Що можна їсти після пологів, коли включати в меню нові страви

Одним з основних питань, які виникають у годуючої мами після народження дитини, стає організація правильного харчування. Продукти з маминого раціону потрапляють із молоком матері в організм немовляти, тому до їх вибору потрібно ставитися дуже відповідально. Для того, щоб захистити малюка від проблем з животиком і алергічних реакцій, кожної породіллі слід знати, що можна їсти після пологів, а від чого слід тимчасово відмовитися.

У перші дні після народження крихітки годуючій мамі потрібно витримувати жорстку дієту, а потім можна буде поступово додавати в меню нові страви. Зрозуміло, з перших же днів появи дитини породіллі слід повністю відмовитися від продуктів з «червоного списку».

Меню в пологовому будинку

Жінкам, які перенесли кесарів розтин, в перший день забороняється вживати будь-які продукти. У цей час їм дозволено пити мінеральну негазовану воду. На наступний день в раціон можна включити нежирний кефір, щоб шлунково-кишкова система потихеньку включилася в роботу післяопераційного втручання. На третій день в меню породіллі можна включати ті продукти, які можна жінкам після природних пологів.

Що можна їсти після пологів, коли включати в меню нові стравиМамі, народжували природним способом, в перші дні після пологів необхідно якомога швидше відновити організм після стресу. Застосовуються в процесі розродження лікарські препарати зазвичай негативно впливають на роботу шлунку, особливо, якщо при пологах використовувався наркоз. До того ж, під час пологів у жінки часто з’являються розриви або розрізи, для загоєння яких повинно пройти кілька днів. У цей час для породіллі великою проблемою стає ходити по великому, тому з раціону слід виключити продукти з високим вмістом клітковини, щоб не стимулювати кишечник.

Іноді, намагаючись сповільнити роботу кишечника, жінки прагнуть в перші дні після пологів більше пити і при цьому вживати менше твердих продуктів.

Однак так робити не слід, так як рясне пиття може викликати дуже різкий приплив грудного молока.

А поки дитина не навчиться смоктати груди, велика кількість молока здатне спровокувати розвиток лактостазу.

Список продуктів, які лікарі рекомендують їсти в перші дні:

  • дієтичні супи,
  • кисломолочні продукти,
  • сухарики або галетне печиво,
  • зварені на воді каші (пшоняна, гречана),
  • овочеве рагу,
  • відварна телятина або яловичина, біле пташине м’ясо,
  • кілька запечених яблук або 1 банан в день.

Така їжа дасть годуючій мамі можливість швидко набратися сил після пологів, уникнувши при цьому негативних реакцій з боку новонародженої дитини. Лікуючий лікар зазвичай відразу в пологовому будинку дає рекомендації з харчування жінки, складаючи список того, що можна їсти після пологів.

Продукти, що їсть мама, яка годує, повинні проходити ретельну термічну обробку, щоб виключити потрапляння в організм хвороботворних інфекцій і мікроорганізмів.

Що їсти протягом першого місяця?

Після виписки з пологового будинку годуючій мамі можна поступово розширювати свій раціон. З одного боку, їжа повинна забезпечувати жіночий організм необхідними вітамінами, мінералами і іншими корисними речовинами. З іншого боку, ще остаточно не сформувалися нервова і шлунково-кишкова системи новонародженої дитини дуже чутливі до вступників з грудним молоком речовин.

Для того, щоб відслідковувати реакцію дитини на нові страви в маминому меню, їй потрібно завести так званий «щоденник продуктів». У ньому слід відзначати, коли і яке саме нове блюдо спробувала мама, і якою була реакція малюка на нього.

В цей період в раціон можна додатково включати такі продукти:

  • картопляне пюре,
  • пельмені та вареники,
  • відварну рибу,
  • молочну ковбасу,
  • вершкове масло,
  • твердий сир,
  • дієтичне м’ясо (курка, кролик, індичка),
  • відвари м’яти, шипшини, чебрецю, неміцний чай.

А ось продукти з так званого «червоного» списку входять в число заборонених до вживання годуючої мамою ще тривалий час після народження дитини:

  • алкогольні напої,
  • кава, міцний чай,
  • шоколад,
  • цибулю, часник, спеції,
  • морепродукти, ікра, морська капуста,
  • містять консерванти соуси, кетчупи, майонез,
  • жирне м’ясо, сало,
  • копченості, смажені страви,
  • гострі та солоні страви,
  • екзотичні фрукти,
  • бобові культури.

До числа сильних алергенів входять:

  • коров’яче молоко,
  • яйця,
  • ядра волоських горіхів,
  • мед.

Однак ці продукти дуже корисні для здоров’я та імунітету жінки на грудному вигодовуванні. Тому через місяць після пологів лікарі радять спробувати включити їх в раціон в мінімальних кількостях. Якщо малюк не проявить негативної реакції, то дані продукти годуючій мамі можна буде їсти періодично в невеликих кількостях. Для запобігання можливих алергічних реакцій коров’яче молоко краще замінювати козячим, а курячі яйця перепелиними або качиними.

Для того, щоб зменшити кількість канцерогенних речовин у м’ясі, дієтологи радять їсти його не в парному вигляді, а після попередньої заморозки. Надалі, вводячи перші м’ясні прикормы малюкові, йому потрібно буде давати таке ж м’ясо.

У список продуктів, що їсть мама, яка годує, повинні обов’язково входити страви з певним рівнем жирності, так як велика кількість жирів організмом витрачається на вироблення молока.

Надмірна кількість жирів може стати причиною зайвої ваги, що теж небажано.

Тому годуючій мамі рекомендують вживати сир з 5-9% жирності і 2,5%-й кефір.

Меню на період до 3 місяців

Вважається, що приблизно до 3-х місяців малюка турбують проблеми з животиком і кишкові коліки. Тому в цей період часу нові продукти в раціон годуючої мами слід вводити дуже обережно.

У цей час крім вже звичних страв лікарі дозволяють їсти:

  • оселедець,
  • бобові культури,
  • рисову кашу,
  • солоні огірки,
  • оладки і млинці,
  • варення, пастилу, натуральний зефір,
  • насіння.

Вводячи в меню нові продукти, мамі слід дотримуватися основні правила:

  • новий продукт можна вводити не раніше, ніж через 3 дні після попереднього,
  • його потрібно їсти не натщесерце, але в першій половині дня і в мінімальній дозі,
  • спостерігати за реакцією малюка потрібно протягом 3 днів.

Незважаючи на те, що відразу після пологів годуючій мамі слід дотримуватися суворої дієти, вже через деякий час дозволений раціон можна істотно розширити. Правильно вводячи в своє меню нові страви, жінка зможе уникнути негативних реакцій з боку малюка і забезпечити собі і дитині необхідну кількість корисних речовин.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: