальцем у напрямку від хребта до чотирьох пальцях, розташованим з боків шиї.
Потім проводиться розминання м’язів кісточками пальців.
Закінчується самомасаж вібрацією і погладжуванням м’язів.
Загальний час масажу – 10-15 хвилин.
Ефективно поєднувати виконання комплексу лікувальної фізкультури і масажу, можна чергувати вправи і елементи масажу.
Протипоказання
Самомасаж протипоказаний при:
- підвищеній температурі тіла;
- погане самопочуття;
- гострому больовому синдромі;
- нестабільному артеріальному тиску;
- гострому захворюванні;
- порушення цілісності шкірного покриву комірцевої області;
- запамороченні.
Безліч причин виникнення дегенеративно-дистрофічних патологій призводить до того, що життєва активність пацієнта знижується і доставляє йому масу неприємних відчуттів. Впоратися з проблемою допоможе грамотна комплексна терапія. Якщо освоїти техніку самомасажу, то лікування шийного остеохондрозу пройде швидше і ефективніше.
Володимир Мардинский, лікар-масажист, розповідає і показує, як зробити масаж шиї самостійно:
