Що таке детокс і чи потрібен він взагалі

Добрий день! Мене звуть Шибарова Ірина Сергіївна і в цій статті я розповім вам про Що таке детокс і чи потрібен він взагалідуже модному спосіб очищення організму. Останнім часом мені часто доводиться чути таке слово, як – детокс. Воно вже настільки міцно увійшло в ужиток тих, хто звик стежити за здоров’ям, що їм здається, що й інші прекрасно знають, що воно означає. А між тим це не зовсім так і багато людей просто не розуміють, або розуміють неправильно, що таке детокс. Давайте спробуємо розібратися.

 

Що це таке

 

Якщо сформулювати відповідь на це питання коротше, то він буде звучати приблизно так: детокс – це очищення організму від накопичених в ньому шлаків, різноманітних токсинів і всякої іншої фігні.

 

Люди, які пройшли процедуру детокс відзначають, що у них різко поліпшується самопочуття, з’являється незвичайне відчуття легкості у всьому організмі.

 

 

Відразу хочу пояснити, що сильно схуднути при детокс швидше за все не вдасться, та й не в цьому його призначення. Він потрібний насамперед для того, щоб “запустити” свій організм і налаштувати його на нову хвилю.

 

Так вже традиційно склалося, що за зиму всі ми обростаємо зайвими кілограмами. Хтось більше, хтось менше, але взимку вага набирають все. Я не буду зараз вдаватися в подробиці чому так відбувається, скажу лише, що велику роль тут грає наше з вами харчування.

 

Ми з вами живемо в холодній країні і тому їжа наша в основному ситна і калорійна. Вона звичайно швидко насичує і зігріває організм, але ще вона негативно впливає на загальне самопочуття.

 

За зиму в організмі накопичується величезна кількість усіляких шлаків і токсинів, у результаті чого більшість з нас стають важкими, неповороткими і трохи лінивими.

 

Це Все веде до того, що ми дуже швидко втомлюємося, дратуємося через дрібниці, в деяких випадках – хворіємо. Що ж робити? А ось тут все дуже просто. Потрібно лише провести процедуру детокс, тобто очистити організм від всякої дряні заважає нам повноцінно жити.

 

Коли найкраще це робити? Найкраще до настання весни. Оптимальний варіант – середина лютого. Отже, якщо я змогла вас переконати зайнятися собою – читаємо далі!

 

Принципи детокс і протипоказання

 

Розкриваю вам головний принцип детокс. В основі всього – вода, чай з трав і повністю рослинна їжа. Саме така дієта сприяє швидкому очищенню організму і виведенню шлаків.

 

Ефект очищення виникає завдяки великому вмісту в їжі клітковини і відсутності жирів і білків тваринного походження.

 

Кому протипоказаний детокс? Ця процедура очищення організму протипоказана наступної категорії людей:

 

  • людям із захворюваннями нирок
  • сечовивідної системи
  • хворим на діабет
  • вагітним і годуючим жінкам

 

У будь-якому випадку, перед початком процедури детокс бажано проконсультуватися з лікарем.

 

Детокс – раціон

 

Що таке детокс і чи потрібен він взагалі

 

 

Підготовка

 

Перед початком процедури детокс бажано підготувати свій організм до нього. Досягається це шляхом поступового зміни свого раціону харчування.

 

В середньому для підготовки достатньо місяця, протягом якого потрібно поступово, не поспішаючи відмовлятися від звичних жирних м’ясних страв, а також обсмажених на олії продуктів.

 

За 2 тижні до початку детокс основою вашого раціону повинна стати рослинна їжа. Якщо зовсім складно без м’яса, то 1 раз в тиждень його можна є, по чуть чуть, в обмеженій кількості.

 

У період підготовки до детоксу поступово відмовляйтеся:

 

  • від кави
  • алкоголю
  • пива
  • солодощів
  • борошняних і кондитерських продуктів

Початок

 

Отже, ви знаєте що таке детокс, навіщо він потрібен і цілком рішуче налаштовані довести справу (тіло) до кінця (тобто до оптимального стану). Що потрібно робити?

 

На весь час проведення (в середньому достатньо 10 днів) детоксикции вашими основними продуктами харчування повинні стати:

 

  • свіжі або приготовлені овочі
  • крупи
  • овочеві супи або супи – пюре
  • свіжі ягоди фруктові або ягідні смузі
  • прянощі
  • трави
  • зелений або трав’яний чай
  • чиста питна вода

 

Невеликий нюанс: якщо у вас проблеми з шлунком, можна відмовитися від сирих овочів, а є тільки тушковані. Фрукти також можна запікати.

 

Детокс – меню на день

 

Сніданок

 

Кожне ваше ранок повинно починатися з 1 чайної ложки натурального лляного масла. Пити його потрібно саме натщесерце!

 

Через 10 хвилин після прийому лляної олії потрібно випити одну склянку теплої води.

 

Через 15 хвилин після першого випитого склянки, потрібно випити ще один. А ще через 10 хвилин можна приступати безпосередньо до сніданку. Що можна їсти на сніданок?

 

Можна зварити собі смачну та запашну кашу, приправивши її петрушкою або свіжим кропом (благо зараз вся зелень вільно продається цілий рік).

 

Якщо ви небайдужі до солодкого і звикли додавати в кашу цукор, можна заповняти вівсянку на воді і додати в неї сухофрукти або шматочки банана.

 

Як десерт до чаю, можна запекти в духовці яблуко, посипавши його горіхами або корицею. Можна також зробити повітряний мус з банана і ложки какао – порошку.

 

Обід

 

На обід можна приготувати суп – пюре з цибулі – порею і брокколі, буряковий, томатний, гарбузовий або будь-який інший овочевий суп виходячи з ваших уподобань.

 

Суп можна доповнити спеціями і 1 ложкою рослинного масла. На друге можна згасити овочі або приготувати кичари. Кичари – це вегетаріанське блюдо з суміші тушкованого рису з махаємо, а також обсмажених в олії спецій. В деяких випадках в кичари додають овочі, але це на любителя.

 

Якщо таке блюдо здається вам складним, то просто приготуйте плов з овочів з рисом.

 

Вечеря

 

Вечеря ваш повинен бути приблизно через 2 – 3 години до сну – це головне правило. На вечерю при детокс не радять їсти крупи. Найкраще налягайте на овочі.

 

Овочі запечені в духовці, овочеве рагу, тушковані овочі – варіантів багато. Все залежить від вашої фантазії.

 

Важливі правила при проведенні детокс

 

Існують певні правила, які необхідно знати і дотримуватися. Якщо цього не робити, можна нанести деякий шкоди своєму здоров’ю. Витратьте всього кілька хвилин на вивчення цих правил або просто додайте цю статтю в закладки, щоб ви в будь-який момент могли повернутися і освіжити пам’ять. Ось ці правила:

 

  • Потрібно харчуватися 3 – 5 разів на день і контролювати розміри своїх порцій. Переїдання неприпустимо! Важливо не тільки очистити свій організм, але і надати відпочинок своїм органів травлення
  • Дотримуйте режим дня. Побудуйте свій день таким чином, щоб ви спали не менше 8 годин на добу. Втім, чоловікам може бути достатньо і 6 годин, а ось жінка повинна висипатися, тому їй потрібно не менше 8 годин
  • Намагайтеся не їсти багато солоного. Думаю не потрібно розповідати вам про шкоду солі
  • На так звані перекуси намагайтеся вибирати фрукти і овочі, а не печиво, навіть якщо це печиво пісне або галети
  • Всі ваші напої повинні виключати цукор. Просто запам’ятайте: цукор – табу!
  • Якщо у вас немає ніяких проблем з шлунком, немає гастриту або виразки, то буде корисно під час вечері проковтнути по кілька горошин чорного перцю. Чорний перець чудово стимулює роботу печінки і покращує обмін речовин
  • Ніколи не їжте банани на голодний шлунок: у них занадто високий глікемічний індекс. Є їх краще всього з кашами, наприклад з вівсянкою
  • Додавайте в свої страви корицю. У неї є чудові властивості втихомирювати апетит, до того ж вона нормалізує рівень цукру в крові, що теж важливо
  • Протягом дня пийте воду і імбирний чай: імбир активізує процес обміну речовин в організмі і в деякому роді сприяє схудненню
  • У період детокс повністю відмовтеся від кави, замінивши його на трав’яні чаї або на худий кінець на звичайний зелений чай
  •  

    Висновок

     

    В принципі, це все. Тепер ви знаєте, що таке детокс. Чи потрібен він вам? Думаю, що ви, не довго думаючи, відповісте на це питання собі самі.

     

    До речі, а ви не замислювалися, що таке піст і чому він займав і продовжує займати, таке важливе місце в житті людей раніше, та й зараз теж?

     

    По суті, це в якійсь мірі той же детокс. І крім основної, релігійної складової, його завданням завжди було очищення організму. Саме тому, люди регулярно дотримуються посту, як правило довше живуть і менше хворіють! Висновки робіть самі!

     

    Автор статті: Шибарова В. С.

    Детокс – що це таке. Правила, яких слід дотримуватися при детокс, зразкове меню на день

    Якщо стаття була вам корисна, підтримайте сайт – поділіться статтею в соц.мережах!

    Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: